Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
13.05.2024 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Pozor na tichého zabijaka: Zachyťte vysoký tlak skôr, ako bude neskoro! Toto sú príznaky

Vysokému krvnému tlaku sa často hovorí aj “tichý zabijak”, pretože značná časť ľudí zistí, že má vysoký krvný tlak, až keď ich nečakane postihne srdcový infarkt alebo mozgová mŕtvica. Ak sa príznaky objavia, podľa WHO môžu byť varovaním prejavy ako ranné bolesti hlavy, krvácanie z nosa, nepravidelný tlkot srdca, zhoršenie zraku a bzučanie v ušiach.

Hlavné príznaky vysokého krvného tlaku

  • bolesť hlavy
  • závrat
  • hučanie v ušiach
  • krvácanie z nosa
  • dýchavičnosť
  • búšenie srdca
  • potenie
  • problémy s erekciou u mužov
  • opuch nôh
  • tŕpnutie prstov

 

Rizikové faktory

  • Vysoký vek
  • Nadhmotnosť
  • Fajčenie
  • Stres
  • Slané jedlá
  • Rodinná anamnéza
  • Alkohol

Ako predchádzať vysokému krvnému tlaku?

  1. Udržiavajte si primeranú telesnú hmotnosť - pozor na nadváhu a obezitu.
  2. Výrazne obmedzte príjem soli - dospelí by mali denne prijať najviac 5 gramov soli, čo je približne ekvivalent jednej čajovej lyžičky.
  3. Nefajčite, minimalizujte príjem alkoholu.
  4. Chráňte sa pred stresom, doprajte si dostatok oddychu a priestoru na regeneráciu.
  5. Zlepšite si fyzickú kondíciu - pasívny sedavý životný štýl obohaťte o aktívne činnosti, pri ktorých ste na nohách a v pohybe.
  6. Upravte si jedálny lístok - mastné či vyprážané jedlá, polotovary, sladkosti a pochutiny vymeňte za stravu bohatú na čerstvú zeleninu, ovocie či orechy. 
  7. Dbajte na dostatok pohybu - činnosti ako pravidelné prechádzky, turistika, cyklistika, korčuľovanie či plávanie zlepšujú kvalitu života a podporujú zdravie.
  8. Pravidelne si kontrolujte krvný tlak, optimálne je meranie tlaku v domácom pokojnom prostredí, vždy v rovnakú dennú hodinu.
  9. Dodržiavajte liečbu, ktorú vám nastavil lekár - to sa týka nielen liečby vysokého krvného tlaku, ale aj iných ochorení.
späť
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: js, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Medveď hnedý
Krvavý útok v dovolenkármi milovanej krajine: Turistu napadol MEDVEĎ!
Vojna v Sudáne si vyžiadala už vyše 9000 životov.
Krutá vojna v Sudáne: Pred smrťou ušlo viac ako 10 miliónov ľudí
Jedna osoba zahynula a 340 000 domácností v Poľsku postihli výpadky elektriny v dôsledku víchrice, ktorá krajinu zasiahla vo štvrtok (ilustračné foto)
Útek pred búrkou do bezpečia: TOTO vo vašej blízkosti radšej nemajte! Opatrenia vám môžu zachrániť život
Cheryl už má 17 vnúčat.
Foto
Seniorka žiari šťastím: S o 37 rokov mladším priateľom čakáme DIEŤA!
Shannen Doherty († 53) sa za Kurta Iswarienka vydala v roku 2011.
Foto
Šokujúce, čo Shannen Doherty († 53) urobila deň PRED SMRŤOU: To nikto nečakal!
Ralf, brat slávneho Michaela Schumachera, urobil nečakané priznanie.
Veľké odhalenie Ralfa Schumachera: Jasná reakcia syna Davida!
Ilustračné foto.
Veľké novinky v nákupe cestovného: PREHĽAD, čo vás čaká už od 1. augusta!
Ilustračné foto
Horúčavy trápia aj štvornohých miláčikov: Karanténna stanica musela prijať opatrenia
Navlhčenie je základom.
Foto
Čistenie čelného okna: Zostávajú vám na ňom šmuhy? TAKTO dosiahnete, aby bolo žiarivo čisté
Minister spravodlivosti SR Boris Susko.
Boris Susko o novele Trestného zákona: Jej účelom je minimalizovať riziká...
MHD začína využívať čoraz viac cestujúcich.
Bratislavčania, zbystrite: Kvôli koncertu AC/DC sa bude posilňovať doprava! Ide o tieto linky
Poľsko kúpi od USA raketové systémy HIMARS
Nemecké vzdušné sily trénovali na Aljaške: Cvičenie so salvovými raketometmi!