Prieskum spánkových návykov v roku 2023 bol realizovaný v rámci iniciatívy Digitálna očista od SPP. Podľa výsledkov takmer polovica opýtaných venuje viac ako dve hodiny pred spánkom sledovaniu televízie, či zábave so smartfónom. „Modré svetlo bráni tvoreniu melatonínu, hormónu, ktorý vyvoláva ospalosť a synchronizuje biologické rytmy celého tela. Navyše mobil v posteli predstavuje mentálny stimul a môže nám brániť v pokojnom spánku,“ vysvetľuje odborník na spánok Tomáš Eichler.
„Digitálne technológie sú geniálnym nástrojom, ale len čo začnú nahrádzať naše prirodzené správanie, následky na seba nenechajú dlho čakať. Závislosť od technológií má podobné príznaky ako závislosť od nikotínu či alkoholu,“ dopĺňa odborník na digitálny detox Matěj Krejčí.
Je dôležitý pre zdravie
Spánkoví odborníci tvrdia, že z roka na rok máme kratší a menej kvalitný spánok. Upozorňujú, že až 90 % duševných chorôb je spojených s poruchami spánku. Človek, ktorý nemá dostatok odpočinku, je zábudlivý, nekoordinovaný, horšie komunikuje, pomalšie rozpráva, má sklon k agresivite. Môže byť chorľavejší, mať slabšiu imunitu a často pociťovať hlad.
Digitálne technológie áno, ale rozumne
Ivana Zelizňáková, SPP, spoluautorka myšlienky Digitálna očista
Nie je potrebné vyhodiť z okna telefón, laptop a mobil zároveň. Je to o ich rozumnom používaní. Keď budeme používať digitálne technológie striedmejšie, prejaví sa to aj na spotrebe energií, čo v konečnom dôsledku znamená finančnú úsporu a najmä lepší pocit. Pomôžeme tak sebe aj prírode. Ako najväčší dodávateľ energií na Slovensku cítime potrebu túto tému posunúť do popredia.
Vieme, čo je dôležité pred spaním?
- Vyvetrať - 70,0 %
- Znížiť teplotu v miestnosti - 25,2 %
- Vypojiť nabíjačku zo zásuvky - 13,2 %
- Zapnúť si príjemnú hudbu - 11,6 %
- Prečítať si knihu - 13,2 %
- Najesť sa a napiť - 12,7 %
