Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
08.04.2021, 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Správne stravovanie podporí obranyschopnosť aj liečbu: Čo jesť pri COVID-19

Pri zdraví a obranyschopnosti organizmu hrá dôležitú úlohu dobrá fyzická kondícia, pri podporovaní imunity hrá zase významnú úlohu správna výživa.

Ako počas každej choroby, tak aj počas ochorenia COVID-19 má telo vysoké nároky na živiny, obzvlášť na bielkoviny. Odborníci z českého portálu Vimcojim odporúčajú niekoľko zásad, ktoré pomôžu prekonať chorobu.

Imunitný systém je veľmi aktívny orgán, ktorý ovplyvňuje veľa faktorov. Najmä stravou ho môžeme utlmiť, ale aj podporiť. „Je preukázané, že až 65 % neinfekčných a 75 % infekčných ochorení vzniká v súvislosti s nedostatočnou výživou,“ vysvetľuje odborníčka Karolína Hlavatá z magazínu Vimcojim. Ako ďalej pokračuje, výkonnosť imunity sa významne znižuje pri nedostatku vitamínov A, D, skupiny B a stopových prvkov, a tiež aj pri deficite železa, zinku a selénu.

8 tipov na stravovanie počas choroby

- Počas choroby jedzte častejšie menšie porcie

- Ku každému jedlu zaraďujte kvalitné bielkoviny – mäso, skyry, tvaroh, syry, vajíčka, proteínové nápoje

- Ak trpíte nechutenstvom, dajte si aspoň špeciálne nutričné bielkovinové doplnky

- Pri problémoch s dýchaním stavte skôr na mäkké jedlá, ktoré netreba veľmi žuť – polievky, jogurty, mleté mäso s omáčkou

- Pri nechutenstve je vhodnejšie piť skôr medzi jedlami, než počas nich

- Pri strate chuti a čuchu použite viac korenia a byliniek. Vyhnite sa pikantným, ale dobre padnú voňavé a jemné ako bazalka, mäta, či kôpor.

- Dobre poslúži mlieko, vrátane kyslomliečnych nápojov ako jogurtové mlieko, kefír, ovocné šťavy, napríklad aj rozriedené vodou

 

Čo vynechať:

- Tučné a mastné jedlá

- Korenisté a dráždivé jedlá

- Alkohol

- Sladené nápoje

- Polotovary

- Sladkosti a slané pochutiny typu čipsy a podobne

 

Vysoké riziko ochorenia

Karolína Hlavatá, vimcojim.cz

Karolína Hlavatá Otvoriť galériu
Karolína Hlavatá
Zdroj: vimcojim.cz

- Ochorenie COVID-19 najviac ohrozuje osoby, ktorých výživa je nedostatočná, podvýživa v zmysle nedostatku potrebných živín, ale aj naopak, nadmerný príjem energie, ktorý vedie k nadváhe. Ohrození sú aj starší ľudia, čo sa vie už dávno. Dospelí vo veku nad 65 rokov majú 23-krát vyššie riziko úmrtia než mladší.

 

Dajte si niečo ľahké a výživné

Katarína Skybová, Inštitút redukcie a prevencie nadváhy kompliment ®

- V čase, keď je naše telo oslabené virózou či bakteriálnou infekciou, potrebuje výživu, ktorá je ľahko stráviteľná a pre telo je prínosom, nie záťažou. To znamená dostatok tekutín, kyslomliečne a netučné mliečne výrobky, ovocie. Ľahké jedlá z varenej zeleniny, polievky, nezahustené prívarky, sacharidové jedlá typu cestoviny, ryža, či zemiaky so zeleninou, či chudým mäsom.

Diskusia / 0
Súvisiace články:
Autor: jm, Nový Čas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania... Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov .

Odporúčame z TIVI.sk
Odporúčame z TIVI.sk
Norbert Paksi a Dušan Kováčik v sprievode NAKA na fotke z roku 2020.
NAKA ho zadržala spolu s Dušanom Kováčikom: Bývalý policajný funkcionár Paksi uzatvoril dohodu o vine a treste
Simona Salátová
Komička Simona Salátová si v Čo ja viem zasúperí proti frajerovi: Pikošky z ich domácnosti len tak lietali
Minister školstva Branislav Gröhling
Čo bude s otváraním stredných škôl a internátov? Minister Gröhling reaguje
Vakcína od Pfizer
Dobré správy: Slovensko dostane ďalších 600-tisíc dávok vakcín od Pfizeru
Záber zachytáva dievča, ktoré stojí za tabuľou so zákazmi a s mobilom v ruke si fotí odtrhnutý kosatec nízky.
Štátna ochrana prírody pritvrdila: Nové opatrenia po kontroverznej fotke zo Sandbergu!
Aubameyang vynechal zápas so Slaviou pre maláriu.
Foto
Prečo nehral obávaný Aubameyang proti Slavii? Bojuje s maláriou!
Minister zdravotníctva o zmluve k Sputniku V: Prečo ju nemôžu zverejniť?!
Aktualizované
Minister zdravotníctva Lengvarský o riaditeľke ŠÚKL-u Baťovej: Veľavravné slová
Princ Philip si prial skromný pohreb.
Foto
Nečakané rozhodnutie kráľovnej krátko pred pohrebom: Takto sa Briti rozlúčia s princom Philipom († 99)!
Smrť dvoch mužov v obci Čekovce: Desivé zistenie po súdnej pitve!
Grigorij Mesežnikov
Nekompromisná analýza Matovičovho výstupu! Politológ povedal o expremiérovi to, čo si doteraz nik nedovolil
(ilustračné foto)
Výhody pre zaočkovaných aspoň jednou dávkou vakcíny: Švédsko zmierňuje opatrenia
Predĺženie núdzového stavu sa dotkne aj vlakových spojov.
ZSSK reaguje na uvoľnenie opatrení: Obnovuje takmer naplno cestovný poriadok