Ako píše portál The Sun, obyvatelia Japonska, Kostariky, Talianska, Grécka či Kalifornie, sa môžu pochváliť titulom najdlhšie žijúcich ľudí na svete. Aby toho nebolo málo, patria aj medzi tých najšťastnejších. Mnohých vedcov preto zaujímalo, ako je to možné. Na základe výskumu na ostrovoch Nicoya, Sardínia, Ikarii a Loma Linda zistili, že majú podobný životný štýl. Ich deň pozostáva z jednoduchej rutiny, ktorú môžete začať aplikovať už dnes. Ak k tomu pridáte zdravú stravu a pozitívne myslenie, máte vyhraté.
1. Zdravé raňajky
Väčšina ľudí z modrých zón majú bohatú stredomorskú alebo rastlinnú stravu. Jedia veľa ovocia a zeleniny, pričom sa vyhýbajú červenému a spracovanému mäsu, cukru a škrobových sacharidov. Zabúdať by sa nemalo na celé zrná, olivový olej, fazuľa, orechy a ryby. Dá sa povedať, že potraviny západných krajín oblúkom obchádzajú.
Štúdie ukazujú, že konzumácia väčšiny kalórií počas dňa môže pomôcť zlepšiť celkové zdravie a znížiť riziko vzniku viacerých chorôb. U takýchto ľudí sa len málokedy vyskytne Alzheimerova choroba, srdcové choroby, mŕtvica a rôzne druhy rakoviny.
Ľudia žijúci v oblasti Loma Linda v Kalifornii si zvyknú dať na raňajky kašu s pridanými orechmi alebo ovocie, pre extra vlákninu. Riadia sa tiež pravidlom, že keď môžu, siahnu radšej po rastlinnej alternatíve mlieka. Podľa vedcov by sa tým malo znížiť riziko rakoviny.
