Ako informoval portál Mirror, odborníci na správny odpočinok vo svojich videách radia, ako svoje telo zbytočne netrápiť počas noci. Na TikToku ich za jednu z poučných rád dokonca znenávideli. V danom zázname vysvetlili, prečo je spanie na bruchu také zlé pre chrbticu. V ďalšom, našťastie, ponúkli aj zdravú alternatívu.
Po spánku na bruchu sa môže vyskytnúť bolesť strednej časti chrbta. Medzi telom a matracom je len brucho, bez ohľadu na jeho veľkosť. Chrbtica tým pádom nemá žiadnu oporu a gravitácia na dané body pôsobí a bojuje proti prirodzenému zakriveniu. Svaly by sa nemali dlhodobo napínať, pretože dodatočný tlak skôr či neskôr spôsobí problémy.
Správnou voľbou je, ak si ľahnete na chrbát. Chrbtica je okamžite podopretá a telesná hmotnosť je rovnomerne rozložená. V ďalšom príspevku odborník reagoval na množstvo reakcií od ľudí, ktorí radi spia na bruchu. Po znepokojivom upozornení ostali ohromení a naviac nevedeli, ako majú zmeniť svoje návyky. Podelil sa hneď o spôsob, podľa ktorého môžete pohodlne odpočívať aj v šetrnejšej polohe.
Skvelými pomocníkom sú tri vankúše. Prvý by mal zaplniť prázdny priestor medzi koncom ucha a koncom ramena. Ten druhý patrí medzi kolená a členky, čím sa zafixujú aj bedrá. Posledný by ste mali podľa odborníka objať, aby ste odľahčili horné rameno. Vďaka daným krokom bude telo stabilnejšie a je málo pravdepodobné, že sa v noci prevrátite. V závere videa muž opäť apeloval na to, aby ľudia dodržiavali jeho rady. Vyzval každého, nech jeho trik vyskúša aspoň na 30 minút. Ak vám poloha nebude vyhovovať, môžete spať ako zvyčajne. Odporúča však skúšať ďalej, kým tomu neprídete na chuť.
@levitex Replying to @polliprissipnts ♬ original sound - Levitex
