Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
pondelok 22. 4.
Slavomír
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
24.03.2019, 00:05 | Správy | Servis | Lifestyle

V zime si vaše chodidlá vyžadujú špeciálnu starostlivosť: 7 krokov pre zdravé nohy

Nezabúdajte na ne! V zime je možno to posledné, na čo myslíte, starostlivosť o chodidlá. Veď sú ukryté v zimných topánkach a hrubých ponožkách, nikto ich nevidí, tak načo to riešiť?

Paradoxne, ako sa v zime o svoje nôžky postaráte, tak budú vyzerať na jar a v lete. Prečítajte si sedem krokov pre krásne a zdravé chodidlá od Milady Nádašiovej, školiteľky a pedikérky Centra pedikúry v Bratislave.

1. Zatočte so zápachom

V prvom rade si treba nôžky v zime každý deň umývať. Pozor, nie mydlom, pretože mení pH pokožky a vytvára tak vhodné prostredie na rozmnožovanie choroboplodných mikroorganizmov. Ak máte problémy so silným zápachom nôh, mydlo síce prekryje zápach, no zhorší podmienky pokožky. Ak vám zápach nôh spôsobuje sociálne problémy a je výnimočne výrazný, je čas nav­štíviť dermatológa.

Zápach Otvoriť galériu
Zápach
Zdroj: istock

Okrem špecializovaných prípravkov, ktoré vám odporučí pedikér alebo podológ, je možné použiť aj „babský recept“. Do jedného litra vlažnej vody pridajte veľkú polievkovú lyžicu octu. Zamiešajte a nohy omyté vodou roztokom opláchnite. Nechajte pôsobiť cca 2 - 3 minúty, pričom hýbte prstami, aby sa roztok dostal aj do miest medzi nimi. Zároveň si takto aj rozhýbete prsty a urobíte malú gymnastiku.

Následne nôžky utrite jednorazovými utierkami, nezabudnite vytrieť priestory medzi a pod prstami do sucha a nohy obujte do čistých ponožiek. Ak sa dá, majte v práci nachystané prezuvky, pretože ak je noha celý deň v teplých topánkach, začne sa potiť, čo môže viesť k oveľa horším veciam ako zápachu.

2. Kúpeľ pre fit nôžky

Kúpeľ Otvoriť galériu
Kúpeľ
Zdroj: istock

Ak vás nohy po spotení svrbia, pripravte im kúpeľ z vlažnej vody a jablčného octu v pomere pol šálky jablčného octu na dva litre teplej vody. Môžete pridať aj morskú soľ. Nohy si namočte do roztoku približne na päť minút. Ak však máte na nohách otvorené rany alebo ste diabetik, trpíte cievnou nedostatočnosťou alebo máte ischémiu dolných končatín, toto riešenie nie je pre vás vhodné. Pri takýchto problémoch používajte len kyslé oplachy a nikdy nie soľné roztoky, ktoré suchú pokožku ešte viac vysušia.

3. Vyberte vhodné ponožky

Ponožky Otvoriť galériu
Ponožky
Zdroj: istock

Odborníci odporúčajú nenosiť jedny hrubé, ale radšej dvoje tenšie ponožky. Priestor medzi dvoma vrstvami látky vytvorí medzivrstvu, ktorá dobre izoluje,a nohy sú pred zimou lepšie chránené. Hrubé ponožky zaberú veľa miesta v topánke a vytvárajú veľký tlak na prsty, čo môže viesť k deformáciám nechtových platničiek - zarastaniu nechtov a až k deformáciám prstov. Zvýšený tlak na chodidlá tiež ovplyvňuje mikrocirkuláciu. Povrch pokožky sa vtedy nesprávne dokrvuje, je zabránené správnej výmene plynov a výživy v povrchových vrstvách kože, čo vedie k nedokrveniu a následnému omŕzaniu koncových častí prstov.

4. Na popraskanú pokožku

Teplota chodidiel v zime kolíše, pretože ak je telu zima, aktivuje ochranu životne dôležitých orgánov. Pôsobením chladu sa zúžia povrchové cievy a zníži sa prívod krvi do koncových častí končatín. Keď sme v teple, všetko sa vráti do normálu a oteplia sa aj chodidlá.

Popraskaná pokožka Otvoriť galériu

Pokožka nôh teda okrem topánok, tepla, vlhka a iných nepriaznivých vonkajších podmienok musí vydržať aj takéto kolísanie teploty. Noha sa v topánke spotí, pot obsahuje soľ, ktorá povrch pokožky nadmerne vysúša a pokožka nôh po vyzutí z topánky oschne a popraská. Popraskanú pokožku môžete ošetriť jemným peelingom. Krúživými pohybmi odstráňte odumreté bunky pokožky a nakoniec nohy natrite mastnejším krémom na nohy.

