Sobota 3. 6.
Karolína
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
13.03.2023 16:00 | Správy | Servis

Písomné maturitné skúšky sú za rohom: 7 spôsobov, ako zvládnuť stres!

Maturity sú tu! Viac ako 41-tisíc maturantov čakajú v najbližších dňoch písomné skúšky dospelosti zo slovenského jazyka a z literatúry, cudzích jazykov, matematiky a ukrajinských a maďarských študentov aj z ich materinského jazyka.

Uskutočnia sa od 14. do 17. marca. Náhradné termíny sú naplánované na 3. až 5. apríla, a tiež na 12. apríla. Výsledky budú pre všetky školy sprístupnené online 5. mája 2023. Ako tento deň čo najlepšie zvládnuť bez zbytočnej trémy a stresu, sa dozviete ďalej.

Aby sa študenti pripravili na maturity a zvládli tento deň čo najlepšie, mali by začať s prípravou vopred. „Treba si vytvoriť harmonogram štúdia a dodržiavať ho, aby sa minimalizovali stres a panika. Zamerať sa na svoje silné stránky, zabezpečiť si dostatok spánku, zdravo sa stravovať a pravidelne cvičiť alebo sa venovať iným fyzickým aktivitám, aby nielen podporovali svoje zdravie, ale aj zmiernili stres,“ radí psychologička Michaela Artemiou.

Ak sú študenti v nepohode alebo pod tlakom, mali by sa skúsiť porozprávať s niekým blízkym, kto im môže poskytnúť podporu a povzbudenie. „Každý človek je však iný a potrebuje individuálny prístup k zvládnutiu stresu. Ak tieto tipy nepomáhajú, je dobré sa obrátiť na odborníka,“ pokračuje Artemiou.

Tréma ako problém

Tréma pred skúškou môže mať na výkon rôzne účinky. Mierna tréma môže stimulovať a motivovať študenta, čo môže viesť k lepšiemu výkonu. „Miera trémy, ktorá je ideálna, sa však u každého človeka líši a môže byť ovplyvnená rôznymi faktormi, ako sú osobnostné charakteristiky, predchádzajúce skúsenosti so stresom a s úrovňou sebadôvery.

Ak je tréma príliš vysoká, môže to mať negatívny vplyv na výkon, pretože to môže viesť k poruchám koncentrácie, problémom so zapamätúvaním a strate sebavedomia. Preto je dôležité naučiť sa zvládať trému pomocou rôznych techník, ako je pomalé a hlboké dýchanie, vizualizácia, pozitívne myslenie a relaxácia,“ vysvetľuje odborníčka.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: irk, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.



Odporúčame z TIVI.sk


Odporúčame z TIVI.sk
Partia hasičov pomáhala pri zemetrasení v Turecku, v troskách našla 11 živých osôb.
Hasiči v Taliansku robili čo mohli: Za svoju prácu dostali uznanie! Ich misia sa skončila
Novomanželia boli s prácou Natashe nespokojní
Foto
Návrhárka Azari sa ostro pustila do novomanželky Weitera: Vojna pre svadobné šaty!
Líder OĽANO Igor Matovič
Matovič si sadol s premiérom: Strana OĽANO podporí vládu, ak mu splní dve požiadavky!
(ilustračné foto)
Aký bude záver týždňa? Teploty príjemne prekvapia: Na oddych pri vode sa však netešte
Mladý muž  utrpel zranenia hlavy, ktorým v nemocnici žiaľ podľahol.
Smutná nehoda pri Žiline: Mladý vodič (†25) doplatil na jednu vec! Skútrom narazil na obrubník a...
Do Šamorína prišli motokári z celého sveta.
Foto
Členovia motorkárskeho gangu Hells Angels na Slovensku: Exkluzívny rozhovor! Čo nám prezradil jeden z nich?
Vo filmovom hite zažiarili okrem iných Paľo Habera s Ibi Maigom.
Opäť ožíva! Slovensko ovládne kultová Fontána pre Zuzanu: Pozrite, kto bude hviezdiť v muzikáli
Lydka sa s deťmi pretĺka životom sama.
FotoVáš Tip
Lydka so 4 deťmi ušla od tyrana, teraz bojujú o prežitie: Musíme rátať každý cent!
(ilustračné foto)
Texas zákonom zakročil proti transrodovým maloletým osobám: Demokrati sa búria, chcú podať žalobu
Okrem toho, že je hercom je v prvom rade manželom a otcom.
Maštalír zaraďuje spiatočku: Vzdáva sa lukratívnych džobov kvôli rodine?! Veľká novina v jeho živote
Foto
Nádherná Veronika: Slovenka krajšia ako finále
Kráľ Karol III.
Kráľ Karol III. pricestoval na svoju prvú formálnu zahraničnú návštevu: Tento región má krvi!