Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
12.08.2023 16:15 | Správy | Servis | Zdravie

Prečo chodiť peši: Koľko krokov denne je málo a koľko vám zachráni život?

Chodiť peši je zdravé, o tom niet pochýb. Chôdza pomáha udržať si štíhlu líniu, zlepšuje krvný obeh a priaznivo vplýva na chrbticu. Ak ste tento faktor na udržanie zdravia a dlhého života doteraz podceňovali, zamyslite sa nad ním.

Nemali by ste byť lenivejší, ale podľa vedcov môže vášmu zdraviu prospieť už oveľa menej krokov, ako je obligátnych 10 000, ktoré odporúčajú prejsť za deň aj rôzne aplikácie v mobilných telefónoch. Myslite na to vždy, keď budete chcieť použiť výťah, eskalátor alebo dopravný prostriedok.

Je známe, že odborníci odporúčajú prejsť 10 000 krokov denne. Ide o minimum na to, aby sme sa udržali vo forme. Teraz sú tu však nové zistenia. Prišli s nimi vedci pod vedením profesora kardiológie na lekárskej univerzite v poľskom meste Lodž Macieja Banacha.

Už okolo 4 000 krokov denne môže podľa neho znížiť riziko úmrtia na akúkoľvek príčinu. Vyplýva to zo štúdie, ktorú priniesol časopis European Journal of Preventive Cardiology a informovala o nej televízna stanica Sky News aj denník The Guardian. Štúdia, ktorú uverejnila aj Európska kardiologická spoločnosť, uvádza, že presne 3 967 krokov denne stačí na to, aby sa začalo znižovať riziko úmrtia - a to z akejkoľvek príčiny.

Pravdepodobnosť, že sa človek stane obeťou kardiovaskulárnych ochorení, sa znižuje už pri dosiahnutí 2 337 krokov denne. Nielen lieky vám môžu zachrániť život. „Zmena životného štýlu - vrátane stravy a cvičenia - môže byť pri znižovaní kardiovaskulárneho rizika a predlžovaní života minimálne rovnako účinná alebo dokonca účinnejšia,“ tvrdí Banach.

 

Z čoho vychádzala štúdia

  • Údaje týkajúce sa 226 889 ľudí použili experti pod vedením Macieja Banacha.
  • V priemere 7 rokov ich sledovali s cieľom posúdiť vplyv rôzneho počtu denných krokov na ich zdravie. Všetci zúčastnení boli zdraví.
  • 64 rokov bol priemerný vek účastníkov štúdie, ženy a muži boli zastúpení takmer rovnako.
pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: irk, Nový Čas 

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Slovenskí reprezentanti, zľava uraj Kucka, Peter Pekarík, Lukáš Haraslín, Stanislav Lobotka a Róbert Boženík počas oficiálneho tréningu slovenskej futbalovej reprezentácie na ME.
Za Lobotkovým kondičným zázrakom stojí manželka známeho futbalistu: Tajomstvo Stanovej formy odhalené!
Dráma v Pezinku: Malý chlapček sa zasekol v uzamknutom aute! Zasahovali záchranné zložky
Horský hotel Sliezsky dom vo Velickej doline.
Váš Tip
Cesta na Sliezsky dom vo Vysokých Tatrách sa dočká obnovy: V tomto úseku bude uzavretá!
Vlasta bola dedinskou ženou kyprých tvarov so zásterou okolo pása.
Foto
Tajomstvo Havlovej o filme Dedičstvo: Kvôli postave Vlastičky som... Fíha, to naozaj?!
Rodák z Brezna súťažil na OH v Tokiu, kde skončil 41. v chôdzi na 20 km.
Foto
Dopingová kauza pred olympiádou! Chodec Úradník má podobný problém ako Tóth: Podarí sa mu očistiť?
Close-up of hand of senior on hand of dying elderly person as sign of support during sickness
Sestra o posledných chvíľach pred smrťou: Toto ľudia najviac ĽUTUJÚ! Jej slová sa vám vryjú do srdca
Fotografia z miesta nehody.
Horskí záchranári mali opäť rušno: Pod prevrátenou štvorkolkou v horskom terénne uviazla zranená žena!
Fanúšikovia Slovana pochodovali ulicami Bratislavy.
Slovan v šoku: Neuveriteľné, čo chcú Slovinci urobiť našim fanúšikom!
Prečo si na nahotu volajú Slovenky?!
Foto
Kauza pikantných záberov Mórovej graduje: Prečo si Česi na nahotu volajú Slovenky?! Herečka odhalila drsnú PRAVDU
Prebrala sa v nemocnici s obviazanou hlavou.
Foto
Mladá Slovenka sa po festivale prebudila v nemocnici: Skončila v kaluži krvi a bez nohavičiek! Čo sa odohralo?
Gaza čelí masívnym útokom izraelskej armády, ktoré sú odvetou za krvavý útok radikálneho palestínskeho hnutia Hamas zo 7. októbra.
Nešťastie, ktoré vás chytí za srdce: Lekári zachraňovali dieťa tehotnej Palestínčanky, ktorá pri útoku zomrela!
Vedci analyzovali mesačné kryštály z misie Apolla z roku 1972.
Slovenky a Slováci, zahľaďte sa na oblohu: Čaká nás nebeské DIVADLO! Nestáva sa to často