5. Pozor na hydratačné krémy

V sprche používajte jemné pilníky na chodidlá na zbrúsenie odumretej a suchej pokožky. Nezabudnite pilník pravidelne meniť a po použití ho dôsledne opláchnite pod vodou a nechajte vyschnúť. Inak sa stane zdrojom baktérií a pri ďalšom ošetrení si nanesiete na pokožku veľké množstvo mikróbov. Po sprche si na chodidlá naneste krém vhodný pre váš typ pokožky.

Krémy Otvoriť galériu
Krémy
Zdroj: istock

V zime sa hydratačným krémom radšej vyhnite, najmä ak sa nechystáte najbližších pár hodín leňošiť v teple svojej postele. Je to podobné ako s pokožkou tváre, hydratačné zložky v povrchových vrstvách následkom nízkych vonkajších teplôt zamrznú, čím zväčšia objem a spôsobia praskanie pokožky. Ak sa teda chystáte na prechádzku, je vhodnejšie použiť mastnejší typ krému aj na pokožku nôh.

6. Nezabúdajte na nechty

Na nechty blahodarne pôsobia regeneračné oleje s protiplesňovým efektom, napríklad tea tree olej. Pozor však, jeho nadmerné používanie vysušuje nechtovú platničku. Ak teda nemáte pleseň na nechtoch, používajte pravidelne oleje na nechty bez tejto prísady a tea tree oleje použite, ak idete do fitnescentra alebo na plaváreň. Ak si nechty lakujete aj v zime, nezabúdajte na jemné čistenie nechtov.

Veľmi časté odlakovávanie a lakovanie nechty nadmerne vysušuje, preto okrem oleja nezabúdajte aj na citlivé premasírovanie nechtových platničiek. Jemnou masážou sa zlepší cirkulácia krvi v koreni nechta, vďaka čomu sa nechty budú lepšie regenerovať.

7. Správne topánky

Kúpte si topánky s dostatočným priestorom. Predstavte si, že v topánkach hráte svojimi prstami na piane. Ak sa dokážu dostatočne slobodne pohybovať, máte dobré topánky. Ak prstami ledva pohnete, obzrite sa po nových. Keďže voľnosť pohybu prstov je často veľmi individuálna, je vhodné, aby ste pri kúpe topánok mali vždy poruke maketu svojich nôh.

Vhodná obuv Otvoriť galériu
Vhodná obuv
Zdroj: istock

Vyrobíte si ju veľmi ľahko. Večer si obkreslíte chodidlá (pravé i ľavé) na čistý papier a vystrihnete. Do topánok, ktoré sa vám páčia, vložíte maketu. Čím viac je z makety zahnuté, tým sú vám topánky menšie a užšie, t. j. nevhodné pre vašu nôžku.

Diskusia / 1
Súvisiace články:
Autor: Kristína Štúriková, Nový Čas Nedeľa
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Aktuality.sk Správy Eurovoľby 2019 Šport TV program Počasie Horoskopy
Velka noc
Veľkonočný špeciál: Cudzincom sa šibačka páči, hoci jej nerozumejú Aktuality.sk
Najčítanejšie
3h
24h
Vajíčka od žiakov
Foto
Deti vymenili technológie za tradície: Vajíčka vyzdobili metódou starou vyše 300 rokov!
Český odborník
Psychopatológ Andrej Drbohlav: Psychopatom sa môžete stať aj po páde z bicykla!
Rory Sabbatini.
Sabbatini s najlepším výsledkom v sezóne: Slovenský golfista v prvej desiatke
Českej turistke
Turista uviazol vo Velickej doline: Pomáhali mu horskí záchranári
Na rozdiel
Veľkonočný zvyk pobúril Svetový židovský kongres: Poliakov obviňujú z prejavov antisemitizmu
Hráči PSG
Foto
Mbappé hetrikom oslávil titul pre PGS: Špeciálne dresy s Notre Dame
Michal Hudák
Hádači v Inkognite vymysleli nové názvy pre povolanie ženy, tá iba zdúpnela: Toto by nechcel robiť nikto!
V prípade
Prípad bezpečnostnej previerky bývalého policajného viceprezidenta: Začalo sa trestné stíhanie
Kristína Kučová
Z kvalifikantky až na víťazku: Kučová trifumfovala na turnaji v Dothane
Nemca uniesli
Útok ozbrojencov na hotel v Nigérií: Zahynula britská turistka
Požiar vypukol
Historickú budovu, poškodenú požiarom na vianočných trhoch budú rekonštruovať: Momentálne prebieha prieskum fasády
Jozef je
Jozef má 64 rokov, stále poctivo trénuje: Pri zdraví ho drží prísna strava, no k výkonu ho naštartuje hlavne TOTO!