Pondelok 6. 2.
Dorota
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
26.09.2022 23:59 | Nové Časy | Zdravie

Diéta dlhovekosti vám pridá 20 rokov života

Nový diétny trik založený na rozsiahlom výskume procesu starnutia tela môže predĺžiť život až o 20 rokov. Metóda kombinuje niekoľko spôsobov na zvýšenie dlhovekosti podporovaných vedou.

Existujú presvedčivé dôkazy, že kalorický deficit každoročne zabíja milióny ľudí na celom svete. Prejedanie sa však môže byť rovnako škodlivé pre zdravie. Zameranie na stravovací režim kombinuje niekoľko stravovacích vzorcov nezávisle spojených s dĺžkou života. Odborníci tvrdia, že môže predĺžiť očakávanú dĺžku života o desaťročia.

Zistenia publikované v časopise Cell sú založené na výskume tímu odborníkov z University of Wisconsin-Madison. Ich výskum spojil desaťročia výskumu rôznych diétnych metód, ako obmedzenie kalórií a poznatky o zdravotných výhodách rôznych skupín potravín. Použili tiež údaje dostupné od populácií žijúcich v oblastiach dlhovekosti v modrej zóne.

Otvoriť galériu
Zdroj: Adobe Stock

Stravovací plán možno rozdeliť do šiestich krokov, ktoré zahŕňajú opatrenia na udržanie zdravých hladín cukru v krvi a vypnutie centrálneho systému starnutia tela, uvádza New Scientist.

1. Príjem kalórií by mal byť obmedzený, aby sa udržal index telesnej hmotnosti (BMI) 22 až 23 pre mužov a 21 až 22 pre ženy.

2. Strava by mala obsahovať hlavne celozrnné výrobky, strukoviny a orechy. Príjem mäsa by sa mal obmedziť, aby sa znížila expozícia aminokyseliny metionínu, ale mali by obsahovať aj ryby.

3. Nerafinované komplexné sacharidy by mali tvoriť 45 až 60 percent kalórií, 10 až 15 percent rastlinných bielkovín by malo pochádzať z rastlinných zdrojov a 25 až 35 percent tukov by malo byť tiež rastlinného pôvodu.

4. Príjem potravy by sa mal obmedziť, resp. nejesť najmenej tri hodiny pred spaním, po ktorom by malo nasledovať obdobie 12 hodín nalačno.

5. Diéta napodobňujúca pôst, ktorá zahŕňa rastlinný jedálniček s nízkym obsahom cukru, sacharidov a kalórií, ale s vysokým obsahom tukov počas piatich dní v mesiaci, by sa mala vykonávať každé dva až tri mesiace.

6. Príjem alkoholu by mal byť tiež mierny, pričom sa neodporúča viac ako päť jednotiek alkoholu týždenne.

Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Váš Tip
Henrich sa v sobotu vracal domov, na ceste ho zastihla biela pohroma: Z auta nevidel ani na meter, držte si klobúky!
Foto
Monika Bagárová si užíva luxusnú dovolenku na horúcom ostrove: Speváčka ukázala sexi krivky
Nevysvetliteľná rodinná tragédia: Riaditeľku školy († 45) našli mŕtvu aj s jej manželom († 30) a dcérkou († 7)
Dvojica v Lučenci napadla okoloidúceho: Utekal mu na pomoc pracovník SBS, takto to dopadlo
Počet prípadov s akútnymi respiračnými ochoreniami stúpol: Kde je chorobnosť najvyššia?
Vyplávali šokujúce informácie o hlave ruskej cirkvi: Zamlada sa venoval veľmi podivným aktivitám!
SaS má na zákaz nedeľného predaja jasný názor: Vyzýva poslancov, aby spravili jednu vec!
Teraz síce mrzneme, ale január bol na Slovensku priam horúci: Jeden z najextrémnejších v histórii!
Premiér pohotovo reaguje na zemetrasenie v Turecku: Koho Heger vysiela do krajiny v núdzi?
Arnold Schwarzenegger bol účastníkom desivej nehody: Svedkovia prezradili, čo sa odohralo!
Foto
Obľúbené nákupné miesta Slovákov na Ukrajine zívajú prázdnotou: Trhy pochováva vojna a pandémia!
Ak sa chystáte vybavovať doklady v Bratislave, tak pozor: Toto pracovisko čaká zmena!