Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
07.10.2020 16:00 | Správy | Servis | Zdravie

Okrem COVID-u nás ohrozuje aj chrípka a virózy: Ako podporiť imunitu

Začína sa obdobie soplíkov a kašľa. Poznáme to síce každú jeseň, ale tento rok je kvôli korone zvláštny.

Pandémia nového vírusu zasiahla každého z nás a či už ste sa proti chrípke dali alebo nedali očkovať, nachladnutie či kýchanie vám stále hrozí. Vitamíny, ktoré pomôžu posilniť imunitu a zlepšiť odolnosť organizmu, sú aj v bežných jedlách. Doplňte si ich!

Imunitný systém je základ, ktorý udržiava človeka zdravého. Môžu konkrétne potraviny posilniť imunitný systém? Určite áno, stačí vedieť, kde aký vitamín je. Ako hovorí oborníčka na výživu Skybová, zdravá a vyvážená strava zohráva zásadnú úlohu pri udržiavaní zdravia. A možno vás prekvapí, že väčšina zdravých vecí vôbec nemusí byť nechutná, a tak je pohodlné si ich dať. Doplňte si jedálniček o potraviny, ktoré pomôžu telu zvládnuť nepriateľov.

1. Čučoriedky

- Majú antioxidačné vlastnosti, ktoré posilňujú imunitný systém.

- Obsahujú typ flavonoidu nazývaný antokyanín.

- Štúdie dokazujú, že u ľudí, ktorí jedli potraviny bohaté na flavonoidy, bola menšia pravdepodobnosť infekcie horných dýchacích ciest alebo bežného nachladnutia ako u tých, ktorí ich nekonzumovali.

 

 

2. Tmavá čokoláda

Obsahuje antioxidant nazývaný teobromín, ktorý chráni bunky pred voľnými radikálmi. Má vysoký obsah kalórií a nasýtených tukov, preto je dôležité ju konzumovať s mierou

 

3. Kurkuma

- Obsiahnutý kurkumín je prírodná protizápalová látka.

- Má antioxidačné účinky

 

4. Mastné ryby

- losos, tuniak, sardinky

- Sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín.

- Príjem omega-3 mastných kyselín dokáže znížiť riziko reumatoidnej artritídy

 

5. Brokolica

- Ďalší zdroj vitamínu C.

- Obsahuje tiež silné antioxidanty, ako je sulforafán

 

6. Batáty

- Sú bohaté na betakarotén, druh antioxidantu, ktorý dodáva zemiakovým šupkám oranžovú farbu.

- Betakarotén je zdrojom vitamínu A.

- Pomáha pokožke a môže dokonca poskytnúť určitú ochranu pred poškodením ultrafialovým žiarením

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Jana Marcinová, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




Rýchlik usmrtil neznámeho muža.
Stáli pri ňom všetci svätí! Muž sa znovu narodil po tom, čo prežil zrážku s vlakom
(ilustračné foto).
Zadržali jedného z najnebezpečnejších zločincov: Neuveríte, ako unikal spravodlivosti
Na parkovisku sa stretli dvaja ignoranti, hotová katastrofa
Váš Tip
Na parkovisku sa stretli dvaja ignoranti, hotová katastrofa: Aha, ako to tam vyzeralo!
Modelka Bella Hadid.
Foto
Tuhá zima modelke Belle Hadid neprekáža: Horúce FOTO v plavkách roztopí aj tie najtvrdšie ľady!
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj
Zelenskyj je ochotný stretnúť sa s Putinom, ale... Jasná podmienka! A súvisí s Trumpom
Judge holding gavel in courtroom
Súd s policajným exprezidentom Kovaříkom pokračuje: Aha, čo podotkol obhajca
HZS zasahovala pri páde turistky!
Záchranári zasahovali v Malej Fatre: Turistka skončila v nemocnici! Čo sa stalo?
Vladimir Putin a Donald Trump.
Saudská Arábia o možnom stretnutí Putina s Trumpom: Vyjadril sa aj Peskov! Aha, čo odznelo
Premiér SR Robert Fico (vpravo) si podáva ruku s pápežom Františkom počas ich stretnutia na súkromnej audiencii vo Vatikáne 14. februára 2025.
Fico na stretnutí s pápežom: Hovorili o Ukrajine, ale aj o zmene ústavy
(ilustračné foto)
Máte v záhrade peň stromu? Ani sa ho nechytajte! Ak ho odstránite, oľutujete to
Nedokončený reaktor v Černobyle.
Ruský dron zasiahol Černobyľ: Hrozí Slovensku radiačné riziko?! Úrad prehovoril
Ilustračné foto
Čo znamenajú prijaté zmeny pre Slovákov: Pribudnú lekári a zlepší sa starostlivosť?