Utorok 4. 10.
František
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
19.09.2022 09:37 | Správy | Domáce správy

Ako by sa mali stravovať deti? Rodičia čítajte! Odborníci prinášajú dôležité rady

Deti potrebujú pravidelný príjem živín a energie v niekoľkých pravidelných dávkach pre dobrý rast a vývin, udržiavanie imunity a posilňovanie zdravia. Pre TASR to uviedla vedúca sekcie ochrany a podpory zdravia a špecializovaných činností Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR Jana Hamade.

"Správne energetické rozloženie stravy v rámci dňa je nasledovné: raňajky 20 percent, desiata desať percent, obed 35 percent, olovrant desať percent a večera 25 percent z celodenného príjmu energie a živín," priblížila odborníčka. Čo sa týka raňajok, desiatej a olovrantu, nie je v ich skladbe rozdiel medzi deťmi prvého a druhého stupňa.

Zdravé raňajky by podľa Hamade mali pozostávať napríklad z pečiva s maslom, plátkom syra alebo kvalitnej šunky a kúska zeleniny, prípadne pečiva s nátierkou (reďkovková, kalerábová so žeruchou, šunková pena). "Vhodnými raňajkami sú aj nesladené cereálie s mliekom alebo bielym jogurtom alebo miska šľahaného tvarohu s čerstvým ovocím či lekvárom, prípadne pečivo s ovocným jogurtom," uviedla odborníčka.

Olovrant by v zásade nemal byť príliš kalorický. "Ak deti po olovrante nečaká žiaden fyzicky náročný krúžok, detské telo by už zbytočnú energiu nestačilo využiť a uložilo by si ju do zásoby. Olovrant je preto potrebné prispôsobiť popoludňajšej aktivite školáka," poznamenala Hamade. Vhodný je napríklad kokteil z mlieka či jogurtu a ovocia, pohár kefíru so zeleninou alebo kúsok syra alebo šunky so zeleninou.

Rodičia by počas dňa nemali pri školákoch zabúdať ani na dostatok tekutín. Hamade upozorňuje rodičov, že do školy majú pripraviť deťom nápoj doma, najlepšie bez použitia cukru.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: TASR

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Takže všetci muži neušli? Minister Šojgu zverejnil počet ľudí, ktorí vstúpili do armády v rámci mobilizácie
Tlačia sa slzy do očí: Obeťou tragickej nehody na Zochovej bol aj mladý futbalista († 20)
Ukrajina sa pripravuje na možný jadrový útok: Ľuďom začali rozdávať jednu vec
Vydesená Soňa Norisová: Mamografia odhalila nález, dva týždne som žila v strachu
Foto
Messiho a Ronaldova partnerka spolu: Odhalili svoje sexi krivky
Rusov štve "propaganda LGBT" či obsah s Ukrajinou: Kto sa nevyhol tvrdým trestom?
Skupina bojujúca proti Talibanu hlási veľký úspech: Naozaj sa im toto podarilo?
Veľké prekvapenie českého hudobníka: S manželkou tajili tehotenstvo až do poslednej chvíle!
Sagana čaká tento rok tretí svetový šampionát: Gravel pôjde na špeciálnom stroji
Aktualizované
Odbory sa s Lengvarským opäť nedohodli! Hromadné výpovede podali ďalší lekári: Hrozivé číslo
Nádeje sú definitívne pochované: Zelenskyj rozhodol! Dialóg s Ruskom áno, ale...
FotoVáš Tip
Kuriózny incident v Moste pri Bratislave: Nákladiak zostal stáť na zadných! Dostane vás, ako to okomentovala polícia