Sobota 24. 2.
Matej
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
13.10.2023 16:00 | Správy | Servis
Video

Prečo spia Slováci málo? Strašné následky, ktorým sa dá predísť! Rada číslo 8 je najdôležitejšia

Máte dostatočne kvalitný spánok? Ak áno, patríte k menšine tých šťastných. Až tri štvrtiny Slovákov totiž priznávajú, že majú problémy s dĺžkou a kvalitou spánku. No len ani nie polovica z nich sa snaží túto situáciu zmeniť. Ukázal to aktuálny zákaznícky prieskum spoločnosti SPP, ktorý skúmal spánkové návyky Slovákov.

Prieskum spánkových návykov v roku 2023 bol realizovaný v rámci iniciatívy Digitálna očista od SPP. Podľa výsledkov takmer polovica opýtaných venuje viac ako dve hodiny pred spánkom sledovaniu televízie, či zábave so smartfónom. „Modré svetlo bráni tvoreniu melatonínu, hormónu, ktorý vyvoláva ospalosť a synchronizuje biologické rytmy celého tela. Navyše mobil v posteli predstavuje mentálny stimul a môže nám brániť v pokojnom spánku,“ vysvetľuje odborník na spánok Tomáš Eichler.

„Digitálne technológie sú geniálnym nástrojom, ale len čo začnú nahrádzať naše prirodzené správanie, následky na seba nenechajú dlho čakať. Závislosť od technológií má podobné príznaky ako závislosť od nikotínu či alkoholu,“ dopĺňa odborník na digitálny detox Matěj Krejčí.

Je dôležitý pre zdravie

Spánkoví odborníci tvrdia, že z roka na rok máme kratší a menej kvalitný spánok. Upozorňujú, že až 90 % duševných chorôb je spojených s poruchami spánku. Človek, ktorý nemá dostatok odpočinku, je zábudlivý, nekoordinovaný, horšie komunikuje, pomalšie rozpráva, má sklon k agresivite. Môže byť chorľavejší, mať slabšiu imunitu a často pociťovať hlad.

 

Digitálne technológie áno, ale rozumne

Ivana Zelizňáková, SPP, spoluautorka myšlienky Digitálna očista

Otvoriť galériu

Nie je potrebné vyhodiť z okna telefón, laptop a mobil zároveň. Je to o ich rozumnom používaní. Keď budeme používať digitálne technológie striedmejšie, prejaví sa to aj na spotrebe energií, čo v konečnom dôsledku znamená finančnú úsporu a najmä lepší pocit. Pomôžeme tak sebe aj prírode. Ako najväčší dodávateľ energií na Slovensku cítime potrebu túto tému posunúť do popredia.

Vieme, čo je dôležité pred spaním?

  • Vyvetrať - 70,0 %
  • Znížiť teplotu v miestnosti - 25,2 %
  • Vypojiť nabíjačku zo zásuvky - 13,2 %
  • Zapnúť si príjemnú hudbu - 11,6 %
  • Prečítať si knihu - 13,2 %
  • Najesť sa a napiť - 12,7 %
pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: jm, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj a Britský kráľ Karol III.
Kráľ Karol III. prežíva náročné chvíle: Ukrajine však posiela silný odkaz! Slová, ktoré DOJMÚ Zelenského
Pápež František.
Čo sa to s hlavou Vatikánu deje? Pápež František zrušil ďalší program!
Ivan Korčok.
Korčok upozorňuje: Čím viac bude Ukrajina prehrávať, tým bližšie bude vojna k našim hraniciam
Slovan si na pohárových prémiách slušne zarobil.
Foto
Futbalový Slovan nemusí smútiť: Takto sa nabalil na pohárových prémiách!
Polícia obvinila 32-ročného muža z obzvlášť závažného drogového zločinu.
Chlap si poriadne zavaril: Polícia mu našla veľké množstvo drog! Nie je to jeho prvý prešľap
(ilustračná foto)
V byte našli zavraždenú matku († 51) s dcérou († 13): Šokuje vás, kto je hlavný podozrivý!
Zomrel známy hudobník Jozef Barina († 75).
Rana pre umelecký svet: Zomrel známy slovenský hudobník († 75)! Preslávili ho tieto hity
A night time street scene with focus on safety Police tape in German, "Police Line Do Not Cross".
Otrasný prípad u našich susedov: Mŕtve ženy v nevestinci! Hrozné správy z miesta činu
Okolo poludnia boli hasiči vyslaní k požiaru v jednom z bytových domov v bratislavskej Petržalke.
Požiar v Petržalke! Miestnych mal vystrašiť výbuch: Plamene vyšľahli z jedného z bytov
Vzájomná nevraživosť nemá konca kraja.
Foto
Andrej Danko na dovolenke s blonďavou kráskou: Matovičovi zo zahraničia posiela OSTRÝ odkaz!
Bruno Ciberej
Foto
Bruno Ciberej zavítal do Dubaja: Žiadna bežná dovolenka! Prezradil zaujímavú novinku
Tomasz Komenda bol odsúdený za zločin, ktorý nespáchal,
FotoVáš Tip
Neprávom trpel vo väzení za vraždu, ktorú nespáchal: Keď sa mal Tomasz dočkať spravodlivosti, zomrel!