Piatok 14. 5.
Bonifác
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
07.04.2021 10:35 | Správy | Domáce správy

Ako žiť zdravšie? Odborník prezradil niekoľko rád, posledná stojí za uváženie

Zdravá životospráva neznamená, že človek musí prežiť nudný život.

Je však prostriedkom, aby sme sa z neho dokázali čo najdlhšie plnohodnotne tešiť. Na to, aby sme prežili zdravý život, treba si ho aj užívať. Pri príležitosti Svetového dňa zdravia, ktorý si spoločnosť pripomína v stredu, na to poukázal odborník na zdravie Tibor Baška z Jesseniovej lekárskej fakulty Univerzity Komenského (UK). TASR o tom informovala hovorkyňa UK Lenka Miller.

Odborník dáva niekoľko rád, ako žiť zdravšie. Fajčenie tabaku je podľa neho jedným z najrozšírenejších rizikových faktorov, podieľajúcich sa na vzniku viacerých ochorení. "Bezpečné fajčenie neexistuje. Za úvahu stoja aj ušetrené peniaze za cigarety, ktoré sa dajú využiť lepšie," pripomína.

V prípade, že sa niekto nevie vzdať alkoholu, mal by podľa odborníka aspoň obmedziť jeho množstvo. Denná dávka by nemala presiahnuť dva alkoholické nápoje u mužov a jeden u žien. Alkohol je podľa odborníka "kalorickou bombou", absolútnym tabu by mal byť napríklad pred riadením vozidla.

 

Samozrejmosťou by mala byť zdravá strava. Podľa Bašku stačí vymeniť obilniny za celozrnné varianty. Jedálniček by mal pozostávať aj z ovocia a zeleniny, obmedziť by sa mal príjem kuchynskej soli, živočíšnych tukov a cukrov. Baška zdôraznil, že na uhasenie smädu je dobrá aj voda z vodovodu, ktorá je na Slovensku kvalitná. V prípade, že niekomu chutia sladené nápoje, nemusí sa ich úplne vzdať, ale nemal by ich piť od smädu.

Vyzýva tiež k tomu, aby ľudia boli nielen aktívni, ale naučili sa aj oddychovať. Optimálnych je však 30 až 60 minút primeranej fyzickej aktivity štyri až päťkrát do týždňa. "Jej intenzita a druh závisí od kondície, zdravotného stavu a možností. Ak sa ale rozhodnete radikálne zvýšiť vašu fyzickú aktivitu, určite nebude na škodu absolvovať predtým preventívnu lekársku prehliadku a poradiť sa s lekárom," povedal.

Súčasťou zdravého života sú aj preventívne lekárske prehliadky. Ich pravidelným absolvovaním možno odhaliť mnoho porúch zdravia v ranom štádiu a predísť rozvinutým ochoreniam. Lieky treba užívať podľa predpisu. "Nevysadzujte svojvoľne liečbu, aj keby sa vám zdalo, že ste zdraví. To platí najmä pre liečbu vysokého krvného tlaku, cukrovky, astmy a iných chronických chorôb," zdôraznil.

Myslieť treba aj na duševné zdravie. "Neprechovávajte v sebe hnev, závisť a nevraživosť. Naopak, snažte sa v ľuďoch okolo seba nájsť to dobré a dajte im to najavo," dodal Baška.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: tasr

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.


Revolúcia v slovenskom hokeji? Od zväzu sa chce odtrhnúť viacero klubov
Foto
Tenista Damir Džumhur bude čoskoro otcom: Zbalil takúto sexicu
Šialené výkupné! Americká firma Colonial Pipeline zaplatila hekerom majland
Šoko vás príhodou z prijímačiek na VŠMU dostane do kolien: Trápne chvíle kvôli historke z infekčného
Miliardár zmizol pred tromi rokmi: Srdcervúce rozhodnutie rodiny boháča, ktorého niečo spájalo so Slovenskom
Prezidentka Čaputová podpísala novelu zákona o hospodárskej mobilizácii
Remišová o skrátení kolúznej väzby: Ministerka dvíha varovný prst
V Japonsku už viac ako 350-tisíc osôb podpísalo petíciu proti konaniu OH v Tokiu
Smutné správy z Británie: Prvé úmrtia na indický variant koronavírusu
Taliansko ruší päťdňovú karanténu pre turistov: Toto vám bude stačiť na vstup do krajiny
Krvavý koniec modlitieb: Výbuch v mešite si vyžiadal 12 životov
Slovenská lekárska komora úprimne: Pre zdravotníkov neprichádzajú žiadne benefity