Streda 22. 3.
Beňadik
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
13.03.2023 16:00 | Správy | Servis

Písomné maturitné skúšky sú za rohom: 7 spôsobov, ako zvládnuť stres!

Maturity sú tu! Viac ako 41-tisíc maturantov čakajú v najbližších dňoch písomné skúšky dospelosti zo slovenského jazyka a z literatúry, cudzích jazykov, matematiky a ukrajinských a maďarských študentov aj z ich materinského jazyka.

Uskutočnia sa od 14. do 17. marca. Náhradné termíny sú naplánované na 3. až 5. apríla, a tiež na 12. apríla. Výsledky budú pre všetky školy sprístupnené online 5. mája 2023. Ako tento deň čo najlepšie zvládnuť bez zbytočnej trémy a stresu, sa dozviete ďalej.

Aby sa študenti pripravili na maturity a zvládli tento deň čo najlepšie, mali by začať s prípravou vopred. „Treba si vytvoriť harmonogram štúdia a dodržiavať ho, aby sa minimalizovali stres a panika. Zamerať sa na svoje silné stránky, zabezpečiť si dostatok spánku, zdravo sa stravovať a pravidelne cvičiť alebo sa venovať iným fyzickým aktivitám, aby nielen podporovali svoje zdravie, ale aj zmiernili stres,“ radí psychologička Michaela Artemiou.

Ak sú študenti v nepohode alebo pod tlakom, mali by sa skúsiť porozprávať s niekým blízkym, kto im môže poskytnúť podporu a povzbudenie. „Každý človek je však iný a potrebuje individuálny prístup k zvládnutiu stresu. Ak tieto tipy nepomáhajú, je dobré sa obrátiť na odborníka,“ pokračuje Artemiou.

Tréma ako problém

Tréma pred skúškou môže mať na výkon rôzne účinky. Mierna tréma môže stimulovať a motivovať študenta, čo môže viesť k lepšiemu výkonu. „Miera trémy, ktorá je ideálna, sa však u každého človeka líši a môže byť ovplyvnená rôznymi faktormi, ako sú osobnostné charakteristiky, predchádzajúce skúsenosti so stresom a s úrovňou sebadôvery.

Ak je tréma príliš vysoká, môže to mať negatívny vplyv na výkon, pretože to môže viesť k poruchám koncentrácie, problémom so zapamätúvaním a strate sebavedomia. Preto je dôležité naučiť sa zvládať trému pomocou rôznych techník, ako je pomalé a hlboké dýchanie, vizualizácia, pozitívne myslenie a relaxácia,“ vysvetľuje odborníčka.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: irk, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.



Odporúčame z TIVI.sk


Odporúčame z TIVI.sk
Foto
Tenisové hviezdy v netradičných úlohách: Plíšková maliarkou, Tsitsipas záhradníkom
Foto
Mimoriadna správa: Na D1 smerom do Bratislavy sa prevrátil kamión! Kadiaľ vedie obchádzka?
Najväčší astronomický ďalekohľad 16-palcový Ritchey-Chrétien.
FotoVáš Tip
Blízko našich hraníc sa nachádza absolútny unikát: Fotky cez najväčší ďalekohľad v Česku zachytili vzdialený vesmír!
Príslušníci záchranných zložiek prehľadávajú trosky zničenej budovy po útoku dronu v meste Ržyščiv v Kyjevskej oblasti.
Útok vybuchujúcich dronov: Rusi sa na Ukrajine dopustili ďalších zverstiev! Príšerné, čo najnovšie zničili
Svojím výzorom pripomínal dávneho bojovníka.
Foto
Z Farmy na front! Z hviezdy reality show je žoldnier na Ukrajine: Zdeněk Viking Valent riskuje basu
Hands holding mobile phone on blurred background
Trapas! Dezinformátori si nevedia vymyslieť ani vlastný hoax: Najnovší odkukali od USA
135. schôdza vlády
Aktualizované
Vláda odobrila novelu Trestného zákona: Má byť najväčšia za takmer 20 rokov! Čo je jej úlohou?
Foto
Ronaldova Georgina spustila na internete búrku: Stačila len jedna veta!
Shot of a young couple having an argument in their bedroom at home
Chceli predať oblečenie, skončili s vybieleným účtom: Takto podvodník ošklbal manželov!
Ruský prezident Vladimir Putin.
Jadrová hrozba pre svet? Británia má dosť Putinových klamstiev: Takáto je pravda!
Mimoparlamentné Progresívne Slovensko (PS) bude viesť Michal Šimečka.
Šimečka je z politikov frustrovaný: Chaos nech pokračuje, no aspoň v tomto spolupracujte!
Gabika Marcinková a Matyáš Adamec
Zákulisie tretieho kola Let's Dance bolo divoké: Takmer lietali vulgarizmy! Čo vytočilo Adamca?