Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
28.09.2022 18:30 | Správy | Zahraničné správy

Budíte sa s pocitom únavy? Strata hlbokého spánku je pre telo katastrofou! Toto radí odborník

Ak sa budíte bez toho, aby ste sa cítili svieži alebo sa neustále budíte počas noci, je pravdepodobné, že vám chýba hlboký spánok. Strata hlbokého spánku môže byť zdravotnou katastrofou pre vaše telo i myseľ.

Čo je to vlastne hlboký spánok? Spánok sa skladá z rôznych fáz. Dva hlavné typy spánku sú REM spánok známy aj ako spánok snov a non-REM spánok. No a hlboký spánok patrí práve do skupiny non-REM spánku.

Klinická psychologička Maja Schaedelová vysvetľuje, že väčšinu hlbokého spánku máme v prvej polovici noci a väčšinu snového, alebo teda REM spánku si šetríme na druhú polovicu noci. Hlboký spánok je práve tá časť spánku, vďaka ktorej sa cítite dobre a oddýchnutí. Takže ak sa zobudíte a cítite únavu, je pravdepodobné, že ho nemáte dostatok.

Koľko hlbokého spánku vlastne potrebujeme? Jeho množstvo sa líši v závislosti od veku. Hlboký spánok trvá 20-30 minút a opakuje sa. „Mladý dospelý človek by mal stráviť asi 25 až 27 percent noci v hlbokom spánku, čo je približne jeden a pol až dve hodiny,“ tvrdí odborník na spánok Neil Stanley, autor knihy Ako dobre spať (How To Sleep Well).

Prečo je hlboký spánok taký dôležitý?

Hlboký spánok je kritickým obdobím pre vašu myseľ a telo. Ako tvrdí Stanley, je to čas, kedy si naša myseľ ukladá nové spomienky a vytvára spojenia medzi novými a existujúcimi informáciami. Keď sme mladí, je to čas, kedy fyzicky rastieme. Je to taktiež čas, kedy imunitný systém produkuje T-bunky, ktoré útočia na vírusy. Preto po zlom spánku máte až štyrikrát väčšiu pravdepodobnosť prechladnutia. 

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas, inv

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Jurajov syn Jerguško má po predčasnom narodení poškodený mozog.
Vdovcovi Valachovi praskli nervy: Ničíte mi súkromný život, vyse*te si oko!
S Oľhovou sú dlhoročné priateľky.
Foto
Herečky Eva Pavlíková a Jana Oľhová o dlhoročnom priateľstve: Kamošky už z intráku?!
Na snímke ministerka zdravotníctva SR Zuzana Dolinková (Hlas-SD) počas 3. chôdze NRSR k Programovému vyhláseniu vlády (PVV)
Úbohé politikárčenie a zúfalstvo poslancov? Dolinkovú chcú odvolávať, ministerka reaguje
Teodor zatiaľ ťahal v zárobkoch za kratší koniec.
Foto
Joe Trendy sa pochválil lukratívnym kšeftom! Lobovala za neho v Markíze manželka Simona?
Tréner Craig Ramsay na striedačke slovenskej hokejovej reprezentácie.
Trénerský štáb sa s tým nebabral: V nominácii repre končí hneď pätica hráčov!
William a Kate sa brali 29. apríla 2011.
Foto
Williamovi a Kate krásne výročie nezničí ani boj s rakovinou: Romantická FOTO, ktorá vás chytí za srdce!
Primátor Matúš Vallo trvá na tom, že nové pracovné miesta priniesli skvalitnenie mestských služieb.
Kedy sa bude stavať električková trať pred SND? Toto je odhadovaný dátum
 Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj.
Ukrajina zápasí s časom: Zelenskyj vie, ako Rusko využíva situáciu! Meškanie USA spôsobilo vážne následky
Do kín mieri novinka Strážcovia galaxie 3.
FotoVáš Tip
Hollywoodske celebrity obsadzujú Bratislavu?! Po Samuelovi L. Jacksonovi sa u nás ukázala ďalšia MEGAHVIEZDA
Woman laying next to her boyfriend  holding her finger pressed against her lips
Muž odhalil manželkinu neveru: Keď videl, koho vášnivo bozkáva, zamieril rovno do krčmy!
Na snímke prezidentka SR Zuzana Čaputová
Prezidentka to podpísala! Ide o 13. dôchodky: Čo sa zmení?
Colony of vibrio cholera seen by electron microscope. Selective Focus. 3D rendering
V časti Francúzska sa šíri nebezpečné ochorenie: Situáciu označili za KRITICKÚ!