Utorok 27. 7.
Božena
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
21.10.2020 16:00 | Správy | Servis | Lifestyle

Cez pandémiu vzrástol záujem o psychologickú pomoc päťnásobne: Ako poraziť jesennú depresiu?

Keď pominú slnečné dni a začnú tie daždivé, ráno je zima a tma, väčšina ľudí začne pociťovať únavu a smútok.

Pravdepodobne všetci tomu hovoríme jesenná depresia. Už za bežných okolností ňou trpí viac ľudí ako srdcovo-cievnymi ochoreniami. Tohto roku sa však pridali ešte aj stres a nervozita z koronavírusu. Sociálna izolácia je to najhoršie, čo môžete v čase smútku urobiť, lenže teraz to inak nejde. Ako vyhrať nad jesennou depresiou aj za týchto podmienok?

Jesenná depresia nie je depresia v pravom zmysle slova. Je to skôr prechodný sezónny stav. Rozhodne to však nie je výmysel, naozaj ide o skutočnú poruchu, ktorá sa prejavuje vnútornou nechuťou, stratou energie a pocitom preťaženia organizmu. U väčšiny ľudí tieto pocity odznejú, ale aby neprerástli do trvalej diagnózy, je potrebné s nimi bojovať od začiatku a akokoľvek.

Obzvlášť teraz, počas pandémie koronavírusu. Vyvolajte v sebe záujem aj jednoduchými zmenami. „Najmä pri sedavom zamestnaní, v ktorom človek namáha psychiku, je vhodné sa mimo práce viac pohybovať a tráviť čas vonku,“ radí doktorka Izáková, prezidentka Slovenskej psychiatrickej spoločnosti, a pokračuje: „Ten, kto pracuje fyzicky, by sa zase po práci mal venovať svojej duši.“

 

Čo pomôže prekonať skľúčenosť

Telefonovanie

Spoločenský typ človeka momentálne obdobie znáša veľmi ťažko. Aj ak taký nie ste a máte napríklad rodičov z rizikovej skupiny, telefonujte im čo najčastejšie. Ich to pravdepodobne poteší ešte viac ako vás. Rozhovor s inými ľuďmi dokáže odviesť vaše myšlienky od vlastných problémov.

 

Videorozhovor

Tento spôsob staršie generácie neocenia, ale u mladších to môžete skúsiť. Kontakt je intenzívnejší ako pri telefonovaní a má aj viac možností. Cez videorozhovor si pokojne viete zahrať aj šach na skutočnej šachovnici. Čas strávený s blízkymi, ktorých máte radi, vás dobre naladí aj na dlhšiu dobu.

 

Svetlo

Ak sa čo i len trochu dá, choďte na prechádzku, kým svieti slnko, a snažte sa tráviť čo najviac času pri dennom svetle. Najlepšie je vybrať si prírodu mimo mesta, tam sa aspoň zbavíte aj rúška. Pri šere a tme totiž telo vyhodnotí, že je noc, a začne produkovať melatonín, ktorý vás začne uspávať.

 

Spánkový režim

Jesennej depresii napomáha nedostatok spánku, ktorému zase pomáha posun času. Snažte sa chodiť spať a vstávať v rovnakom čase, prípadne si zvyknite na nejaký rituál pred spaním. Čítanie knihy či pohár mlieka môžu navodiť ten správny pocit na spánok.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: jm, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.


Foto
Vraždenie v masážnych salónoch v Georgii má svoju dohru: Mladý muž si vypočul verdikt
Foto
V Ostrave utiekol krokodíl! Polícia varovala občanov: Dokáže uloviť aj menšie psy a mačky
Najčudnejšia tímová fotka? História futbalu si nič podobné nepamätá!
Obavy z delta variantu COVID-19: Rumunsko uvažuje o očkovaní treťou dávkou vakcíny
Ostro kritizovaný krok bieloruských úradov: Stopka pre televíznu stanicu Belsat
Nad Dolným Harmancom objavili ochranári vnadisko plné ovocia a zeleniny: Robia medveďom nelegálne hostiny pytliaci?
Extrémne prísne opatrenia v Saudskej Arábii: Za porušenie obyvatelia tvrdo zaplatia
Ministerstvo chce regulovať zisky zdravotných poisťovní: Peniaze chcú použiť na liečbu
Pozícia trénera v ňom nič nezmenila: Wayne Rooney na tréningu vážne zranil jedného z hráčov!
Kucherenko sa stará o každý centimeter tela: Silvia si dala naleštiť zadoček!
Foto
Poriadny krok vedľa pri výbere: Zistíte, aké meno jej dal otec, spadne vám sánka
Východom Slovenska sa prehnali ničivé búrky: Padali stromy, pivnice sú zatopené