Nedeľa 20. 6.
Valéria
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
10.04.2021 16:00 | Správy | Servis

Prvé teplé dni môžu priniesť aj nepohodu: Ako bojovať s jarnou únavou!

Napriek tomu, že apríl nám svoju premenlivosť počasia predvádza v plnej paráde, jar je už vo vzduchu.

Teplejšie slnečné dni prinášajú novú silu a radosť zo života, ale niektorí ľudia si na to trochu dlhšie zvykajú. Jarná únava je rozpoloženie, ktoré veľa ľudí zažíva každoročne. Ako ju prekonať čo najľahšie?

Jarná únava nie je choroba v pravom zmysle slova. Je to súbor fyzických a psychických príznakov, spôsobujúcich únavu a vyčerpanie v období na konci zimy a začiatku jari. No a ešte horšie sú na tom meteosenzitívni ľudia. Katarína Bergendiová, klinická imunologička a alergologička vysvetľuje:

„Na vzniku jarnej únavy sa podieľajú najmä mesiace chladného počasia, ktoré nás nútia viacej času zotrvávať v prekúrených priestoroch, menej času venujeme aktívnemu relaxu na čerstvom vzduchu.“ S tým asi väčšina z nás, obzvlášť po mesiacoch protiepidemiologických opatrení, súhlasí. Dá sa s tým však bojovať.

 

Pomôžte si aj stravou

Katarína Bergendiová, klinická imunologička a alergologička

  • do jedálneho lístka zaraďte veľa čerstvej zeleniny a ovocia s obsahom vitamínu C
  • dbajte na dostatočný prívod minerálov, stopových prvkov, bielkovín a vlákniny dodržiavajte pitný režim, denne vypite dva až tri litre tekutín
  • obmedzte spotrebu tukov, ako sú napr. transmastné kyseliny (v sušienkach, pečive, zákuskoch, šiškách, hranolčekoch a vo väčšine margarínov), nasýtené mastné kyseliny, ktoré sú v tučnom mäse a plnotučných mliečnych výrobkoch, v loji, bravčovej masti či vo vaječnom žĺtku
  • zvýšte príjem nenasýtených mastných kyselín, ktoré sú napr. v olivovom oleji, orechoch, avokáde
  • zvýšte príjem omega-3 mastných kyselín, ktoré si telo nevie samo vytvoriť, preto je nevyhnutné ich prijímať v potrave, ako sú zdravé morské ryby - losos, ľanové semienka
  • viac sa pohybujte na slnku, zvýšte príjem vitamínu D – ten hrá kľúčovú úlohu v podpore takzvanej vrodenej imunity proti vírusom a mikróbom.

Otvoriť galériu
Losos
Zdroj: iStock

Nabudia vás bylinky

Žihľava
Funguje ako antioxidant, čím prispieva k ochrane pečene a mozgových buniek. Čistí nielen krv, ale aj odvodňuje a má omladzujúce a antiparazitné účinky, čím napomáha celkovej detoxikácii organizmu. Pomáha predchádzať tiež vzniku obličkových a močových kameňov a odstraňuje únavu a stavy vyčerpania. Vďačí za to vysokému obsahu železa, predovšetkým v čerstvej forme. Obsahuje vitamíny C a K, eliminuje pocit únavy a stimuluje metabolizmus.

Púpava
Je ďalší čistič krvi a tráviaceho systému. A keďže dodáva aj vitamíny, je ideálnym doplnkom na jarné detoxikačné kúry. Koreň púpavy podporuje trávenie a tvorbu žlče. Lístky treba najskôr namočiť do vlažnej slanej vody, aby sa zbavili horkej chuti. Listy púpavy obsahujú vitamíny a minerály ako sú vitamín B6, tiamín, ribofl avín či železo. Vysoký
obsah vitamínu C podporuje sviežosť aj energiu organizmu.

Valeríána lekárska
Vďaka svojim povzbudivým účinkom je pri jarnej únave bojovníčkou číslo jeden. Na druhej strane však zároveň upokojuje nervovú sústavu a pomáha tak odstrániť problémy s nespavosťou. Je potrebné dodržiavať dávkovanie a neodporúča sa užívať ju dlhodobo.

Jahodové listy
Najideálnejšie sú tie nazbierané skôr, než rastlinka začne plodiť. Obsahujú organické kyseliny, vitamín C, minerálne látky aj triesloviny. Čistia krv a sú veľmi efektívnym nástrojom na nabudenie a získanie životnej vitality. Ozdravujú pečeň a obličky.

Hluchavka
Napomáha látkovej výmene, čím odstraňuje pocity únavy. Pozitívne
vplýva na nervovú sústavu, má upokojujúce účinky. Na druhej strane zlepšuje pozornosť, sústredenie a výkon, takže sa budete cítiť sviežejší a plní energie.

Medvedí cesnak
Jeden z najsilnejších životobudičov. Je bohatý najmä na vitamín C a železo. Dokáže znížiť vysoký tlak a prečistiť obličky. Jeho čistiace
schopnosti zlepšujú aj kvalitu pleti a zmierňujú zápaly.

 

Čo je to meteosenzitivita

Meteosenzitivita označuje citlivosť ľudí na meteorologické javy. Okrem bolestí alebo problémov s tlakom dokáže spôsobiť aj vzostup agresivity a zhoršenie psychických problémov. Jej príčinou sú poruchy normálneho priebehu reakcií organizmu na zmeny atmosférického tlaku, teploty a vlhkosti vzduchu. Niekedy je reakcia organizmu prudká, inokedy sú prejavy menej nápadné. Závisí to od aktuálneho zdravotného stavu, ale aj psychického rozpoloženia.

Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: jm, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.


Žiadne kondómy? Platilo to od OH v Soule 1988, absurdný zákaz v Tokiu
Foto
Dve ženy sú takmer na nerozoznanie: Odpadnete, keď sa dozviete, koľko rokov má mama
Foto
Z najväčšej súperky Vlhovej tečie: Nový priateľ dáva Shiffrinovej zabrať!
Nárast osôb s covidom v okolí Lisabonu: Variant delta predstavuje 60 % nových prípadov
Pellegrini vs. Budaj: Sebavedomé vyhlásenie expremiéra, krajina by s ním dosiahla v očkovaní toto?!
Totálne rozprášil českú konkurenciu: Peter Sagan získal siedmy majstrovský titul!
Herečka Helena Krajčiová žije ekologicky: Nechodíme do hračkárstiev
SHMÚ vydal ďalšie výstrahy: Pozor, k horúčavám pribudnú v týchto krajoch búrky
Nitrianski policajti neváhali ani minútu: Záchrana muža z horiaceho bytu!
V Belgicku zaznamenali tornádo: Hlásia 17 zranených, silná smršť poškodila vyše 90 budov!
Foto
Lewandowski upokojil vášne v Poľsku: V stretnutí proti Španielom padol historický rekord ME!
Dievčatko z osady prekonalo všetky predsudky: Annamária je čerstvou majsterkou Slovenska!