Nedostatok spánku a nekvalitný spánok je spúšťačom viacerých vážnych zdravotných problémov. Našťastie, odborníci objavili niekoľko účinných trikov, vďaka ktorým sa vyspíte do ružova.
Ako píše The Mirror, problémy so spaním sú frustrujúce. Jeho nedostatok vedie k poklesu fyzického a duševného zdravia. Okrem zdravia trpí aj vaša nálada. Existuje však potravina, ktorá vám pomôže zaspať a po prebudení sa budete cítiť úžasne. Odborníci píšu na stránke BedKingdom.co.uk, že kiwi ponúka fantastické riešenie.
“Výskumy ukázali, že kiwi zlepšuje kvalitu spánku, ak ho konzumujete pravidelne aspoň jeden mesiac. Obsahuje serotonín, antioxidanty a vitamín B,” uvádza sa na spomínanej stránke. Experti zároveň varujú pred kofeínom a cvičením v neskorých večerných hodinách. “Cvičenie pred spaním narúša prirodzený rytmus tela,” dodali.
