Štvrtok 9. 12.
Izabela
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
17.10.2021 00:00 | Správy | Domáce správy

Recepty na sladké raňajky: Odštartujte deň s konskou dávkou energie

Pre tých, ktorí pred ôsmou nedokážu do seba dostať párky, šunku či guláš zo včera, máme pripravené tri osvedčené recepty plné ovocia a sladkých chutí.

Chia puding s kivi, černicami, marhuľami a granátovým jablkom

4 porcie 

Chia semienka plné vlákniny, bielkovín a omega-3 mastných kyselín, patria medzi najvýživnejšie potraviny, aké len môžeme konzumovať, a predstavujú skvelú voľbu na raňajky. Máčame ich cez noc v tekutine (ako je v tomto prípade mandľové mlieko) a ráno zmes naložíme do misiek a posypeme čerstvým ovocím.

Suroviny
- 1 hrnček (240 ml) mandľového alebo kokosového mlieka, prípadne ich kombinácie
- 1⁄4 hrnčeka (40 g) chia semienok
- 2 lyžice javorového sirupu
- 1 lyžička vanilkovej esencie
- 1 hrnček (150 g) černíc
- 2 kivi, ošúpané a pokrájané na plátky
- 4 zrelé marhule, vykôstkované a pokrájané na mesiačiky
- ½ hrnčeka (75 g) zrniek z granátového jablka alebo malín
- 1⁄4 hrnčeka (20 g) opražených kokosových lupienkov

Postup

V nádobe s vrchnákom zmiešame mandľové mlieko, chia semienka, javorový sirup a vanilkovú esenciu.
Prikryjeme a chladíme najmenej 4 hodiny alebo celú noc.
Chia zmes premiešame a necháme stáť pri izbovej teplote asi 10 minút. Zmes rozdelíme do 4 misiek a navrch naložíme černice, kivi, marhule a zrnká granátového jablka. Rovnomerne posypeme kokosom a podávame.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Nový Čas Víkend

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.


V Poľsku podali už viac ako 43-miliónov dávok vakcín: Potešujúce zistenie!
Osemfinále bez Barcelony prvýkrát od roku 2004: Tréner Xavi odkryl pravdu
Sneženie robí problémy aj u susedov: Vo Viedni havaroval autobus, hlásia deväť zranených
Jasmina Alagič zúri a tasí zbrane v boji so Sociálnou poisťovňou: Moju exekúciu riešia právnici!
SPP prijala cez 80 hlásení na zápach plynu v Bratislave: Prekvapivý výsledok meraní
Český minister zdravotníctva pred Vianocami radí: 11 odporúčaní, ako sa vyhnúť nákaze
Foto
Česi budú mať na Dakare v akcii sexi speváčku: Bude nový song?
Bezplatný mobilný roaming v únii aj ďalšie roky? Na čom sa dohodli poslanci europarlamentu
Strach z omikronu: Šéf firmy Pfizer prehovoril o potrebe štvrtej dávky vakcíny!
Menšie strediská na Spiši plánujú spustiť prevádzku v okolí Vianoc: Odkaz lyžiarom
Prokurátor žiada pre starostu Dolného Chotára doživotie! Prísny trest chce aj pre jeho syna
Bratislavská sudkyňa žaluje ministerku Kolíkovú: Toto nenechá len tak!