Piatok 1. 3.
Albín
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
06.04.2023 18:30 | Správy | Servis | Zdravie

Koľko cukru by ste mali denne skonzumovať? Toto je maximálna dávka! Čo hrozí, ak to preženiete

Vedci z USA a Číny skúmali, aké množstvo jednoduchých cukrov (mono a disacharidov) pridaných do potravín a nápojov začne negatívne ovplyvňovať ľudské zdravie.

Skúmali vzťah medzi denne konzumovaným množstvom cukru a osemdesiattri rôznymi ukazovateľmi zdravia. Podľa analýzy by dospelý a priemerne pohybovo aktívny človek nemal konzumovať denne viac ako dvadsaťpäť gramov – asi šesť čajových lyžičiek cukru vo všetkých potravinách a nápojoch. Pokiaľ nechce ochorieť chorobami, ktorých vznik súvisí s konzumáciou jednoduchých cukrov.

Nadmerná konzumácia jednoduchých cukrov v nápojoch a potravinách zvyšuje riziko štyridsaťpäť ochorení, vrátane astmy, cukrovky, obezity, srdcových chorôb, depresie, niektorých druhov rakoviny a náhleho predčasného úmrtia. „Tento súhrnný prehľad ukazuje, že vysoká spotreba cukru v strave, najmä príjem cukrov obsahujúcich fruktózu, súvisí s veľkým počtom zdravotných následkov. Odporúčame znížiť spotrebu voľných cukrov alebo pridaných cukrov pod dvadsaťpäť gramov denne. K zmene vzorcov konzumácie cukru, najmä u detí a dospievajúcich, je naliehavo potrebná kombinácia rozsiahlej osvety a politiky v oblasti verejného zdravia na celom svete,“ uviedla hlavná autorka štúdie Liangren Liuová.

Voľný cukor je akýkoľvek cukor pridaný do potravín alebo nápojov, ale zahŕňa aj cukor, ktorý je už obsiahnutý v mede, sirupe a ovocnej šťave. Tie sú považované za voľný cukor, pretože nie sú obsiahnuté vo vnútri buniek danej potraviny. Vysoký príjem cukru výrazne zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, srdcového infarktu a mŕtvice. Ďalej zvyšuje riziko vzniku siedmich druhov rakoviny vrátane rakoviny prsníka, prostaty a pankreasu. Štúdiu publikoval lekársky časopis British Medical Journal.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: famous

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


ilustračné foto
Ukrajina udrela! Ruské mesto pod paľbou: Záchranári mali čo robiť
(ilustračná foto)
Veľká policajná akcia priniesla prekvapivé výsledky: Takto dopadli vodiči!
Foto
Čepelová si užíva s rodinkou exotiku: Chystá návrat na kurty?
Herec Ján Koleník
Foto
Spotený Janko Koleník v posilňovni: Bradavky ako DIAMANTY! Sledujte tie ramená
Ilustračné foto
MRÁZ a sneh na jar?! Slováci, takto by malo vyzerať počasie v marci
Slafkovský nastúpil opäť v prvom útoku Montrealu.
Drsný odkaz pre Slafkovského: Musíš sa naučiť držať hubu!
(ilustračné foto)
Rus sa v Amerike priznal! Nenormálne, čo v krajine robil: Súvisí to s vojnou
(ilustračné foto)
Znepokojivé slová ŠOP: Hrozí, že k nám mieri nebezpečný hmyz! Aké by boli následky?
Váš Tip
POPLACH blízko Bratislavy: Vo Viničnom sa rozpútalo horúce peklo! DESIVÉ ZÁBERY veľkého požiaru
Putin tvrdí, že lietadlo zostrelil systém Patriot.
Prekvapivé rozhodnutie Ruska: Je pripravené spraviť to, čo nikto nečakal!
Inflácia v eurozóne dosiahla v októbri 2,9 %
Inflácia na Slovensku by mala výrazne klesnúť! Čo nás čaká v roku 2024?
Ilustračné foto
Colníci našli desiatky falošných cukroviniek pre deti! Môžu predstavovať vážne zdravotné riziká