Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
28.05.2024 18:30 | Správy | Zahraničné správy

Chcete spomaliť starnutie? TOTO cvičenie je ako zázrak: Vyskúšajte to!

Všetci by sme chceli zostať čo najdlhšie mladí a zdraví. Bohužiaľ, liek na večnú mladosť ani zdravie neexistuje, ale je niekoľko osvedčených spôsobov, ktoré pomáhajú obe tieto veci predĺžiť. Podľa odborníka obzvlášť jedno cvičenie dokáže spomaliť proces starnutia.

Všetci hľadáme spôsoby, ako spomaliť proces starnutia, či už cvičením, stravou alebo voľnopredajnými výrobkami. Doktor Mosley študoval výskum, podľa ktorého jedno cvičenie zlepšuje náladu a znižuje stres a úzkosť. Nielen to! Môže byť schopné oddialiť alebo spomaliť rýchlosť starnutia buniek. Tým cvičením je joga.

Doktor Mosley sa zameral na hatha jogu a zistil úžasné výsledky. "Joga je starodávne cvičenie pre telo a myseľ, ktoré môže zvýšiť silu a flexibilitu. Existuje mnoho rôznych typov jogových cvičení, ale vo všeobecnosti zahŕňa fyzické pozície, kontrolu dychu a meditáciu. Ukázalo sa, že pravidelné cvičenie znižuje chronický zápal, čo by mohlo pomôcť znížiť depresiu a úzkosť, a niektoré nové vzrušujúce výskumy naznačujú, že by vám mohla dokonca prospieť na bunkovej úrovni," vysvetlil.

Nemecká štúdia z roku 2018 zorganizovala tri skupiny ľudí, ktorí počas 10 týždňov buď cvičili jogu, športovali, alebo nerobili nič. Skenovaním mozgu sa zistilo výrazné zvýšenie hustoty sivej hmoty hipokampusu, časti mozgu spojenej s učením a pamäťou.

V ďalšej pilotnej štúdii, ktorá sa uskutočnila v roku 2017, boli účastníci s miernou alebo stredne ťažkou depresiou rozdelení do dvoch skupín: jedna skupina sa venovala joge, zatiaľ čo druhá skupina študovala históriu jogy. Výsledky ukázali, že 60 % skupiny cvičiacej jogu už po skúšobnom období nemalo klinickú depresiu, zatiaľ čo v skupine cvičiacej históriu došlo len k 10 % zlepšeniu.

Nedávny prehľad zistil, že joga môže pomôcť znížiť hladinu stresových hormónov a regulovať reakciu nášho tela na stres. NHS ju dokonca podporuje a uvádza: "Joga sa zameriava na silu, flexibilitu a dýchanie s cieľom zlepšiť fyzickú a duševnú pohodu. Existujú dôkazy, že pravidelné cvičenie jogy pomáha ľuďom s vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami, bolesťami (vrátane bolesti v dolnej časti chrbta), depresiou a stresom."

Ako joga pomáha spomaliť starnutie sa dočítate na druhej strane 

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Prezident Peter Pellegrini.
Prílet prvých slovenských F-16 je pre obranu významný: Uviedol prezident Pellegrini
Foto
Futbalový sviatok na východe republiky: Košice remizovali v príprave s AS Rím
Záhadu v Tribeči sa po niekoľkých dňoch podarilo vyriešiť.
ZÁHADA v obávanom pohorí Tribeč VYRIEŠENÁ: Nečakané rozuzlenie!
Marek Eštok
Slovensko podporuje mierové aktivity Maďarska: Ponúklo aj hospitalizáciu ukrajinských detí v nemocniciach
Bývalá predsedníčka americkej Snemovne reprezentantov Nancy Pelosiová
Harrisová získala dôležitého človeka: Podporu jej vyjadrila významná žena
Slovenská metropola si zapísala do kroniky nový divácky rekord. Na letisko vo Vajnoroch prišlo stotisíc fanúšikov na koncert austrálskej skupiny AC/DC.
FotoVáš Tip
AC/DC rozpútali v Bratislave rockové peklo, žalúdky si šli naplniť k známemu šéfkuchárovi: Aha, čo si vypýtali na večeru!
Stíhačky F-16 prileteli na Slovensko.
AktualizovanéFoto
Je to tu: Na Slovensku pristáli prvé stíhačky F-16
Hviezdny Kylian Mbappé pri oficiálnom predstavení v drese Realu Madrid.
Foto
Má tie najdrahšie autá, no nikdy nešoféruje: Čo skrýva hviezdny Mbappé?
Hoci najočakávanejší film roka Vlny má naplánovanú premiéru na 1. augusta, diváci a diváčky si ho vo vybraných mestách budú môcť pozrieť už niekoľko dní vopred.
Foto
Nepremrhajte možnosť! Najočakávanejší film roka si môžete pozrieť exkluzívne: Stretnite sa so známym režisérom
(ilustračné foto)
Chcete vypestovať tie najlepšie rajčiny? Stačí na to JEDNA vec! Výsledok vám budú závidieť
The strong storm with heavy rain on the road with poor visibility of cars. Concept of the danger of driving in bad weather
Slovensko zasiahnu hrozivé búrky: V týchto okresoch by ste mali byť na pozore
Šéf európskej diplomacie Josep Borrell
Európskej únii došla trpezlivosť: Za to, čo spravil Orbán, prišli následky