Ak neviete, aký šport si vybrať, skúste beh. Spisovateľ George Sheehan to povedal jasne. Dôvodov na behanie je presne toľko, koľko má rok dní. Napríklad chudnutie, odbúranie stresu alebo vylepšenie sexuálneho života. Nový Čas vám v seriáli o behaní vysvetlí nielen to, prečo je tento šport vhodný, ale aj to, ako ho správne praktizovať.
Beh je jeden z najprirodzenejších pohybov pre človeka
Odhliadnuc teda od histórie behu, otázka, prečo behať, nemá jednoznačnú odpoveď. Z hľadiska zdravia nám beh priaznivo pôsobí na kardiovaskulárny systém a pomáha nám predchádzať riziku kardiovaskulárnych chorôb. Znižuje cholesterol, taktiež optimálne reguluje krvný tlak a prispieva k celkovej vitalite človeka. Okrem zdravotných výhod je tu napríklad aj možnosť ľahšieho zoznamovania sa s ľuďmi, ktorí inklinujú k behu, alebo k športu celkovo. O bežcoch sa hovorí, že sú lepší milenci/milenky.
1. Zlepší sexuálny život
Podľa magazínu Runner's World behanie zlepšuje sexuálnu výkonnosť u mužov tak, že je porovnateľná s mužmi o 5 rokov mladšími. Ak k behaniu pripojíte aj zdravý životný štýl, tak svoj sexuálny vek môžete znížiť o 10 rokov.
2. Budete šťastnejší
Behanie podľa výskumov zvyšuje schopnosť človeka vyrovnať sa ľahšie s každodennými stresovými situáciami. Vylučovanie endorfínu počas behania navyše spôsobuje to, že ľudia, ktorí pravidelne behajú, sa cítia byť výrazne šťastnejší ako tí jedinci, ktorí nebehajú.
3. Znížite riziko infarktu či rakoviny
Najnovšie štúdie preukázali, že behanie znižuje riziko mozgovej príhody a rakoviny prsníka. Lekári navyše pravidelné behanie odporúčajú pacientom so zvýšeným rizikom osteoporózy, cukrovky a vysokého tlaku. Pravidelný beh výrazne znižuje riziko infarktu tým, že posilňuje činnosť srdca a znižuje
krvný tlak.
4. Vaše kolená vám poďakujú
Aj keď si vaša babička myslí niečo iné, správne behanie je dobré pre vaše
kĺby. Vyplynulo to z americkej štúdie Národného zdravia a stravovania (National Health and Nutrition Examination Survey). Podľa nej totiž kĺby najviac zo všetkého ohrozuje obezita. U obéznych žien je riziko artritídy štyrikrát vyššie a u mužov dokonca až päťkrát vyššie. Vedecká štúdia
takisto potvrdila, že bežci majú výrazne znížené riziko obezity.
5. Schudnete
Pri behaní sa chudne. To je jednoducho nepopierateľný fakt. Alebo alebo poznáte bežca, ktorý by trpel nadváhou? Najnovšia štúdia Dukeovej Schudnete univerzity zo Severnej Karolíny, ktorú viedla Cris Slentzová navyše dokázala, že behanie je účinnejšie na odbúravanie tuku ako kombinovaný posilňovací tréning s aeróbnou aktivitou. Priemerný bežec spáli za hodinu behania 1 000 kalórií, takže sa pripravte na nákup menšieho oblečenia.
