Štvrtok 8. 12.
Marína
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
19.09.2022 09:37 | Správy | Domáce správy

Ako by sa mali stravovať deti? Rodičia čítajte! Odborníci prinášajú dôležité rady

Deti potrebujú pravidelný príjem živín a energie v niekoľkých pravidelných dávkach pre dobrý rast a vývin, udržiavanie imunity a posilňovanie zdravia. Pre TASR to uviedla vedúca sekcie ochrany a podpory zdravia a špecializovaných činností Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR Jana Hamade.

"Správne energetické rozloženie stravy v rámci dňa je nasledovné: raňajky 20 percent, desiata desať percent, obed 35 percent, olovrant desať percent a večera 25 percent z celodenného príjmu energie a živín," priblížila odborníčka. Čo sa týka raňajok, desiatej a olovrantu, nie je v ich skladbe rozdiel medzi deťmi prvého a druhého stupňa.

Zdravé raňajky by podľa Hamade mali pozostávať napríklad z pečiva s maslom, plátkom syra alebo kvalitnej šunky a kúska zeleniny, prípadne pečiva s nátierkou (reďkovková, kalerábová so žeruchou, šunková pena). "Vhodnými raňajkami sú aj nesladené cereálie s mliekom alebo bielym jogurtom alebo miska šľahaného tvarohu s čerstvým ovocím či lekvárom, prípadne pečivo s ovocným jogurtom," uviedla odborníčka.

Olovrant by v zásade nemal byť príliš kalorický. "Ak deti po olovrante nečaká žiaden fyzicky náročný krúžok, detské telo by už zbytočnú energiu nestačilo využiť a uložilo by si ju do zásoby. Olovrant je preto potrebné prispôsobiť popoludňajšej aktivite školáka," poznamenala Hamade. Vhodný je napríklad kokteil z mlieka či jogurtu a ovocia, pohár kefíru so zeleninou alebo kúsok syra alebo šunky so zeleninou.

Rodičia by počas dňa nemali pri školákoch zabúdať ani na dostatok tekutín. Hamade upozorňuje rodičov, že do školy majú pripraviť deťom nápoj doma, najlepšie bez použitia cukru.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: TASR

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Zabudol na to? Heger pripomína Sulíkovi jeho nedávny sľub: Spomenul i Radičovej vládu
Na vojenskú pomoc Ukrajine pôjdu ďalšie miliardy: Únia už poskytla horibilnú čiastku
Foto
Hablovičová sa na sviatok svätého Mikuláša premenila na anjela: S blond parochňou ju nespoznáte
Držiteľka Nobelovej ceny za mier to povedala otvorene: Bez tohto nebude na Ukrajine mier nikdy!
Výkonný výbor rozhodol: Kto povedie slovenskú reprezentáciu do 21 rokov?
Čo chystajú USA v rámci posilnenia východného krídla NATO? Odhodlali sa k ráznemu kroku
Hrozivý odhad Kyjeva: Koľko Ukrajincov sa nachádza v ruskom zajatí? Obrovské číslo
Trápenie Céline Dion: Trpí nevyliečiteľným ochorením! Krutá diagnóza postihuje jedného z milióna
Respiračných ochorení pribúda: Ako liečiť dieťa doma? Čo podať pri horúčke, kašli či bolesti
Majú už Rusi všetko, čo chceli? Prekvapivé vyjadrenie Peskova, povedal to úplne jasne!
Aktualizované
Zostali pred bránami voľného pohybu: Tieto krajiny sa do Schengenu nedostali
Foto
Alagič vyštafírovala syna na potulkách Tatrami: Neprehliadnuteľný Sanel! Týmto upútal pozornosť každého