Mnoho veľkých spoločností zaoberajúcich sa starostlivosťou o pleť už na zázrak v podobe slnečnicových semienok prišlo a používajú tento silný vitamín vo svojich produktoch. Vitamín E nájdete na obaloch pod označením Alpha Tocopherol.
Podľa lekára stačí zjesť len hrsť - 30 g - slnečnicových semienok, aby ste dosiahli 66 % odporúčaného denného príjmu vitamínu E. Ženy potrebujú približne 3 mg vitamínu E denne, zatiaľ čo muži by mali mať 4 mg. Toto množstvo by ste mali získať iba vďaka pestrej a vyváženej strave.
Dávajte si však pozor a nekonzumujte príliš veľké množstvo doplnkov vitamínu E, pretože to môže pôsobiť nepriaznivo na váš organizmus. „Keďže ide o vitamín rozpustný v tukoch, najlepšie je konzumovať semená so zdravým zdrojom tuku,“ uviedol doktor odborník. Môžete si ich dať napríklad ráno s ovsenou kašou, bobuľovým ovocím a jogurtom.
Ďalšími dobrými zdrojmi vitamínu E sú: rastlinné oleje - napríklad repkový (rastlinný olej), slnečnicový, sójový, kukuričný a olivový olej. Ďalej napríklad orechy a pšeničné klíčky, ktoré sa nachádzajú v obilninách a obilných výrobkoch.
