Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
23.06.2024 16:00 | Správy | Servis

TOTO je 6 zdravých potravín, ktoré vás najlepšie zasýtia! Vyskúšajte a neoľutujete

Pokiaľ ide o pocit sýtosti a nasýtenia po jedle, nie všetky potraviny sú rovnaké. Výber jedál môže výrazne ovplyvniť to, ako dlho zostanete sýti. Ak si chcete dať zdravú a vyváženú stravu, určite si vyberte čo najviac potravín z nášho rebríčka.

Varené zemiaky

Napriek tomu, že zemiaky boli v minulosti nespravodlivo démonizované, sú pozoruhodne zdravé a výživné. Varené, nelúpané zemiaky sú bohaté na dôležité vitamíny a minerály vrátane vitamínu C a draslíka.

Zemiaky majú vysoký obsah vody a sacharidov s miernym množstvom vlákniny a bielkovín a neobsahujú tuk. V skutočnosti sa varené zemiaky dostali na prvé miesto v indexe sýtosti a prekonali 37 ďalších testovaných potravín. Spokojnosť s nimi bola takmer 7-krát vyššia ako v prípade croissantov, ktoré dosiahli najnižšie skóre.

Vajíčka

Vajcia sú bohaté na antioxidanty, ako sú luteín a zeaxantín, a podporujú zdravie očí. Okrem toho sú vynikajúcim zdrojom vysokokvalitných bielkovín, ktoré obsahujú všetkých deväť esenciálnych aminokyselín. Štúdie neustále dokazujú, že vajcia sa umiestňujú vysoko v indexe sýtosti.

Raňajky s vajíčkami a celozrnným pečivom znížia pocit hladu a nebudete mať nutkanie jesť rýchlo ďalšie jedlo. Znížite tak i príjem ďalších kalórií počas nasledujúceho jedla v porovnaní s raňajkami s cereáliami, mliekom a džúsom. Navyše, raňajky bohaté na bielkoviny môžu zvýšiť pocit sýtosti a viesť k lepšiemu výberu potravín počas celého dňa.

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Norbert Skoupa, Nový Čas Víkend

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Bieloruský prezident Alexandr Lukašenko.
Zmiernenie napätia na hraniciach? Lukašenko hovorí o situácii s Ukrajinou
Poruchy spánku ohrozujú život.
Zaspávanie počas horúcich dní môže byť nekonečné: Pomôcť vám môže JEDNA vec, ktorú máte isto doma! TOTO by ste nečakali
Landslide and soil erosion, a down slope movement of mass of earth, debris or rock down a slope due to the action of external forces such as rainfall, earthquakes, anthropocentric activities etc.
Vietnam postihla tragická udalosť: Zosuv pôdy zavalil minibus!
Čierna diera
20 rokov pozorovanie s prekvapivým koncom! Vedci objavili zaujímavú vec: Len niekoľko tisíc svetelných rokov od Zeme
Absolútna pohroma! Štadión fínskeho klubu zhorel do tla
Jedna osoba zahynula a 340 000 domácností v Poľsku postihli výpadky elektriny v dôsledku víchrice, ktorá krajinu zasiahla vo štvrtok (ilustračné foto)
Na severovýchode sa budú všetci čerti ženiť: SHMÚ vydal výstrahu druhého stupňa!
Festivalom Pohoda sa prehnala silná búrka.
Foto
Najsilnejší záber z festivalu Pohoda: Ľudia vlastnými telami prikryli kočík, aby chránili dieťatko!
Balistická raketa (ilustračná fotografia).
Útoky na Ukrajine pokračujú: Vyžiadali si viacero obetí
(ilustračné foto)
V Somálsku došlo k tragickej udalosti: Vo väzení zahynulo šesť ľudí
HZS zasahovala pri páde turistky!
Horskí záchranári mali plné ruky práce: V slovenskom pohorí pomáhali 62-ročnému cyklistovi
Vojenské drony dokážu so sebou niesť aj zničujúce bomby (ilustračné foto).
Do bieloruského vzdušného priestoru vstúpil ruský bojový dron: Vletieť tam mal počas útoku!
Teploty v Rusku dosahujú extrémy
Búrky a vysoké teploty nikam neodchádzajú: Na toto sa musíme pripraviť v najbližších dňoch!