5. Sladké zemiaky
Štúdia z roku 2016 zistila, že kľúčové bielkoviny, ktoré zostali v škrobovej vode použitej na varenie koreňovej zeleniny, pomohli odbúrať tukové zásoby už za jeden mesiac. Sladké zemiaky majú tiež vysoký obsah vitamínov, draslíka a vlákniny. Sú nutrične bohaté a cítite sa po nich ešte dlho sýti.
6. Konzervovaný tuniak
Konzervovaný tuniak je lacná potravina s vysokým obsahom bielkovín a skvelým zdrojom omega-3 a zdravých tukov, ktoré pomáhajú fungovaniu mozgu i obnove buniek.
7. Jablká
Nie každé ovocie je výlučne zdravé. Doktor Michael Mosley, odborník v oblasti chudnutia, nedávno varoval pred konzumáciou manga, ananásu a melóna kvôli vysokému obsahu cukru. Avšak jablká, ako aj bobuľovité ovocie a hrušky vrelo odporúča.
Jablká obsahujú menej kalórií ako mnohé iné druhy ovocia a môžu pomôcť pri chudnutí tým, že sa budete dlhšie cítiť sýti. Konzervované ovocie môže byť tiež dobrým spôsobom, ako prepašovať ovocie do svojho jedálnička. Ušetríte peniaze a vydrží dlho čerstvé. Vyberať by ste si však mali tie, ktoré sú balené vo vode alebo ovocnej šťave, nie v sirupe.
8. Brokolica a karfiol
Brokolica bola odborníkmi vyhlásená za super zeleninu. Vedci z Penn University v USA zistili, že konzumácia troch a pol šálky tejto zeleniny každý deň môže výrazne zlepšiť zdravie čriev. Zistili tiež, že zlepšuje zdravie mozgu a reguláciu hmotnosti. Medzi ďalšie lacné a výživné druhy zeleniny patria aj mrkva a karfiol.
9. Zelený čaj
Hoci technicky nejde o potravinu, tento lacný horúci nápoj je plný silných antioxidantov a podporuje metabolizmus. Aj guru proti starnutiu David Sinclair nedávno povedal, že si dal záležať na tom, aby denne vypil aspoň dve šálky tohto zázračného nápoja.
