Všetkým sa to určite niekedy stalo. O tretej ráno sa bezdôvodne zobudíte a nie a nie zaspať. Zatiaľ čo niektorí nemajú problém hneď na to zaspať, vám sa to nedarí. Vieme, kde robíte chybu!
3. Pred spaním žiadny alkohol
Pohár vína alebo dúšok či dva tvrdšieho alkoholu sú pre niektorých rituálom pred spaním a môžu telu pomôcť uvoľniť sa a tým jednoduchšie zaspať. Má to však jeden háčik. Pitie pred spaním môže narušiť kvalitu vášho spánku, čo spôsobí, že budete mať počas noci budiť.
Deje sa to preto, že alkohol blokuje tryptofán – aminokyselinu, ktorá vám pomáha spať. "Alkohol má zvláštny účinok v tom, že uľahčuje zaspávanie, ale sťažuje udržanie spánku a ovplyvňuje aj jeho kvalitu," povedal profesor Malcolm von Schantz z Univerzity v Surrey v Anglicku.
