Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
štvrtok 17. 10.
Hedviga
16°C  Polooblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
27.06.2019, 05:00 | Správy | Servis

Čomu sa radšej vyhnúť v horúčavách: Užitočné rady, s ktorými lepšie zvládnete pekelné teplá

Ortuť teplomerov atakuje 35 °C stále častejšie nielen u nás. Rôzne európske mestá hlásia aj vyššie teploty. V takejto horúčave je veľmi náročné zvládať každodenné povinnosti a prirodzene sa snažíme ochladiť.

Niektoré spôsoby fungujú viac a niektoré menej. Sú však činnosti, ktoré našu teplotu ešte zvyšujú a v horúčavách by sme sa im mali jednoznačne vyhnúť.

Vysoká teplota nie je len otázkou nekomfortu a nepríjemného pocitu, ale je aj skutočným zdravotným rizikom. Enormne zaťažuje naše telo a spôsobuje ťažkosti pri bežných činnostiach, ale najmä môže vyvolať ďalšie zdravotné problémy. Spôsobov, ako sa schladiť, existuje niekoľko. Niektoré z nich však ľudia stále robia, hoci sa vie, že fungujú presne naopak. Naše telo ešte viac zahrejú a zvýšia riziko zdravotných ťažkostí. Pozrite si, čo by ste v teple rozhodne nemali robiť.

Prejedať sa

Trávenie výdatných, mastných jedál predstavuje pri vysokých teplotách pre telo veľkú záťaž. Telo sa spracovávaním potravy zahrieva ešte viac. Vhodnejšie je vybrať si zeleninové a ovocné šaláty. Alebo keď už neviete odolať grilovaným mastným pochúťkam, preložte si prípravu na čas, keď zájde slnko.

Studená sprcha

Studená voda telu signalizuje, že sa musí zahriať, začne to robiť. Okrem toho chlad zužuje krvné cievy, čo spôsobí, že teplo nahromadené v organizme sa ešte ťažšie dostáva von.

Piť nápoje s ľadom

Chladené nápoje vyvolajú dojem, že sa telo musí zohriať. Ľad v nápoji nás osvieži len počas doby pitia. Vzápätí príde reakcia a je nám pocitovo ešte teplejšie.

Tráviť čas na slnku

V čase obeda je pobyt vonku veľkou záťažou pre obehový systém a pokožku. Organizmus je preťažený vlastným ochladzovaním a regulácia teploty tela začína zlyhávať. Následkom býva kolaps.

Nosiť tmavé oblečenie

Tmavé farby a čierna najviac absorbujú horúčavu slnečných lúčov a dlho ju uchovávajú. Noste radšej svetlé odevy, tie prijmú menej tepla a oveľa viac ho uvoľnia späť.

Športovať

Počas horúcich dní by ste mali športové aktivity stihnúť v skorých ranných hodinách, alebo ich presunúť do neskorších večerných. Intenzívne, fyzicky náročné tréningy by ste mali v týchto dňoch úplne vynechať, inak hrozia problémy s obehovým systémom.

Daša Račková, Úrad verejného zdravotníctva SR

Dospelý človek by mal počas dňa vypiť najmenej tri litre vody. V horúčavách obmedzte nápoje s obsahom cukru, chinínu, kávu i alkohol. Ideálna je obyčajná voda. Pite pravidelne v menších dávkach skôr vlažné nápoje. Potreba pitia rastie nielen v závislosti od vonkajšej teploty, ale aj od telesnej aktivity a zdravotného stavu. Najmä u detí dbajte na to, aby pili pred, počas i po fyzickej námahe.

Katarína Šimovičová, detská lekárka

Katarína Otvoriť galériu

Pri teplotách nad 30 stupňov je lepšie s dieťatkom do 1 roka radšej zostať doma. Je dobré mať klimatizáciu pustenú, aby nefúkala priamo na dieťa. Pri väčších deťoch by rodičia nemali zabúdať na pokrývku hlavy, môžu ísť aj k vode kúpať sa, ale treba dávať pozor, aby sa nespálili.

Peter Kalist, kardiológ, NÚSCH

Peter Kalist, Otvoriť galériu
V horúcom počasí sa ľudia viac potia, čo efektívne ochladzuje, ale súčasne stratíte viac tekutín. To môže spôsobiť najrozličnejšie srdcové problémy. Ak máte chorobu srdca, ste starší ako 50 rokov, alebo máte nadváhu, extrémne teplo môže znamenať dodatočné zaťaženie srdcovocievneho systému.

Kolaps z tepla

Nedá sa predvídať, prichádza náhle. Prehriatie organizmu sa prejavuje bledou pokožkou, slabosťou, zvýšením teploty, ospalosťou, bolesťou hlavy, závratmi, nevoľnosťou a vracaním. V kolapsovom stave človek stratí kontrolu nad svojím telom a odpadnutie je často spojené s poruchou vedomia a kŕčmi tela. Ak je človek pri vedomí a komunikuje s okolím, treba v hojnom množstve dopĺňať tekutiny. Ak je postihnutý v bezvedomí, preneste ho do tieňa a zavolajte tiesňovú linku 112.

 

Diskusia / 8
Súvisiace články:
Autor: Jana Marcinová, Ivan Šuplata
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Odporúčame z TIVI.sk
Odporúčame z TIVI.sk
Aktuality.sk Správy Ťažký týždeň s J. Gorduličom Podcasty Prémiové čítanie Šport TV program Počasie Horoskopy
Grilovali sme Fica - pre Gorilu (podcast) Aktuality.sk
Andy prežíva
Exkluzívne
Scenárista Andy Kraus žiari šťastím: Narodila sa mu dcérka, s partnerkou vybrali krásne meno
Zidane sa
Konečne bude pokoj: Polícia zatkla skupinu, ktorá okrádala hviezdnych futbalistov
Prezidentka
Američania sú zo slovenskej prezidentky hotoví: Neuveriteľné, čo o Čaputovej napísali
Drahomíra má
Foto
Drahomíre doma rastú podivné uhorky: Ohromení ostanete, až keď uvidíte, čo z nich vyrába!
Pre dvojicu je to
Hororové chvíle v Pakistane: Lietadlo s Williamom a Kate nedoletelo do cieľa!
Tina prežíva
Foto
Matke povedali, že 15 minút po pôrode jej dcérka zomrela: Kruté odhalenie pravdy po 30 rokoch!
Slovenský tenista
Polášek s Dodigom nezvládli dôležitý zápas: Sen o Londýne sa im vzďaľuje
Lídri krajín
Aktualizované
Odklepnuté! Summit EÚ podporil uzavretú brexitovú dohodu
Miley Cyrus
Foto
Miley Cyrus sa nevie nabažiť svojho zajačika: Aha, kam mu strčila svoju ruku
ŠOK: Hapal takú
Komická situácia vo futbale: Slovenská repre nechce a nebude hrať na Národnom štadióne
(ilustračné foto)
Odborníci varujú: Závislosť môže vzniknúť aj od sprejov do nosa! Hranica, ktorú by ste nemali prekročiť
Andrej Bičan
FOTOhádanka: Z mladíka vyrástol jeden z najobľúbenejších slovenských zabávačov