Je možné nedostatky jednotvárneho jedálneho lístka vykompenzovať jednoducho vitamínovými tabletkami? Nový Čas sa opýtal na názor lekárov. Má užívanie vitamínov význam?
Pri výbere potravinového doplnku by ste mali byť obozretní - čítať obsah účinných látok a preferovať overených výrobcov. Doplnky stravy totiž nie sú lieky, teda ich obsah ani účinnosť nekontroluje a negarantuje Štátny ústav kontroly liečiv.
Nesmú nám síce škodiť, ale výrobcovia nemusia dokladovať ich účinnosť. Mali by sme dbať v prvom rade na pestrú stravu. Žiadny prípravok nemôže obsahovať všetky potrebné látky a kombinácia viacerých prípravkov nemusí byť vhodná.
Užívanie doplnkov má zmysel, ak:
- máte výrazne zúžený výber potravín z dôvodu viacerých potravinových alergií
- máte zápal čreva alebo inú chorobu, ktorá bráni vstrebávaniu látok
- ste v období života so zvýšenou potrebou niektorých živín - tehotenstvo, pri dojčení alebo pri niektorých ochoreniach
- ste prekonali liečbu antibiotikami, vtedy sa odporúča užívať probiotiká, ktoré obnovia náš tráviaci trakt priateľskými baktériami
- máte nedostatok slnečného svetla, čiže všeobecne v zimných mesiacoch, ale aj ak pracujete a ste aktívni skôr v noci, vtedy sa odporúča dopĺňať vitamín D
- trpíte osteoporózou či osteopéniou - je nutné dopĺňať okrem vitamínu D aj vápnik
- naozaj nemáte radi ryby a nie sú súčasťou vášho jedálneho lístka - omega-3 mastné kyseliny musíte doplniť inak
Má užívanie zmysel?
Nie - Je to len marketing
Deťom dávame len vitamín D v kvapkách prvé 2 roky života. Pre deti rozhodne neodporúčam vitamíny v tabletkách - zdravé dieťa má jesť čerstvé ovocie alebo piť čerstvú, doma vytlačenú ovocnú šťavu. Dospelí to isté, len vo väčšom množstve.
Áno - Pozor na predávkovanie
Okrem vitamínu C je potrebný aj vitamín B. Na to, aby sa nerozšírili baktérie v dýchacom trakte, nám pomáha užívanie vitamínov skupiny B, B-komplex. Aj vitamín D, takisto ako vitamín C, zlepšuje imunitný stav. Keď máme nedostatok vitamínu D, nastáva porucha imunity.
Áno - Výnimka potvrdzuje pravidlo
Najlepším spôsobom na posilnenie imunity je pohyb a zdravá strava - veľa ovocia, prípadne doma urobené ovocné šťavy. Výnimka však potvrdzuje pravidlo a v zime je vhodné siahnuť aj po podpornej liečbe. Odporúčam omega-3 mastné kyseliny a užívanie zinku so selénom.
