Ak ste nabrali zopár kíl navyše, alebo ste si zvykli vynechávať raňajky či obed, tieto zmeny sa pravdepodobne odzrkadlili aj na vašom trávení. Nemusíte však zúfať, pretože pre vás máme 4 tipy, ktoré vám pomôžu stlmiť problémy s trávením a dostať telo späť do formy.
#1 S trávením pomôžu aj bylinky
Tráviaci trakt hrá nenahraditeľnú úlohu v našom zdraví, pretože je zodpovedný za vstrebávanie živín a elimináciu odpadu z nášho organizmu. Ak s ním však niečo nie je vporiadku, dá nám to zreteľne najavo v podobe nadúvania, brušných kŕčov, hnačky - či naopak, zápchy. Správne bylinky na trávenie vám však môžu účinne pomôcť sa týchto nepríjemných problémov zbaviť.
Napríklad kombinácia skorocelu indického, čierneho korenia a rakytníka rešetliakového prispieva k normálnemu tráveniu. Keďže čierne korenie obsahuje zlúčeninu piperín, ktorá zvyšuje metabolický výkon a potláča hromadenie tukov v tele, dokáže pomôcť aj pri lepšej metabolizácii potravy.
Vedecké štúdie preukázali, že aloe vera zase obsahuje niekoľko enzýmov, o ktorých je známe, že napomáhajú odbúravaniu cukrov a tukov, pričom zabezpečujú bezproblémový priebeh trávenia. Ak teda hľadáte bylinky na žalúdok, aloe vera má priaznivý vplyv nielen na upokojenie žalúdka, ale aj uvoľnenie podráždených čriev.
#2 Základom je rovnováha
Ak trpíte syndrómom dráždivého čreva, príčinou je pravdepodobne nedostatok zdravej črevnej mikroflóry vo vašom tráviacom trakte. Najlepším spôsobom, ako obnoviť jej rovnováhu, je doplnením mikrobiálnych kultúr laktobacilov a bifidobaktérií, ktoré jej chýbajú. Kombinácia týchto mikroorganizmov dokáže pomôcť zmierniť prejavy syndrómu dráždivého čreva, hnačky a iných zažívacích problémov.
Pomáha pri úľave od žalúdočných kŕčov, pri zabezpečení správneho procesu trávenia a celkovej absorpcii živín zo stravy. Dokonca je účinná v boji proti rôznym vírusom a podieľa sa na eliminácii toxických zložiek zo stravy.
#4 Zdravé črevá, silná imunita
Takmer 70% našej imunity sa tvorí v črevách. To znamená, že ak máme problémy s trávením, nemôže správne fungovať ani obranyschopnosť nášho tela. Práve preto odborníci odporúčajú zaradiť do svojho jedálnička potraviny s protizápalovým účinkom, medzi ktoré patrí napríklad aj zelený jačmeň. Kombinácia vitamínov A, K a C obsiahnutá v tejto potravine má silné protizápalové účinky a podporuje hojenie rán. Navyše je skvelým zdrojom rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, ktorá pomáha tráveniu dvoma spôsobmi:
Nerozpustná vláknina slúži ako potrava pre „dobré baktérie“ žijúce v našich črevách. Zlepšuje efektivitu trávenia jedla, a zároveň udržuje naše črevá zdravé.
Rozpustná vláknina zase prispieva k pomalšiemu vstrebávaniu cukru do žalúdka, čím pomáha telu udržiavať si optimálnu hladinu cukru a cholesterolu v krvi.
#4 Vyskúšajte detox s chlorellou
Ak vás problémy s trávením prenasledujú ako nočná mora, stojí za to vyskúšať siahnuť po antioxidantoch. Tie totiž chránia naše bunky pred toxínmi obsiahnutými v strave, čím pomáhajú udržiavať zdravé črevá a posilňujú našu imunitu.
Skvelé antioxidačné účinky má napríklad riasa chlorella. Vedecký výskum dokázal, že táto rastlina plná vitamínov, minerálov a antioxidantov pomáha organizmu zbaviť sa ťažkých kovov a iných toxínov. Navyše čistí tráviace ústrojenstvo a obnovuje zdravú črevnú mikroflóru. Detox s chlorellou teda podporí celkovú regeneráciu organizmu, zvýši vašu energiu a vitalitu, a pomôže vám znovu sa dostať do formy.
Ďalších prírodných pomocníkov na podporu trávenia a metabolizmu nájdete tu.
