Pondelok 15. 8.
Marcela
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
29.05.2022 11:00 | Správy | Servis | Zdravie
Foto

Túžite po perfektnej figúre? Výživová poradkyňa o tom, čo robíte zle: Toto sú opakované zlyhania!

Zhadzovanie prebytočných kilogramov je vždy veľká téma, na ktorej sa už roky priživujú rôzne zaručené rady a mýty. Preto, ak chcete skutočne schudnúť, zabudnite na to, že musíte menej jesť a viac cvičiť alebo konzumovať prehnané množstvo bielkovín na úkor sacharidov.

Ako je to v prípade ľudí trpiacich obezitou, ktorí sú nutrične podvyživení a nemajú stravovacie návyky? Nemôže im hladovka len uškodiť?

Najdôležitejšie je najprv podstúpiť lekárske vyšetrenie. Prejsť z nadmerného prejedania do deficiencie je často neúnosné, a tak sa človek opäť vráti k prejedaniu. Zrazu sa, bohužiaľ, ocitne na sínusoide, kde sa mu strieda hladovanie s prejedaním. Ak to bude človek aplikovať príliš často, umelo si naruší metabolizmus alebo znemožní jeho funkciu a tým pádom sa mu bude chudnúť ťažšie, na rozdiel od človeka, ktorý svoje telo nikdy netrápil a nezaťažoval diétami a kalorickým deficitom. Navyše je viac ako možné, že ľudia trpiaci obezitou sa k nej dopracovali nie prejedaním, ale nejedením. Veľmi často sú títo ľudia už natoľko psychicky vytrápení z neúspešných pokusov schudnúť práve hladovaním, že keby som im povedala, že budú opäť hladovať, už by sa so mnou ani nebavili. Ich metabolizmus je z toho všetkého už tak veľmi unavený, že ho potrebujeme naštartovať práve pravidelným príjmom živín a nutričnými potravinami.

Spomínali sme liečebnú hladovku, a čo detox?

Detox je moja obľúbená téma. Jeho aplikáciou v praxi môžem konštatovať preukázateľné zlepšenie imunitného systému, trávenia či väčší príliv energie. Mnoho odborníkov ho haní, ale v tomto prípade považujem detox za štart a odľahčenie organizmu od určitého typu živín. Čiže nie je to žiadne hladovanie, a nie je to ani o čistej vode. Počas detoxu prijímam veľké množstvo vlákniny, minimalizujem jednoduché cukry, znížim príjem nasýtených tukov a takisto živočíšnych bielkovín, ktoré sa zdĺhavo trávia a veľmi dlho zostávajú v tráviacom trakte. Povolené sú ryby, strukoviny, vajíčka a dostatočný príjem tekutín.

A teraz prípadová štúdia: príde za vami žena v klimaktériu, ktorá chce schudnúť. Aké budú jej šance, keď­že vieme, že s pribúdajúcim vekom to ide ťažšie?

Je to veľmi častý model, s ktorým sa stretávam. Avšak aj tu je na mieste personalizovaný prístup, keď­že jedna žena v klimaktériu môže mať za sebou veľa stravovacích reštrikcií, prípadne pridružené zdravotné komplikácie, a naopak druhá možno nikdy stravovanie neobmedzovala a nemá výrazné zdravotné komplikácie. A preto sa budú odlišovať nielen v dĺžke trvania redukcie, ale aj spôsobe redukcie, ktorý musím prispôsobiť na mieru. Ale samozrejme, že schudnúť sa dá vždy, aj napriek pribúdajúcemu veku a pomalšiemu tempu.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas, Alexandra Mrázová

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Útočník Libor Hudáček o novom pôsobisku: Chce byť lídrom a získať titul
Foto
Gregorová o manželstve s Arabom aj vzťahu s o 30 rokov mladším Koptíkom: Toto ma vie skutočne uraziť!
Tak toto tu ešte nebolo: Ceny elektriny v Európe vzrástli na nové rekordné maximum
Indický premiér Módí má veľké plány: Pozrite sa, kde vidí krajinu o 25 rokov
Šéf boxerov Tomi Kid Kovács bude opäť otcom: Dočkajú sa malej princezničky?
Váš Tip
Čierny rok pre turistov: V našich horách zomrel rekordný počet ľudí!
Británia sa pýši prvenstvom: Schválili novú vakcínu proti variantu omikron
Mohlo sa to skončiť katastrofou: Pilota v Česku oslnili laserom, v ohrození boli desiatky ľudí
Do sveta vedy sa zapísal tučnými písmenami: Zomrel vynálezca prelomového mikroskopu
Gazprom zvýšil dodávky plynu do jednej krajiny: Plynovodom potečie viac, ako je v zmluve
AktualizovanéFoto
Poslanec z hnutia Sme rodina čelí obvineniu: Zvláštna reakcia Kollára, o kauze si myslí toto!
Anne Heche († 53) po vážnej nehode odpojili od prístrojov: Odkaz majiteľky zničeného domu!