Nemali by ste byť lenivejší, ale podľa vedcov môže vášmu zdraviu prospieť už oveľa menej krokov, ako je obligátnych 10 000, ktoré odporúčajú prejsť za deň aj rôzne aplikácie v mobilných telefónoch. Myslite na to vždy, keď budete chcieť použiť výťah, eskalátor alebo dopravný prostriedok.
Je známe, že odborníci odporúčajú prejsť 10 000 krokov denne. Ide o minimum na to, aby sme sa udržali vo forme. Teraz sú tu však nové zistenia. Prišli s nimi vedci pod vedením profesora kardiológie na lekárskej univerzite v poľskom meste Lodž Macieja Banacha.
Už okolo 4 000 krokov denne môže podľa neho znížiť riziko úmrtia na akúkoľvek príčinu. Vyplýva to zo štúdie, ktorú priniesol časopis European Journal of Preventive Cardiology a informovala o nej televízna stanica Sky News aj denník The Guardian. Štúdia, ktorú uverejnila aj Európska kardiologická spoločnosť, uvádza, že presne 3 967 krokov denne stačí na to, aby sa začalo znižovať riziko úmrtia - a to z akejkoľvek príčiny.
Pravdepodobnosť, že sa človek stane obeťou kardiovaskulárnych ochorení, sa znižuje už pri dosiahnutí 2 337 krokov denne. Nielen lieky vám môžu zachrániť život. „Zmena životného štýlu - vrátane stravy a cvičenia - môže byť pri znižovaní kardiovaskulárneho rizika a predlžovaní života minimálne rovnako účinná alebo dokonca účinnejšia,“ tvrdí Banach.
Z čoho vychádzala štúdia
- Údaje týkajúce sa 226 889 ľudí použili experti pod vedením Macieja Banacha.
- V priemere 7 rokov ich sledovali s cieľom posúdiť vplyv rôzneho počtu denných krokov na ich zdravie. Všetci zúčastnení boli zdraví.
- 64 rokov bol priemerný vek účastníkov štúdie, ženy a muži boli zastúpení takmer rovnako.
