Pred spaním si dajte medovku
Pavel Malovič, telovýchovný lekár
Teplota vnútri by mala byť 18 - 19 stupňov, čo sa málokomu podarí, keď nemá klimatizáciu, ale mala by byť aspoň vyvetraná miestnosť. Treba sa tiež vyhnúť teplým veľkým paplónom, stačí iba ľahká prikrývka a ľahké oblečenie. Keďže aj pri takejto teplote sa môžete potiť, je vhodné mať pri sebe náhradné tričko, aby sa mohol človek prezliecť, ak ho zobudí teplo.
Nemali by ste tiež piť veľa tekutín pred tým, ako si ľahnete, lebo potom sa budete viac potiť a spánok nebude dostatočne hlboký. V takýchto veľkých teplách možno použiť aj naturálne prípravky na spanie, či už je to levanduľa alebo prípravok s melatonínom. Pred spaním je vhodný bylinkový čaj, napríklad z medovky. Vhodné je tiež osprchovať sa pred spaním vlažnou vodou.
Predpoveď najnižšej nočnej teploty:
- Utorok - Nočná teplota 22 až 17 st.
- Streda - Najnižšia nočná teplota 17 až 12 st., na západe 22 až 17 st.
- Štvrtok - Najnižšia nočná teplota 21 až 16 st.
- Piatok - Najnižšia nočná teplota 17 až 12 st.
