Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
24.01.2024 20:00 | Správy | Zahraničné správy

Odborníci búrajú mýty o zlých potravinách počas chudnutia: Tomuto ste verili úplne zbytočne!

Ak sa chystáte začať s diétou, mali by ste dobre prehodnotiť všetko, čo sa vám doposiaľ dostalo do uší. Na oko múdre tipy totiž nezvyknú byť tak úplne pravdivé. Odborníci vysvetľujú, čomu určite netreba veriť.

1. Chlieb

Pečivo nemusí byť počas diéty zakázané, píše portál The Sun. Práve chlieb často končí na zozname potravín, ktoré si za žiadnych okolností nemôžete dopriať, je to však chyba. Môžete siahnuť po alternatíve z celozrnnej múky, za čo sa vám váš metabolizmus a imunitný systém poďakujú.

Vláknina podporuje tvorbu dobrých baktérií v črevách, ktoré môžu napomáhať pri zlepšení nálady, kontrolovať chuť do jedla, zvyšovať príjem vitamínu B, železa, minerálov a energetickej hodnoty.

2. Plnotučné mliečne výrobky

Ak už niečo mliečne, tak odtučnené – to opäť nie je pravda. Konzumácia plnotučných výrobkov môže zmierniť túžbu po rýchlo sa uvoľňujúcich potravinách plných cukru, hovorí profesor výživy z Harvardskej univerzity David Ludwig.

Ďalej vysvetľuje, že nezdravé sacharidy spôsobujú kolísanie glukózy v krvi a uvoľňovanie inzulínu. To môže viesť k nárastu hmotnosti a tiež zvýšiť riziko srdcových ochorení, mŕtvice a cukrovky druhého typu.

3. Čokoláda

Rovnako ako pri výbere pečiva platí, že ani čokoláda nemusí byť nevyhnutne vylúčená z jedálnička. Vedci z Tuftsovej univerzity v Bostone odporúčajú konzumovať horkú variantu, ktorá je bohatá na flavanoly, čo je skvelé pre srdce a citlivosť na inzulín.

Výskumníci z University College London naviac zistili, že tí, ktorí si dopriali aspoň malé množstvo denne, mali lepšiu náladu ako ostatní, ktorí sa namiesto toho rozhodli pre mliečnu čokoládu.

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




Foto
Šatan prehovoril o nominácii: Najťažšie rozhodnutie v repre! Kto ide na MS?
V Pásme Gazy vládne napätie už dlhé roky (ilustračné foto).
Svitla nová nádej pre Pásmo Gazy? Hamas dorazil do Káhiry na rokovania o prímerí!
Vodič BMW neprispôsobil rýchlosť jazdy, skončil vo zvodidlách.
Alarmujúce čísla na cestách: Z počtu tohtoročných dopravných nehôd vám príde zle! Vodiči, dávajte si pozor
Beckov, Slovakia: Aerial view of famous Beckov Castle in Nove Mesto nad Vahom, Slovakia at clear summer day.
Váš Tip
Novinka na hrade Beckov: Je prvá kultúrna pamiatka na Slovensku, kde bude...!
Close up of a calculator and euro money in a financial analyzing concept
Štátny rozpočet v červených číslach? Vláda bude dnes schvaľovať záverečný účet!
Foto
Hudáček o svojich problémoch: Kvôli TOMUTO som nechcel ísť na MS!
Ak kliešťa odstránite rýchlo, nemusí sa stihnúť preniesť nákaza.
PRÍZNAKY chorôb z kliešťa: Ak sa po 4 dňoch sa objaví TOTO, musíte konať
Bombu zhodili na sekundárny cieľ - Nagasaki
Foto
Pred 79 rokmi skončila 2. svetová vojna: 6 vecí, ktoré vás v škole nenaučili!
(ilustračné foto)
Máte problémy so spánkom? Všetko môže zmeniť táto vec! Riešte to skôr, ako bude neskoro
(ilustračné foto)
Viete, ako správne vykať? Po tomto návode sa už nepomýlite: Dobre čítajte!
Do Benátok zavítala herečka Julianne Moore i i herec Vincent Cassel.
Foto
Svetové hviezdy si vyrazili do Benátok: VÝRAZ mladučkej frajerky Cassela hovorí za všetko!
water drop dripping from the tap and water shortage
Používanie vody podľa pravidiel: Katalánsko pristúpilo k vážnym krokom, po mesiacoh prišla nádej