NHS odporúča, aby dospelí ľudia vykonávali každý týždeň aspoň 150 minút stredne intenzívnej aktivity, alebo 75 minút intenzívneho cvičenia. Cvičenie však nie je jediným spôsobom, ako zabezpečiť, aby vaše srdce bolo v špičkovej kondícii.
Čo je to otrava krvi?
Buďte spoločenským motýľom
Doktorka Gosia Wamil, konzultantka kardiológa na Mayo Clinic Healthcare v Londýne, hovorí, že sociálne aktivity, ako sú remeselné skupiny, kuchárske kluby alebo knižné kluby, pomáhajú znižovať osamelosť a sociálnu izoláciu, ktoré sú spojené so zvýšeným rizikom srdcových chorôb. Pevné sociálne vzťahy sú okrem toho bežné v častiach sveta, v ktorých sa množstvo ľudí dožíva vysoké veku. Patrí medzi ne napríklad talianska Sardínia alebo japonská Okinawa.
Neignorujte svoj krvný tlak
Keď je krvný tlak príliš vysoký, môže to viesť k srdcovému ochoreniu, srdcovému infarktu alebo mozgovej príhode. Kvôli príliš nízkej hladine naopak riskujete pocity závratov a točenie hlavy.
Skúste záhradkárčenie
Možno nemáte chuť na beh alebo bicykel, ale čo tak vyskúšať záhradkárčenie? Starostlivosťou o svoje rastliny sa staráte aj o svoje kardiovaskulárne zdravie. „Záhradníctvo je fyzicky pútavý koníček a môže zlepšiť kardiovaskulárne zdravie zvýšením aktivity, o ktorej je známe, že znižuje riziko srdcových chorôb,“ hovorí Dr Wamil.
POKRAČOVANIE TIPOV NA ĎALŠEJ STRANE ČLÁNKU!
