Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
21.06.2008 10:49

Bukovský: Príprava na plavky začína 23. decembra

BRATISLAVA - Príprava na plavkovú sezónu sa začína 23. decembra predchádzajúceho roka.

"Ak však ešte treba niečo doladiť alebo aspoň na poslednú chvíľu zachrániť torzo sebavedomia, mám pre vás jedinú, skutočne úprimnú a bezpečnú radu - choďte každý večer spať hladná, aby ste sa tešili na raňajky," myslí si odborník na výživu Igor Bukovský. Najprv by si však ženy mali overiť, či si omylom neskúšajú plavky staršej dcéry, dodal s úsmevom.

Zmena spôsobu stravovania a života, zmena postoja k jedlu, k sebe samému a k celému svetu je základom účinného chudnutia. Podľa Bukovského však neexistuje univerzálny návod. Ak by ho niekto naozaj poznal, Bill Gates by už dávno nebol najbohatším človekom našej planéty, myslí si. Za zásadnú chybu v stravovaní považuje samotné stravovanie a postoj ľudí k jedlu. "Odmalička sme vychovávaní k tomu, že jedlo je za odmenu, aj na uvoľnenie stresu. To je podľa mňa jedna z hlavných príčin obezity, ktorú sa potom väčšina ľudí pokúša vyriešiť instantne – diétou," podotkol Bukovský.

Väčšina diét tak spoľahlivo dokáže vyvolať vnútorné napätie a postupne rozbiť sebadôveru. Diéty môžu pomôcť, ale je takmer nevyhnutné, aby ich človek absolvoval pod dohľadom lekára alebo aspoň po konzultácii s ním. Inak môžu ublížiť narušením rovnováhy vnútorného prostredia vrátane hormonálnych systémov a veľmi často sú príčinou jo-jo efektu. Človek to nikdy dopredu nevie odhadnúť, takže každá diéta nesie v sebe toto riziko. "Najhorším dôsledkom diét sú rany na duši a rozpadnuté sebavedomie," dodal Bukovský. Princíp diét, ktoré sú postavené na určitom zložení a kombinácií jedál, je rovnaký. Ich dodržiavanie prechodne obmedzuje kalorický príjem, a to môže vyvolať úbytok hmotnosti. Podľa neho však človek, ktorý nemá možnosť presne sledovať zloženie tela, hmotnosť (nie percento) telesného tuku a segmentačnú analýzu (podiel tuku v jednotlivých častiach tela), v skutočnosti nevie, či redukciu hmotnosti spôsobil úbytok tukového tkaniva alebo vody.

Ako zhodnotil, raňajky sú jednou z najhlavnejších zložiek správneho stravovania. Po nočnom spánku dodávajú telu energiu a štartujú metabolizmus, podporujú mentálnu výkonnosť a zlepšujú náladu, chránia pred cukrovkou a ischemickou chorobou srdca, znižujú riziko vzniku žlčových kameňov a zlepšujú kontrolu hmotnosti a znižujú riziko obezity.

Ak sa už rozhodnete pre diétu, počas nej sú najvhodnejšie potraviny s nízkym glykemickým indexom, nízkym obsahom tuku a nízkou energetickou denzitou (to znamená najmä potraviny s veľkým obsahom vody). Tehotné ženy, ktoré nechcú nadmerne pribrať, by mali jesť potraviny, ktoré obsahujú látky potrebné pre ženu a jej plod a súčasne by sa mali naučiť, ako sa chrániť pred psychogénnym jedením, to znamená nejesť vtedy, keď "nie som hladná, ale mám na niečo chuť". V lete sú najvhodnejšie potraviny, ktoré majú najviac vitamínov, minerálov, fytochemikálií a vody, to znamená všetky dostupné druhy ovocia a zeleniny.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Pozrite si, čo radia Tonka a Pali
Foto
Budete na Vianoce robiť griláž? Zaručený TRIK: Nepopálite sa a nebude sa lepiť!
9. decembra 2022 boli rodičia zatknutí a následne obvinení zo spôsobenia alebo umožnenia smrti dieťaťa, zanedbávania starostlivosti a marenia spravodlivosti.
Foto
Rodičia utýrali svoje dieťa († 3) na smrť: Mohla za to ZVRÁTENÁ ideológia! Chlapček si prešiel peklom
(ilustračné foto)
Výstava v Paríži, aká tu ešte nebola! Neuveriteľné, čo sa tam deje
Počas letných mesiacov sa herci poriadne schladili.
Foto
Nový seriál Sex O’Clock: Odpadnete, ako herci museli natáčať! To naozaj?
Matka tvrdí, že sa jej niekto pokúsil uniesť dieťa.
Váš Tip
Dramatické chvíle pred nemocnicou v Bratislave: Pokus o únos dieťaťa? Desivé, čo tvrdí matka
Scholz prehovoril o tom, čo bude po víťazstve Trumpa.
Scholz telefonoval s Putinom aj Trumpom: Stratégia pre Ukrajinu?! Pozrite sa, čo prezradil
(ilustračné foto)
Poľská snoubordistka na Chopku nerešpektovala uzáveru: Dopadla veľmi zle!
Donald Trump a Vladimir Putin.
Konflikt v krajine sa vyostruje: Trump aj Putin reagujú! Z čoho je ruský prezident znechutený?
(ilustračné foto)
Našli ste si TOTO v kúpeľni? Vážne zdravotné následky, ak okamžite nezakročíte!
Dara je po plastickej operácii terčom kritiky.
Foto
Dara Rolins oslavuje 52 rokov: Spadne vám sánka, aké FOTO zverejnila! ODKAZ neprajníkom
(ilustračné foto)
10 jedál, ktoré Slováci milujú, ale môžu vás zničiť! TOTO nejedzte často
(ilustračné foto)
Vodiči, pripravte sa na dopravné obmedzenia! Niektoré vás nepotešia