Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
21.06.2008 10:49

Bukovský: Príprava na plavky začína 23. decembra

BRATISLAVA - Príprava na plavkovú sezónu sa začína 23. decembra predchádzajúceho roka.

"Ak však ešte treba niečo doladiť alebo aspoň na poslednú chvíľu zachrániť torzo sebavedomia, mám pre vás jedinú, skutočne úprimnú a bezpečnú radu - choďte každý večer spať hladná, aby ste sa tešili na raňajky," myslí si odborník na výživu Igor Bukovský. Najprv by si však ženy mali overiť, či si omylom neskúšajú plavky staršej dcéry, dodal s úsmevom.

Zmena spôsobu stravovania a života, zmena postoja k jedlu, k sebe samému a k celému svetu je základom účinného chudnutia. Podľa Bukovského však neexistuje univerzálny návod. Ak by ho niekto naozaj poznal, Bill Gates by už dávno nebol najbohatším človekom našej planéty, myslí si. Za zásadnú chybu v stravovaní považuje samotné stravovanie a postoj ľudí k jedlu. "Odmalička sme vychovávaní k tomu, že jedlo je za odmenu, aj na uvoľnenie stresu. To je podľa mňa jedna z hlavných príčin obezity, ktorú sa potom väčšina ľudí pokúša vyriešiť instantne – diétou," podotkol Bukovský.

Väčšina diét tak spoľahlivo dokáže vyvolať vnútorné napätie a postupne rozbiť sebadôveru. Diéty môžu pomôcť, ale je takmer nevyhnutné, aby ich človek absolvoval pod dohľadom lekára alebo aspoň po konzultácii s ním. Inak môžu ublížiť narušením rovnováhy vnútorného prostredia vrátane hormonálnych systémov a veľmi často sú príčinou jo-jo efektu. Človek to nikdy dopredu nevie odhadnúť, takže každá diéta nesie v sebe toto riziko. "Najhorším dôsledkom diét sú rany na duši a rozpadnuté sebavedomie," dodal Bukovský. Princíp diét, ktoré sú postavené na určitom zložení a kombinácií jedál, je rovnaký. Ich dodržiavanie prechodne obmedzuje kalorický príjem, a to môže vyvolať úbytok hmotnosti. Podľa neho však človek, ktorý nemá možnosť presne sledovať zloženie tela, hmotnosť (nie percento) telesného tuku a segmentačnú analýzu (podiel tuku v jednotlivých častiach tela), v skutočnosti nevie, či redukciu hmotnosti spôsobil úbytok tukového tkaniva alebo vody.

Ako zhodnotil, raňajky sú jednou z najhlavnejších zložiek správneho stravovania. Po nočnom spánku dodávajú telu energiu a štartujú metabolizmus, podporujú mentálnu výkonnosť a zlepšujú náladu, chránia pred cukrovkou a ischemickou chorobou srdca, znižujú riziko vzniku žlčových kameňov a zlepšujú kontrolu hmotnosti a znižujú riziko obezity.

Ak sa už rozhodnete pre diétu, počas nej sú najvhodnejšie potraviny s nízkym glykemickým indexom, nízkym obsahom tuku a nízkou energetickou denzitou (to znamená najmä potraviny s veľkým obsahom vody). Tehotné ženy, ktoré nechcú nadmerne pribrať, by mali jesť potraviny, ktoré obsahujú látky potrebné pre ženu a jej plod a súčasne by sa mali naučiť, ako sa chrániť pred psychogénnym jedením, to znamená nejesť vtedy, keď "nie som hladná, ale mám na niečo chuť". V lete sú najvhodnejšie potraviny, ktoré majú najviac vitamínov, minerálov, fytochemikálií a vody, to znamená všetky dostupné druhy ovocia a zeleniny.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Doklady sú za normálnych okolností hotové maximálne do 30 dní .
Naše doklady čakajú NOVINKY: Aha, čo všetko bude inak! Spozornite najmä v týchto dňoch
closeup of a young caucasian man throwing a punch to the observer, with a dramatic effect
POTÝČKA v Starej Ľubovni začala bizarne: Po jednej prosbe prišli vyhrážky o zabití!
Zeman tvrdí, že nič také jeho žena, ktorá bola tiež prvou dámou, nepožadovala.
Miloš Zeman si RYPOL do prvej dámy Evy Pavlovej: To moja Ivana nikdy nerobila!
Odborník na vzdelávanie nápad Druckera oceňuje.
Minister Drucker otvorene: TOTO je najvážnejší problém slovenských škôl
Juraj Slafkovský v drese Montrealu.
Montreal stráca trpezlivosť so Slafkovským: Krutá pravda priamo do očí!
Minister obrany SR Robert Kaliňák
Čaká fungovanie vojenských záloh ZMENA? Do ambiciózneho projektu sa plánujú zapojiť aj smeráci
Alžbeta II. a princ Philip boli manželmi neuveriteľných 73 rokov.
Foto
Zarážajúce, čo vyšlo na povrch o princovi Philipovi: Vedela o tom kráľovná Alžbeta?!
(ilustračné foto)
Zadržaný muž sa v cele pokúsil o samovraždu! Polícia musela urýchlene konať
Bývalá moderátorka Adriana Poláková
Foto
Exmarkizáčka Poláková úprimne: TAKTO zvládla ROZVOD s prvým manželom! Nebolo to ľahké...
V mrazivom počasí sú najviac ohrození seniori a malé deti.
Snehová nádielka poteší tento kraj, ALE... Pozrite sa, čo zruší sen o zimnej rozprávke!
Foto
Česká Pamela vo Viageme skončila! Nahradila ju ďalšia prsatá sexica
Polícia žiada verejnosť o pomoc pri pátraní po 50-ročnom Igorovi Gubánim.
Igor spáchal niečo neodpustiteľné: Spravodlivosti sa vyhýba, pomôžte s jeho hľadaním!