Obezita je celosvetovo rozšírené chronické ochorenie, ktoré spôsobuje vážne zdravotné problémy. Jej korene nezriedka siahajú do detstva, keď môžu vznikať nesprávne návyky. Čo naučiť deti, aby s nadváhou nemali problém?
Ako pre dospelých, aj pre deti sú dôležité základné pravidlá zdravej výživy: pestrosť, kvalita, pravidelnosť a primerané množstvo. Ak chceme poskytnúť dieťaťu dobrú výživu, nasledujme pravidlá takzvaného racionálneho, teda rozumného stravovania, ktorého cieľom je zabezpečiť všetky potrebné živiny a udržiavať dobré zdravie.
Pravidlá sú jednoduché a prirodzené. „Deti potrebujú mať v strave dostatok vápnika, železa, fosforu a horčíka,“ vysvetlila Katarína Skybová z kompliment® - Inštitút redukcie a prevencie nadváhy. Preto by nemali v ich strave chýbať mliečne výrobky, listová zelenina ani mäso. Dôležitá je v strave pestrosť.
Potreba energie detí:
- 3 roky: ..........................5 000 kJ/ 1 200 kcal
- 4 - 6 rokov: ............... 6 900 kJ/ 1 650 kcal
- 7 - 10 rokov: ................ 7 700 kJ/ 2 100 kcal
- 11 - 14 rokov: .............10 300kJ/ 2 450 kcal
