Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
19.05.2024 16:00 | Správy | Servis | Zdravie

Chcete žiť dlhšie? Stačí zmeniť TÝCHTO 6 vecí: Predĺžite si život o desiatky rokov

Nová štúdia odhalila kľúč k dlhšiemu životu, stačí vraj zmeniť šesť bežných životných návykov. Podľa vedcov by to mohlo predĺžiť život o desiatky rokov.

Cigarety, alkohol a spánok

Prvý návyk na zozname je zrejmý, ale treba ho zopakovať - nefajčite. Škodlivé účinky fajčenia na zdravie sú dobre zdokumentované a zanechanie škodlivého zlozvyku môže výrazne predĺžiť život. Ak to skombinujete s fyzickou aktivitou, získate silnú dvojicu, ktorá vám dokáže ešte viac predĺžiť život.

Otvoriť galériu

Tým sa to však nekončí. Ďalším kľúčovým faktorom je prestať piť alkohol. Pri jeho konzumácii je kľúčová striedmosť a vyhýbanie sa nadmernému pitiu. Aj to môže znížiť riziko predčasnej smrti. Dodržiavanie správnej spánkovej hygieny sa často podceňuje, ale je to zásadný aspekt zdravého životného štýlu. Dobre oddýchnuté telo a myseľ dokážu lepšie bojovať s chorobami a udržiavať celkovú pohodu.

Zdravá strava, vzťahy a život bez drog

Ďalším krokom je dodržiavanie zdravej stravy. To, čo jete, priamo ovplyvňuje vaše zdravie, preto je veľmi dôležité vyberať si výživné a vyvážené jedlá. Okrem toho sa snažte udržať nízku úroveň stresu, pretože chronický stres je spojený so zdravotnými problémami. Nemala by sa podceňovať ani sila pozitívnych sociálnych vzťahov.

Nadväzovanie zmysluplných vzťahov s inými ľuďmi môže viesť k väčšiemu šťastiu a následne k lepšiemu zdraviu. A nakoniec, vyhýbanie sa závislosti od opiátov je rozhodujúcim aspektom zachovania dlhého a zdravého života. Tento zlozvyk môže spôsobiť spúšť na fyzickom aj duševnom zdraví, preto je nevyhnutné vyhýbať sa týmto látkam.

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Norbert Skoupa, Nový Čas Víkend

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Vedúci predstavitelia krajín skupiny G7 na summite v Taliansku počas piatkových rokovaní.
Samit G7 je na konci: Lídri zverejnili záverečné vyhlásenie! Potvrdili to, o čom sa hovorilo
(ilustračná fotografia).
USA uvalili sankcie na izraelských extrémistov: Hrozné, čo robili! Mohli trpieť nevinní
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj.
Nemecko podáva Ukrajine pomocnú ruku: Pozrite sa, čo posielajú! Nie je toho málo
(ilustračná foto)
Konečne sú pri rodičoch: Na Ukrajinu sa z oblastí okupovaných Ruskom vrátilo 12 detičiek
(ilustr. foto
Medzinárodný vyšehradský fond bude mať novú generálnu riaditeľku: Došlo aj k podpisu memoranda o porozumení s Južnou Kóreou
Peter Pellegrini hovorí, že Hlas chce byť v akejkoľvek koalícii garanciou, že Slovensko nepôjde do extrému.
Foto
TAJNÉ zábery z príprav inaugurácie Petra Pellegriniho! Všetko musí byť do detailov: Pozrite si FOTO
Napriek vysoko kontrolovanému prostrediu na ISS sa chrobák dostal do vesmíru.
POPLACH na vesmírnej stanici: Posádku ohrozuje ZMUTOVANÝ chrobák! Čo dokáže?
Princezná Kate.
Foto
FOTO Chorá Kate sa PRVÝKRÁT ukázala verejnosti: Dojímavý odkaz svetu! Prehovorila o LIEČBE
Ukrajina si od Ruska prevzala telesné pozostatky 254 padlých vojakov.
Ukrajina si od Rusov prevzala telesné pozostatky padlých vojakov: Čo s nimi bude? Prísny postup
Michal objavil na prechádzke v lese malé srnča.
FotoVáš Tip
Michal sa vybral do lesa na huby, cestu mu nečakane skrížil malý okatý tvor v lístí: Toto sa nestane každému!
Spevák je obľúbeným umelcom na Slovensku i v Česku.
Foto
Paľo Habera sa roboty nebojí: TAKTO mame Boženke prerába kúpeľňu! FOTO ako dôkaz
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj a ruský prezident Vladimir Putin.
Zelenskyj zúri! Putina prirovnal k Hitlerovi: Tento krok je podľa neho cez čiaru