Piatok 19. 8.
Lýdia
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
12.06.2022 16:00 | Správy | Zahraničné správy

Chcete zdravší život? Stačí málo: Tu je 11 vecí, ktoré pre seba môžete urobiť každý deň

Jedno vajíčko denne, menej chodenia po lekároch! Zjesť vajíčko je skvelý spôsob, ako znížiť cholesterol a krvný tlak. Prečítajte si viac pravidiel pre zdravší život.

Vedci zistili, že môžu pomôcť odvrátiť infarkt alebo mozgovú príhodu vďaka vitamínom a minerálom, ktoré obsahujú práve vajíčka. To však nie je jediná vec, ktorú môžete pravidelne robiť, aby ste si užili dlhší a zdravší život. Píše o tom The Sun.

1. PRAVIDLO 20, 20, 20.

Optici odporúčajú pacientom, ktorí nosia okuliare, aby sa každých 20 minút na 20 sekúnd pozerali na niečo vzdialené, ideálne cca 6 metrov (20 stôp). Obzvlášť dôležité je to v dnešnej dobe, keď všetci stále pozeráme do monitoru alebo obrazoviek našich mobilov. Tento trik vám pomôže, aby vaše oči neboli unavené, a tak namáhané. Okrem iného, metóda pomáha predchádzať aj bolestiam hlavy.

2. POSTAVTE SA KAŽDÚ POLHODINU 

Sedenie je skutočne škodlivé pre vaše zdravie. Vstať päť minút zo stoličky každú pol hodinu vám môže pomôcť zabrániť zvýšenej hladine cukru v krvi a cholesterolu. Taktiež vám to môže pomôcť v boji proti obezite, cukrovke a priberaniu. Väčšina totiž ľudí strávi 8 až 9 hodín denne sedením. Práve preto sa oplatí nastaviť si budík každú hodinku a pretiahnuť sa.

3. SPITE 7 HODÍN DENNE

Dopriať si poctivý spánok je veľmi dobrý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste žili čo najdlhšie. Podľa vedcov z Cambridge a Číny je 7 hodín v noci ideálny čas na dobitie energie a osvieženie mozgu. Sedemhodinový spánok posilňuje tiež srdce, znižuje riziko cukrovky a posilňuje imunitný systém. Naopak škodlivý vplyv na vaše zdravie má nie len nedostatok spánku ale aj príliš dlhý spánok.

4. ZAMILUJTE SA DO KURKUMY

Ak ste fanúšikom indického jedla, tu je dôvod, prečo si ho dopriať ešte častejšie. Korenie kurkuma obsahuje vysoké množstvo kurkumínu, ktorý bojuje proti srdcovým chorobám, rakovine a cukrovke. Pomáha tiež pri obnove buniek u pacientov s mŕtvicou. Taktiež napomáha pacientom s Alzheimerovou chorobou, a to vďaka vysokému obsahu turmerónu. Protizápalové vlastnosti kurkumy môžu tiež zmierniť príznaky artritídy.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas, inv

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Dočkal sa spravodlivosti: Trestné stíhanie Kusého zastavili! Rázne slová starostu Nového Mesta
Foto
V Bratislave namerali zvýšené hodnoty nebezpečného plynu: Máme sa báť prízemného ozónu?
Foto
Rodina Addamsovcov v novom šate: Pozrite, kto si zahrá Morticiu! Ide o herecký sexsymbol
Dnipro v Košiciach tesne nestačilo na Larnaku, Ferencváros sa výrazne priblížil k postupu
Slavia prekvapujúco zakopla s premožiteľom Trnavy, Duda sa nečakanej prehre prizeral len z lavičky
Slovan Bratislava to v Mostare nezvládol: V odvete pred domácim publikom ho čaká náročná úloha
Ďalší dopingový škandál vyplával na povrch: Ruská guliarka si bude musieť odpykať dlhý trest
Obrovská škoda! Vynikajúcemu Jánovi Volkovi ušlo finále ME na 200m trati o jednu stotinu
Posledná šanca pre Cristiana Ronalda? Zachrániť by ho mal účastník Ligy majstrov
Potápač si v mori všimol delfína so zvláštnym správaním: Keď sa priblížil, hneď vedel, o čo ide! Musel zasiahnuť
Aj takto sa to dá robiť! Švédsky trojskokan pobavil nevídaným skokom
Foto
Mladá mamička stratila sebavedomie zo dňa na deň: Pozrite, čo sa odhodlala ukázať verejnosti!