Mnohí vedia, že tieto zázraky nefungujú na počkanie, avšak cítime zvláštny tlak, že sa na tom kúpalisku či pláži chceme cítiť dobre bez toho, aby sme pol dňa chodili so stiahnutým bruchom.
Existuje spôsob, ako zdravo zhodiť nejaké to kilečko a vyhnúť sa pri tom chémii? Áno, všade okolo nás – priamo v prírode. Sú to bylinky, čaj a pohyb, ktoré vďaka svojim účinkom dokážu s naším telom zázraky.
Aké bylinkové čaje nám môžu pomôcť?
Mäta prieporná
Pomáha pri chudnutí tak, že zrýchľuje metabolizmus a potláča chuť na sladké. Skúste si za obedom namiesto koláčika dať šálku mätového čaju. Zo začiatku sa vám to možno bude zdať zvláštne a bude to chcieť malú dávku sebazaprenia, no po chvíli si na sladké už ani nespomeniete. Ďalším z benefitov mäty je schopnosť pomôcť vášmu tráveniu.
Žihľava
Čaj z nej prispieva najmä k detoxikácii pečene a podporuje metabolizmus. Zároveň pôsobí močopudne, takže vás zbaví aj tekutín, ktoré vaše telo zbytočne zadržiava.
Koriander
Pomáha odstraňovať viscelárny tuk, známy aj ako vnútorný brušný tuk. Chudnutie tohto tuku môže byť náročné, preto je v tomto prípade naozaj dôležité dbať na správnu stravu a vhodný prísun tekutín.
Zázvor
Zázvorový čaj prispieva k zníženiu hladiny inzulínu v krvi a indexu telesnej hmotnosti (BMI). Zároveň jeho užívanie spôsobuje zvýšenú produkciu tepla, menší pocit hladu a väčší pocit sýtosti.
Namiešané bylinky pre silný účinok
Mnohí z nás však nemajú čas, alebo možnosť nazbierať si bylinky a rýchlejšou či pohodlnejšou voľbou je kúpa už pripravenej čajovej zmesi, ktorá podporuje chudnutie. Odporúčame si vždy pozorne prečítať zloženie čajov a nepozerať iba na pekný obal so štíhlym bruchom.
Zelený čaj nesmie chýbať
Veľmi známym a vysokoúčinným odbúravačom tuku, ako aj antioxidantom je zelený čaj. Telo zbaví toxínov, ktoré sa nám v zime a na jar nahromadili. Jeho skvelým účinkom je povzbudenie a zvýšenie energie. To nám určite padne vhod, keď sa nebudeme vedieť správne „nakopnúť“ na cvičenie. Pozor však večer. Určite tento čaj nepite pred spaním.
Že vám zelený čaj nechutí, lebo má horkastú chuť? Vyskúšajte ho v kombinácii s tropickým ovocím, ako je napríklad pomaranč, mango alebo ananás. Horkastá chuť zeleného čaju môže vzniknúť aj pri jeho nesprávnej príprave. Na 1 čajovú lyžičku treba 3 dcl horúcej vody s teplotou 80 °C. Vriaca voda spáli lístky čajovníka, čo je dôvodom horkastej chute. Odporúčaný čas lúhovania je 3-4 minúty.
Pohyb a pitný režim
Strava je 60 % úspechu štíhlej postavy a 40 % je v pohybe. Dni sa predlžujú, vonku je už príjemne. Skúste si dopriať aspoň trikrát do týždňa prechádzku na čerstvom vzduchu. Ráno sa ponaťahujte pri otvorenom okne, oprášte bicykel, korčule alebo turistické palice. A nezabudnite si po športe pripraviť dobrý bylinkový čaj.
