Stratégie, ktoré vám pomôžu zvládnuť maturity
psychologička Michaela Artemiu
1. Vyhýbajte sa negatívnym myšlienkam
- sústreďte sa na svoje ciele a pozitívne myšlienky. Ak máte problém s negatívnymi myšlienkami, skúste si ich napísať na papier a potom ich nahraďte pozitívnymi.
2. Plánujte si čas
- rozdeľte si učebný materiál a čas na učenie tak, aby ste sa nestresovali tým, že nestíhate.
3. Upravte si prostredie
- zabezpečte si tiché a pokojné miesto na učenie, kde sa budete môcť sústrediť.
4. Venujte sa aj sebe
- odpočívajte, cvičte, meditujte alebo sa venujte svojim koníčkom. To vám pomôže uvoľniť stres a znížiť úzkosť.
5. Komunikujte
- hovorte so svojimi priateľmi a s rodinou o svojich pocitoch. Ak sa cítite pod tlakom, môže byť užitočné podeliť sa s blízkymi o to, čo prežívate.
6. Robte si prestávky
- počas učenia si robte pravidelné prestávky, keď si môžete oddýchnuť a načerpať nové sily.
7. Zabavte sa
- nezabúdajte, že aj počas učenia sa môžete baviť. Skúste si urobiť aj učenie viac zábavné a zopakovať si naučené napríklad so spolužiakom.
