Všetci hľadáme spôsoby, ako spomaliť proces starnutia, či už cvičením, stravou alebo voľnopredajnými výrobkami. Doktor Mosley študoval výskum, podľa ktorého jedno cvičenie zlepšuje náladu a znižuje stres a úzkosť. Nielen to! Môže byť schopné oddialiť alebo spomaliť rýchlosť starnutia buniek. Tým cvičením je joga.
Doktor Mosley sa zameral na hatha jogu a zistil úžasné výsledky. "Joga je starodávne cvičenie pre telo a myseľ, ktoré môže zvýšiť silu a flexibilitu. Existuje mnoho rôznych typov jogových cvičení, ale vo všeobecnosti zahŕňa fyzické pozície, kontrolu dychu a meditáciu. Ukázalo sa, že pravidelné cvičenie znižuje chronický zápal, čo by mohlo pomôcť znížiť depresiu a úzkosť, a niektoré nové vzrušujúce výskumy naznačujú, že by vám mohla dokonca prospieť na bunkovej úrovni," vysvetlil.
Nemecká štúdia z roku 2018 zorganizovala tri skupiny ľudí, ktorí počas 10 týždňov buď cvičili jogu, športovali, alebo nerobili nič. Skenovaním mozgu sa zistilo výrazné zvýšenie hustoty sivej hmoty hipokampusu, časti mozgu spojenej s učením a pamäťou.
V ďalšej pilotnej štúdii, ktorá sa uskutočnila v roku 2017, boli účastníci s miernou alebo stredne ťažkou depresiou rozdelení do dvoch skupín: jedna skupina sa venovala joge, zatiaľ čo druhá skupina študovala históriu jogy. Výsledky ukázali, že 60 % skupiny cvičiacej jogu už po skúšobnom období nemalo klinickú depresiu, zatiaľ čo v skupine cvičiacej históriu došlo len k 10 % zlepšeniu.
Nedávny prehľad zistil, že joga môže pomôcť znížiť hladinu stresových hormónov a regulovať reakciu nášho tela na stres. NHS ju dokonca podporuje a uvádza: "Joga sa zameriava na silu, flexibilitu a dýchanie s cieľom zlepšiť fyzickú a duševnú pohodu. Existujú dôkazy, že pravidelné cvičenie jogy pomáha ľuďom s vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami, bolesťami (vrátane bolesti v dolnej časti chrbta), depresiou a stresom."
Ako joga pomáha spomaliť starnutie sa dočítate na druhej strane →
