1. Napíšte si zoznamy
Neznie to lákavo, ale dva kľúčové zoznamy vám naozaj môžu pomôcť prestať, píše denník The Sun. Najprv si napíšte zoznam dôvodov, prečo chcete prestať (peniaze, zdravie, ochrana blízkych etc.). Potom vypíšte zoznam situácií, pri ktorých máte nutkanie fajčiť (na oslave, pri pití alkoholu alebo kávy…) a zároveň uveďte, ako si s nimi poradíte. Namiesto fajčenia si môžete dať žuvačku alebo ísť na prechádzku.
2. Nikotínové náhrady
Nikotínové náhrady sú dávkou nikotínu bez škodlivých chemikálií. Účinne bojujú proti príznakom, ktoré sprevádzajú odvykanie. Náplaste, spreje, žuvačky… je z čoho vyberať. Najlepšie je použiť kombináciu všetkých.
3. Rozptýlte sa
Aj vyššie spomínané náhrady nedokážu úplne eliminovať chuť na cigaretu. V čase núdze sa snažte myslieť na iné veci - zacvičte si, zapnite si televíziu, prečítajte si knihu.
