Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
28.05.2024 18:30 | Správy | Zahraničné správy

Chcete spomaliť starnutie? TOTO cvičenie je ako zázrak: Vyskúšajte to!

Všetci by sme chceli zostať čo najdlhšie mladí a zdraví. Bohužiaľ, liek na večnú mladosť ani zdravie neexistuje, ale je niekoľko osvedčených spôsobov, ktoré pomáhajú obe tieto veci predĺžiť. Podľa odborníka obzvlášť jedno cvičenie dokáže spomaliť proces starnutia.

Všetci hľadáme spôsoby, ako spomaliť proces starnutia, či už cvičením, stravou alebo voľnopredajnými výrobkami. Doktor Mosley študoval výskum, podľa ktorého jedno cvičenie zlepšuje náladu a znižuje stres a úzkosť. Nielen to! Môže byť schopné oddialiť alebo spomaliť rýchlosť starnutia buniek. Tým cvičením je joga.

Doktor Mosley sa zameral na hatha jogu a zistil úžasné výsledky. "Joga je starodávne cvičenie pre telo a myseľ, ktoré môže zvýšiť silu a flexibilitu. Existuje mnoho rôznych typov jogových cvičení, ale vo všeobecnosti zahŕňa fyzické pozície, kontrolu dychu a meditáciu. Ukázalo sa, že pravidelné cvičenie znižuje chronický zápal, čo by mohlo pomôcť znížiť depresiu a úzkosť, a niektoré nové vzrušujúce výskumy naznačujú, že by vám mohla dokonca prospieť na bunkovej úrovni," vysvetlil.

Nemecká štúdia z roku 2018 zorganizovala tri skupiny ľudí, ktorí počas 10 týždňov buď cvičili jogu, športovali, alebo nerobili nič. Skenovaním mozgu sa zistilo výrazné zvýšenie hustoty sivej hmoty hipokampusu, časti mozgu spojenej s učením a pamäťou.

V ďalšej pilotnej štúdii, ktorá sa uskutočnila v roku 2017, boli účastníci s miernou alebo stredne ťažkou depresiou rozdelení do dvoch skupín: jedna skupina sa venovala joge, zatiaľ čo druhá skupina študovala históriu jogy. Výsledky ukázali, že 60 % skupiny cvičiacej jogu už po skúšobnom období nemalo klinickú depresiu, zatiaľ čo v skupine cvičiacej históriu došlo len k 10 % zlepšeniu.

Nedávny prehľad zistil, že joga môže pomôcť znížiť hladinu stresových hormónov a regulovať reakciu nášho tela na stres. NHS ju dokonca podporuje a uvádza: "Joga sa zameriava na silu, flexibilitu a dýchanie s cieľom zlepšiť fyzickú a duševnú pohodu. Existujú dôkazy, že pravidelné cvičenie jogy pomáha ľuďom s vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami, bolesťami (vrátane bolesti v dolnej časti chrbta), depresiou a stresom."

Ako joga pomáha spomaliť starnutie sa dočítate na druhej strane 

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Trooping the Colour je oficiálne deň kráľa, avšak návrat Kate na verejnosť, ho trochu zatienila.
Foto
Silné chvíle! Veľkolepý návrat Kate niesol skrytý odkaz aj pre jej deti: Čo to pre nich znamenalo?
(ilustračné foto).
Prípad vraždy advokáta Ernesta Valka: Kedy sa uskutoční hlavné pojednávanie?
Výlety vláčikom si obľúbili najmä deti.
Váš Tip
Do Čierneho Balogu sa vráti obľúbená akcia po 10 rokoch: Čo môžu návštevníci očakávať?
Národná rada Slovenskej republiky.
Poslanci pokračujú od utorka v schôdzi: O tomto budú rokovať
David Beckham a jeho manželka Victoria.
Foto
Problémy v raji? Na Beckhamovcov sa valí ŠPINA: Nepríjemné detaily o ich manželstve
Prison concept. Jail bars and metal handcuffs on the floor, dark background. 3d illustration
Ministerstvo spravodlivosti pripravuje novelu zákona o výkone trestu odňatia slobody: Čo bude jej cieľom?
Ingrid práve maľuje na vodu vzory, ktoré použije na tričká pre deti aj dospelých.
FotoVáš Tip
Stavebná inžinierka Ingrid tvorí starodávnou tureckou technikou: Maľuje obrazy na vodu!
(ilustračné foto)
V aquaparku v štáte Michigen došlo k streľbe: Tragická udalosť si vyžiadala viacero zranených
Foto
Aféra v českom hokeji! Uštipačný odkaz Zárubu: Takéto smerácke praktiky...
(ilustračné foto)
Napriek úsiliu veľkej časti svetového spoločenstva o nastolenie mieru na Ukrajine: Ruské jednotky pokračujú v útokoch
S manželkou Ivanou a so synom Jakubkom
Foto
Tomáša Bezdedu otcovstvo zmenilo: Ako vníma jeho syn hudbu a čo nové spevák chystá?
Veštkyňa Zana.
HOROSKOP od veštkyne Zany: Barana zradí zdravie, rak bude mať problém v práci!