Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
29.04.2021 17:15 | Správy | Zahraničné správy
Foto

Lekár prezradil zásadné pravidlo: Kedy ísť spať, aby sme ráno vstali skvele oddýchnutí?

Mnoho ľudí sa cíti vyčerpane hneď po tom, čo im zazvoní budík a niekedy v tom nezohráva rolu ani samotná dĺžka spánku. Lekár sa vyjadril, čo za tým je.

Fotogaléria
5
fotiek v galérii

Ako píše portál Metro, aj napriek tomu, že spánku venujeme podstatnú časť z každého dňa, málokto vie, ako celé naše spanie funguje. Jeden lekár sa však rozhodol dať veci na pravú mieru a poradiť ľuďom, ako si zaistia každú noc kvalitný spánok. Na sociálnej sieti TikTok zverejnil video, v ktorom približuje, aký čas by ste mali ideálne spať, aby ste sa ráno zobudili svieži ako nikdy predtým.

Doktor menom Karan Raj nazval tento tip „90-minútovým pravidlom” a informuje v ňom o tom, že náš mozog sa každú noc pohybuje medzi niekoľkými spánkovými cyklami. „Každý z týchto cyklov trvá približne 90 minút. Najviac svieži sa cítite, ak sa zobudíte na konci jedného z týchto 90-minútových cyklov. Je to preto, lebo ste vtedy najbližšie k vášmu klasickému stavu bdenia a aby ste zvýšili svoje šance, najskôr zistite, v akom čase sa chcete zobudiť,” vysvetľuje.

 

Funguje to na takom princípe, že si stanovíte čas zobudenia a od neho budete odpočítavať 90 minút až dovtedy, dokým nedosiahnete požadovanú dĺžku spánku. Ak sa napríklad chcete zobudiť o 8:00 ráno, mali by ste ísť spať približne v časovom rozmedzí od 23:00 do 00:30 v noci. Jeho nápomocné video do dnešného dňa dosiahlo viac ako 1,6 miliónov pozretí.

Veľa ľudí v komentároch zostalo rozčarovaných z toho, ako to celé vlastne funguje. „To je šialené, zaujímalo ma, prečo môžem spať 6 hodín alebo 7,5 hodín a cítiť sa skvelo, zatiaľ čo keď spím 8 až 8,5 hodín, tak sa cítim hrozne,” napísal jeden z používateľov. Doktor však upozorňuje, že to nemusí fungovať úplne na každého, keďže v dĺžke našich spánkových cyklov je mnoho výkyvov.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: nima

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




Aktualizované
Je rozhodnuté: Mazáka odvolali z funkcie predsedu Súdnej rady SR
Národná rada Slovenskej republiky.
Poslanci zvolili nového člena Súdnej rady SR: Stal sa ním tento muž
Osemdesiat hasičov a dobrovoľníkov zasahovali na zámku.
FotoVáš Tip
Poplach v centre Zvolena: Na zámku zasahovalo osemdesiat hasičov a dobrovoľníkov!
Janko dal zbohom svojej legendárnej ofine.
Foto
Vypadnutie Jána Tribulu z Let’s Dance: Redaktor prišiel o ofinu aj o všetky nervy!
Predseda Súdnej rady SR Ján Mazák
Súdna rada rokuje o odvolaní Mazáka: Ten zo zasadnutia odišiel, čo je za tým?
Michal Šimečka a Robert Fico
Progresívne Slovensko kritizuje Fica: Premiér hovorí a koná ako geopolitický analfabet
42-ročná kameramanka Halyna Hutchinsová a americký herec Alec Baldwin.
Foto
Padol rozsudok v prípade zastrelenia kameramanky († 42): ZLÁ správa pre Aleca Baldwina!
(ilustračné foto)
Úplný zákaz fajčenia? Krajina plánuje zaviesť prelomovú vec! Pozrite sa, o čo ide
Obyvatelia Karlovej Vsi budú mať k dispozícii participatívny rozpočet
Nenormálne, čo sa deje v hlavnom meste! Výzva pre obyvateľov
ilustračné foto
Vážne varovanie Iránu: Odpoveď bude tvrdá, rozsiahla a BOLESTIVÁ! To sa Izraelu páčiť nebude
Ilustračné foto
Muž trpel neznesiteľnými bolesťami penisu: Okamžitá OPERÁCIA! Neuveríte, čo sa mu stalo
Fero zosmiešnil vo videu Evu Mázikovú.
Váš Tip
Fero Joke si vzal vo videu na paškál Evu Mázikovú: Verejný odkaz komikovi!