Pravidlá pitného režimu počas horúčav: Koľko a čoho by ste mali piť? Časté chyby, ktoré nám škodia

Nedá sa univerzálne určiť konkrétne číslo pre každého. Množstvo tekutín, ktoré organizmus potrebuje, závisí od veku, pohlavia, ale i od telesnej aktivity, od zloženia a množstva stravy, od teploty ovzdušia či zdravotného stavu. Viete koľko, čoho a kedy by ste mali vypiť? 

Čoho?

1. Pitná voda

Či už balená, alebo tá z vodovodného kohútika je úplne najvhodnejšia. Len, bohužiaľ, veľa ľuďom nechutí, a tak hľadajú alternatívy.

Ako predísť kolapsu? Lekárka o jednoduchých zásadách: Čo (ne)robiť počas horúčav

2. Minerálna voda

Od pitnej vody sa minerálna voda odlišuje charakteristickým pôvodným obsahom minerálov a stopových prvkov. Podľa obsahu celkových rozpustených tuhých látok (RL) možno prírodné minerálne vody deliť na:

•  veľmi nízko mineralizované (obsah RL do 50 mg/l)
   
•  nízko mineralizované (RL 50 - 500 mg/l)
   
•  stredne mineralizované (RL 500 - 1 500 mg/l)
   
•  vysoko mineralizované (RL 1 500 - 5 000 mg/l)
   
•  veľmi vysoko mineralizované (RL 5 000 - 15 000 mg/l)
   
•  soľanky (RL nad 15 000 mg/l).

Podľa Úradu verejného zdravotníctva SR majú základ pitného režimu tvoriť vody s obsahom RL 200 - 500 mg/l, teda nízko mineralizované. Vody s obsahom RL nad 500 mg/l nepite trvalo a vo väčších množstvách.