Nedeľa 13. 6.
Anton
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
29.04.2021 17:15 | Správy | Zahraničné správy
Foto

Lekár prezradil zásadné pravidlo: Kedy ísť spať, aby sme ráno vstali skvele oddýchnutí?

Mnoho ľudí sa cíti vyčerpane hneď po tom, čo im zazvoní budík a niekedy v tom nezohráva rolu ani samotná dĺžka spánku. Lekár sa vyjadril, čo za tým je.

Fotogaléria
5
fotiek v galérii

Ako píše portál Metro, aj napriek tomu, že spánku venujeme podstatnú časť z každého dňa, málokto vie, ako celé naše spanie funguje. Jeden lekár sa však rozhodol dať veci na pravú mieru a poradiť ľuďom, ako si zaistia každú noc kvalitný spánok. Na sociálnej sieti TikTok zverejnil video, v ktorom približuje, aký čas by ste mali ideálne spať, aby ste sa ráno zobudili svieži ako nikdy predtým.

Doktor menom Karan Raj nazval tento tip „90-minútovým pravidlom” a informuje v ňom o tom, že náš mozog sa každú noc pohybuje medzi niekoľkými spánkovými cyklami. „Každý z týchto cyklov trvá približne 90 minút. Najviac svieži sa cítite, ak sa zobudíte na konci jedného z týchto 90-minútových cyklov. Je to preto, lebo ste vtedy najbližšie k vášmu klasickému stavu bdenia a aby ste zvýšili svoje šance, najskôr zistite, v akom čase sa chcete zobudiť,” vysvetľuje.

 

Funguje to na takom princípe, že si stanovíte čas zobudenia a od neho budete odpočítavať 90 minút až dovtedy, dokým nedosiahnete požadovanú dĺžku spánku. Ak sa napríklad chcete zobudiť o 8:00 ráno, mali by ste ísť spať približne v časovom rozmedzí od 23:00 do 00:30 v noci. Jeho nápomocné video do dnešného dňa dosiahlo viac ako 1,6 miliónov pozretí.

Veľa ľudí v komentároch zostalo rozčarovaných z toho, ako to celé vlastne funguje. „To je šialené, zaujímalo ma, prečo môžem spať 6 hodín alebo 7,5 hodín a cítiť sa skvelo, zatiaľ čo keď spím 8 až 8,5 hodín, tak sa cítim hrozne,” napísal jeden z používateľov. Doktor však upozorňuje, že to nemusí fungovať úplne na každého, keďže v dĺžke našich spánkových cyklov je mnoho výkyvov.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: nima

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.


Vitajte, jahody! Vyskúšajte tieto božské recepty na dezerty, po ktorých sa len zapráši
Foto
Rusi toho na domácej pôde veľa nepredviedli: Belgičania duel vybavili v prvom polčase
Foto
Lukaku sa ihneď po góle rozbehol ku kamere: Dojemný odkaz pre Dána Eriksena
Foto
Bratislavčan Hrádecký hrdinom Fínska: Chytil penaltu a doviedol tím k historickému víťazstvu
Eriksen sa ozval spoluhráčom: Prosba priamo z nemocnice
V USA vydražili let do vesmíru s najbohatším človekom planéty: Pozrite na tú horibilnú sumu!
Foto
Británia má za sebou oslavu 95. narodenín kráľovnej Alžbety II.: Obmedzeniam sa nevyhli ani na zámku
Foto
Nádherné gesto fanúšikov: Z toho, čo nastalo po kolapse Eriksena, naskakujú zimomriavky
Motorkára takmer privalila brána: Sled udalostí, na ktorý sa budete pozerať s otvorenými ústami
Tento nenápadný muž vyhral v lotérii 14-krát: Prišiel na spôsob, ako vyhrať desiatky miliónov
Pčolinský požiada generálnu prokuratúru o prevzatie jeho prípadu: Má na to pádne dôvody
Strana SaS si zvolila členov republikovej rady: Jasným víťazom sa stal Martin Klus