Pokiaľ neholdujete dlhšiemu tréningu v miernej až stredne záťažovej aktivite, môžete staviť na veľmi krátky, zato extrémne intenzívny pohyb.
Podľa austrálskych epidemiológov totiž stačí, keď človek trikrát až štyrikrát denne minútu šprintuje. Teda beží na svoje maximum napríklad za MHD alebo do schodov. Posilní tým obehovú sústavu dosť na to, aby predišiel smrteľným ochoreniam.
Vedci z Univerzity v Sydney použili nositeľné fitness náramky (sledovače aktivity) u viac ako 25-tisíc ľudí z britskej Biobanky a sledovali ich v priemere takmer sedem rokov. Žiadny z účastníkov nešportoval ani necvičil vo voľnom čase.
