Ovsené kaše
Ďalšou obľúbenou možnosťou sú ochutené instantné ovsené vločky, ktoré sú plné pridaného cukru. Obyčajné obilniny obsahujú nula až jeden gram sladila, zatiaľ čo rôzne s príchuťami 11 až 14 gramov na jedno balenie. Dietologička tvrdí, že polovicu dennej dávky už máte v sebe po raňajkách. Odporúča preto neochutené varianty, do ktorých si môžete pridať čerstvé ovocie, med, oriešky a podobne.
Arašidové maslo
Arašidové maslo na toaste je skvelý spôsob, ako ráno získať trochu bielkovín. Avšak, ak si vyberiete variant so zníženým obsahom tuku, pretože si myslíte, že je zdravšie, robíte chybu. Plnotučná pomazánka prospieva srdcu, očiam a imunitnému systému. Obsahuje síce približne 70 % tuku, ale je predovšetkým mononenasýtený a bohatý na vitamín E.
Sladké jednohubky
Poslednou raňajkovou potravinou, ktorej by ste sa mali vyhnúť, je sladké pečivo. Môže byť vyrobené z lístkového cesta a naplnené ovocím, ale zdravé určite nie je. Dietologička tvrdí, že môže byť lákavé, ale kalórie, nasýtené tuky a nadbytok cukru nestoja za to. Namiesto toho odporúča chia tyčinku ako náhradu sladkého začiatku dňa.
