Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
13.03.2023 16:00 | Správy | Servis

Písomné maturitné skúšky sú za rohom: 7 spôsobov, ako zvládnuť stres!

Maturity sú tu! Viac ako 41-tisíc maturantov čakajú v najbližších dňoch písomné skúšky dospelosti zo slovenského jazyka a z literatúry, cudzích jazykov, matematiky a ukrajinských a maďarských študentov aj z ich materinského jazyka.

Uskutočnia sa od 14. do 17. marca. Náhradné termíny sú naplánované na 3. až 5. apríla, a tiež na 12. apríla. Výsledky budú pre všetky školy sprístupnené online 5. mája 2023. Ako tento deň čo najlepšie zvládnuť bez zbytočnej trémy a stresu, sa dozviete ďalej.

Aby sa študenti pripravili na maturity a zvládli tento deň čo najlepšie, mali by začať s prípravou vopred. „Treba si vytvoriť harmonogram štúdia a dodržiavať ho, aby sa minimalizovali stres a panika. Zamerať sa na svoje silné stránky, zabezpečiť si dostatok spánku, zdravo sa stravovať a pravidelne cvičiť alebo sa venovať iným fyzickým aktivitám, aby nielen podporovali svoje zdravie, ale aj zmiernili stres,“ radí psychologička Michaela Artemiou.

Ak sú študenti v nepohode alebo pod tlakom, mali by sa skúsiť porozprávať s niekým blízkym, kto im môže poskytnúť podporu a povzbudenie. „Každý človek je však iný a potrebuje individuálny prístup k zvládnutiu stresu. Ak tieto tipy nepomáhajú, je dobré sa obrátiť na odborníka,“ pokračuje Artemiou.

Tréma ako problém

Tréma pred skúškou môže mať na výkon rôzne účinky. Mierna tréma môže stimulovať a motivovať študenta, čo môže viesť k lepšiemu výkonu. „Miera trémy, ktorá je ideálna, sa však u každého človeka líši a môže byť ovplyvnená rôznymi faktormi, ako sú osobnostné charakteristiky, predchádzajúce skúsenosti so stresom a s úrovňou sebadôvery.

Ak je tréma príliš vysoká, môže to mať negatívny vplyv na výkon, pretože to môže viesť k poruchám koncentrácie, problémom so zapamätúvaním a strate sebavedomia. Preto je dôležité naučiť sa zvládať trému pomocou rôznych techník, ako je pomalé a hlboké dýchanie, vizualizácia, pozitívne myslenie a relaxácia,“ vysvetľuje odborníčka.

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: irk, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Foto
Fantastická správa pre slovenskú reprezentáciu: Záujem o MS v Česku potvrdil ďalší NHL hráč!
Žilinčania si vybojovali postup do najvyššej súťaže.
Foto
Žilinčania to konečne dokázali: Po piatich rokoch sa vrátia do najvyššej súťaže
Harry dostal poriadny náklad: Kedysi niečo znamenal, teraz... Uf, toto tak ľahko nepredýcha
Na snímke bývalý americký prezident Donald Trump.
AktualizovanéFoto
Donald Trump stojí pred súdom: Pred budovou sa zapálil muž! Hrozné, kto hasil plamene
Hands typing on desktop pc computer keyboard
Bieloruskí hackeri útočili na výrobňu hnojív: Dôvod vás zarazí, o čo im išlo?
Klimatická aktivistka Greta Thunbergová počas klimatického štrajku za ochranu klímy pod heslom Piatky za budúcnosť v Štokholme 19. apríla 2024.
Foto
Greta Thunbergová opäť zmobilizovala Švédov: Vyšli do ulíc, chcú len jediné
(ilustračné foto)
Gabriel ZNÁSILNIL tínedžerku pred tisíckami ľudí: Pozná svoj trest! Jej hrozné spomienky zabolia aj vás
2023. Postupne si Depp nechal narásť dlhšie vlasy.
Foto
Johnny Depp sa zmenil na nepoznanie: Schudol, ostrihal sa a OMLADOL!
Maďarský premiér Viktor Orbán.
Orbán sa búcha do pŕs: Keby nebolo národnej vlády, Maďarsko by už bolo po krk vo vojne, tvrdí
Potopené vozidlá na zaplavenej hlavnej ceste v Dubaji 17. apríla 2024.
Foto
Smutné správy z Dubaja: Hlásia ďalšie obete! Desivé detaily ich posledných chvíľ
Dominika Cibulková s mamou Katarínou.
Cibulkovej mama Katarína si rada zájde do dcérinho šatníka: TOTO si požičiava najviac!
Rozkošné zvieratká sa skoro prebrali zo zimného spánku.
Váš Tip
Sysle na Muránskej planine majú užitočných kamarátov: Aha, čím si vystlali brlohy!