To, že je potrebné svojmu telu zabezpečiť dostatočný príjem tekutín, už zrejme vie každý. S pribúdajúcimi rokmi a vyšším vekom je dokonca ešte dôležitejšie myslieť na správny pitný režim. Vaše telo sa totiž môže ľahšie dehydratovať.
Aký je ideálny príjem tekutín? Denne by ste mali prijať 2 až 2,5 litra. Dôležité je rozdeliť si príjem tekutín počas dňa. Ideálne je mať napríklad litrovú fľašu plnú vody, ktorú počas dňa vypijete a doplníte. Mali by ste ju mať na dobre viditeľnom mieste vo svojom okolí, aby ste na príjem tekutín nezabudli. Prijímať dostatočné množstvo tekutín vám pomôže aj správna aplikácia vo vašom smartfóne. Najdôležitejšie je piť vodu pravidelne počas dňa, nie až vtedy, keď už cítite smäd.
S vyšším vekom prichádza k väčšiemu úbytku prirodzenej vody v tele. Pre seniorov je preto dôležité, aby si strážili denný príjem tekutín. Práve táto veková kategória však na príjem vody najčastejšie zabúda. Seniori sa totiž menej potia a najmä v teplých mesiacoch je možné, že ich telo sa ľahko prehreje. Krvný obeh a srdce už nie sú také silné ako kedysi a pri nižšom príjme tekutín môže prísť k zahusteniu krvi a následne aj kolapsu.
A ako môžete prijímať dostatok tekutín a nespoliehať sa iba na vodu? Väčšina tekutín, ktoré prijímate by nemala byť sýtená. Odporúčajú sa tiež piť nesladené bylinkové čaje a napríklad zeleninové šťavy. Ak počas dňa zabudnete na dostatočný príjem tekutín, nemá zmysel, aby ste to extrémne doháňali a vypili viac ako 1,5 litra vody za hodinu. Telo totiž za hodinu spracuje 700 mililitrov tekutín.
