Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
17.06.2024 09:24 | Správy | Servis | Zdravie

Ťažké odvykanie od fajčenia: Už po postavení z postele robia ľudia CHYBU

V boji proti závislosti od fajčenia pomáha viacero činností. Pri odvykaní je vhodné plánovať si aktivity a nedať priestor nude. Odporúča sa aj načas vyhýbať stretnutiam s fajčiarmi.

V danom období si takisto treba dať pozor na alkohol. Uviedla to Katarína Blažová z Poradne na odvykanie od fajčenia na Regionálnom úrade verejného zdravotníctva v Bratislave.

"Je dobré pripraviť sa na situácie, pri ktorých viete, že príde chuť na cigaretu či alternatívy k fajčeniu, a dopredu si naplánovať, akým spôsobom ich budete zvládať - aby vás takéto situácie nezaskočili. Ľudia okolo vás by mali vedieť, že sa snažíte skoncovať s fajčením, preto ich poproste, aby vás cigaretami či alternatívami k fajčeniu neponúkali. Takisto je veľmi dobré mať priateľa, ktorý vás podporí vo vašom zámere," poznamenala.

Hrozivé video porovnáva pľúca fajčiara a nefajčiara: Po tomto s cigaretami okamžite skoncujete!

Pri zvládaní abstinenčných príznakov pomáha aj zmena doterajších návykov a podľa odborníčky treba začas hneď ráno po zobudení. "Mnohí majú hlboko zabudované zvyky - dať si cigaretu či užiť alternatívu k fajčeniu hneď po zobudení, pri pití kávy, po jedle, pri telefonovaní alebo v spoločnosti iných fajčiarov. Bude potrebné prerušiť túto naviazanosť a nahradiť spomenuté situácie iným zvykom. Napríklad si dať po zobudení sprchu a raňajky, kávu vymeniť za iný nápoj, napríklad čaj alebo vodu," odporučila odborníčka.

Za vhodné považuje aj odstránenie vecí pripomínajúcich fajčenie z domácnosti. "Teda popolníky, zapaľovače a, samozrejme, cigarety," podotkla. Odporučila aj plánovanie aktivít. "Vyvážte čas na prácu, relax, skúste cvičenie alebo šport. Nemusí to byť nič náročné, stačí rýchla chôdza, hlavné je nedať priestor nude, pretože to iba podporí myšlienky na cigarety a alternatívy k fajčeniu," doplnila.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: TASR

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Čitateľ nám poslal zábery, ako to vyzeralo po policajnej naháňačke v Tomášove.
FotoVáš Tip
Hrozivé zistenie po nehode pri Senci: Aha, čo našli v aute vodiča, ktorý utekal pred políciou!
Na snímke poslanec NRSR Branislav Gröhling (SaS)
Násilie nesmie ovládať spoločnosť: Uviedol to Gröhling vo vyjadrení na atentát
Platí výstraha pred horúčavami. (ilustračné foto)
Slovensko opäť potrápi vlna tepla: SHMÚ vydalo výstrahy pred vysokými teplotami
UN L. Pasteura Košice
Váš Tip
Dobré správy pre pacientov v Košiciach: Modernizovať sa bude tento pavilón v nemocnici!
Postojíte si v kolónach (ilustračné foto).
Polícia uzavrela diaľnicu v smere na Žilinu: Dôvodom je nehoda osobného auta
Ilustračné foto
Aj počas dovolenky je bezpečnosť na prvom mieste: Kde by ste mali nechať odparkované svoje auto?
Foto
Hokejista Réway oznámil veľkú novinu: Fotka z nemocnice spustila búrku reakcií!
Peter Žiga
Násilné činy na politikoch by sa nemali zľahčovať: Žiga odsuzduje útok na Trumpa
Bibiana je momentálne aj tvárou TV JOJ.
Foto
Veľká zodpovednosť Bibiany Ondrejkovej: Murárka, natieračka a chyžná! Čo jej robí najväčší vnútorný stres?
Horúce počasie je ako stvorené na kúpanie a letné radovánky (ilustračné foto).
Horúčavy udrú na Slovensku v plnej sile: Šialené, čo má prísť v utorok!
Milan Majerský - predseda KDH
Musíme sa vrátiť k hľadaniu spoločného dobra: Majerský hovorí o zdesení z násilia v politike
Čitateľ nám poslal zábery, ako to vyzeralo po policajnej naháňačke v Tomášove.
Vážna nehoda neďaleko Senca: Po policajnej naháňačke hlásia niekoľko zranených! FOTO zdemolovaných áut