Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
21.10.2020, 16:00 | Správy | Servis

Cez pandémiu vzrástol záujem o psychologickú pomoc päťnásobne: Ako poraziť jesennú depresiu?

Keď pominú slnečné dni a začnú tie daždivé, ráno je zima a tma, väčšina ľudí začne pociťovať únavu a smútok.

Pravdepodobne všetci tomu hovoríme jesenná depresia. Už za bežných okolností ňou trpí viac ľudí ako srdcovo-cievnymi ochoreniami. Tohto roku sa však pridali ešte aj stres a nervozita z koronavírusu. Sociálna izolácia je to najhoršie, čo môžete v čase smútku urobiť, lenže teraz to inak nejde. Ako vyhrať nad jesennou depresiou aj za týchto podmienok?

Jesenná depresia nie je depresia v pravom zmysle slova. Je to skôr prechodný sezónny stav. Rozhodne to však nie je výmysel, naozaj ide o skutočnú poruchu, ktorá sa prejavuje vnútornou nechuťou, stratou energie a pocitom preťaženia organizmu. U väčšiny ľudí tieto pocity odznejú, ale aby neprerástli do trvalej diagnózy, je potrebné s nimi bojovať od začiatku a akokoľvek.

Obzvlášť teraz, počas pandémie koronavírusu. Vyvolajte v sebe záujem aj jednoduchými zmenami. „Najmä pri sedavom zamestnaní, v ktorom človek namáha psychiku, je vhodné sa mimo práce viac pohybovať a tráviť čas vonku,“ radí doktorka Izáková, prezidentka Slovenskej psychiatrickej spoločnosti, a pokračuje: „Ten, kto pracuje fyzicky, by sa zase po práci mal venovať svojej duši.“

Čo pomôže prekonať skľúčenosť

Telefonovanie

Spoločenský typ človeka momentálne obdobie znáša veľmi ťažko. Aj ak taký nie ste a máte napríklad rodičov z rizikovej skupiny, telefonujte im čo najčastejšie. Ich to pravdepodobne poteší ešte viac ako vás. Rozhovor s inými ľuďmi dokáže odviesť vaše myšlienky od vlastných problémov.

 

Videorozhovor

Tento spôsob staršie generácie neocenia, ale u mladších to môžete skúsiť. Kontakt je intenzívnejší ako pri telefonovaní a má aj viac možností. Cez videorozhovor si pokojne viete zahrať aj šach na skutočnej šachovnici. Čas strávený s blízkymi, ktorých máte radi, vás dobre naladí aj na dlhšiu dobu.

 

Svetlo

Ak sa čo i len trochu dá, choďte na prechádzku, kým svieti slnko, a snažte sa tráviť čo najviac času pri dennom svetle. Najlepšie je vybrať si prírodu mimo mesta, tam sa aspoň zbavíte aj rúška. Pri šere a tme totiž telo vyhodnotí, že je noc, a začne produkovať melatonín, ktorý vás začne uspávať.

 

Spánkový režim

Jesennej depresii napomáha nedostatok spánku, ktorému zase pomáha posun času. Snažte sa chodiť spať a vstávať v rovnakom čase, prípadne si zvyknite na nejaký rituál pred spaním. Čítanie knihy či pohár mlieka môžu navodiť ten správny pocit na spánok.

Diskusia / 0
Súvisiace články:
Autor: jm, Nový Čas
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania... Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov .

Odporúčame z TIVI.sk
Odporúčame z TIVI.sk
(ilustračné foto).
V Izraeli opäť hrozia predčasné parlamentné voľby: Pád vlády či jej zachovanie závisia len na jednej veci
Dosluhujúci americký prezident Donald Trump
Neúnavne sa pokúša zvrátiť výsledok volieb: Trump sa ani mesiac po prehre nechce vzdať
Ilustračné foto.
Vkladajú do toho všetky nádeje: Má Ukrajina šancu v boji o členstvo v NATO?
(ilustračné foto).
Dôležitý prvý krok k mieru: Izrael a Bahrajn podpíšu memorandum o spolupráci v cestovnom ruchu
Minister zahraničných vecí Ivan Korčok (nominant SaS)
Silné slová šéfa slovenskej diplomacie: Rusko označil za bezpečnostnú výzvu pre NATO aj Slovensko
Liverpool postúpil do osemfinále Ligy majstrov.
Liverpool si po tesnej výhre zaistil postup do osemfinále, tešia sa aj futbalisti Porta
Žena s ochranným rúškom pred Eiffelovou vežou
Svetoznámu Eiffelovu vežu opäť sprístupnia pre turistov: Kedy budú môcť turisti obdivovať výhľady na Paríž?
Americký prezident Donald Trump
Trump rozhadzuje žaloby na všetky strany: To, čo si teraz dovolil vo Wisconsine je nehorázne
Útok autom si vyžiadal dva životy.
Udalosť, ktorá otriasla Nemeckom, útok v Trieri si vyžiadal ďalšiu obeť: Zraneniam podľahla 52-ročná žena
Gavel in woman hand
Pokúsil sa vykoľajiť vlak, teraz čelí spravodlivosti: Vo Viedni začal proces s nebezpečným Iračanom
Testovanie antigénovými testami v obci Markovce v okrese Michalovce 21. novembra 2020.
SaS súhlasí s masovým testovaním, majú však podmienku: V čom vidia potenciál a čo naopak odmietajú?
V hre je aj testovanie žiakov a učiteľov na 3-týždňovej báze.
Ak sa neotestuje aspoň 70 percent žiakov, nemá to zmysel: Rodičia to vnímajú ako šikanu