Sobota 2. 3.
Anežka
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
07.10.2020 16:00 | Správy | Servis | Zdravie

Okrem COVID-u nás ohrozuje aj chrípka a virózy: Ako podporiť imunitu

Začína sa obdobie soplíkov a kašľa. Poznáme to síce každú jeseň, ale tento rok je kvôli korone zvláštny.

Pandémia nového vírusu zasiahla každého z nás a či už ste sa proti chrípke dali alebo nedali očkovať, nachladnutie či kýchanie vám stále hrozí. Vitamíny, ktoré pomôžu posilniť imunitu a zlepšiť odolnosť organizmu, sú aj v bežných jedlách. Doplňte si ich!

Imunitný systém je základ, ktorý udržiava človeka zdravého. Môžu konkrétne potraviny posilniť imunitný systém? Určite áno, stačí vedieť, kde aký vitamín je. Ako hovorí oborníčka na výživu Skybová, zdravá a vyvážená strava zohráva zásadnú úlohu pri udržiavaní zdravia. A možno vás prekvapí, že väčšina zdravých vecí vôbec nemusí byť nechutná, a tak je pohodlné si ich dať. Doplňte si jedálniček o potraviny, ktoré pomôžu telu zvládnuť nepriateľov.

1. Čučoriedky

- Majú antioxidačné vlastnosti, ktoré posilňujú imunitný systém.

- Obsahujú typ flavonoidu nazývaný antokyanín.

- Štúdie dokazujú, že u ľudí, ktorí jedli potraviny bohaté na flavonoidy, bola menšia pravdepodobnosť infekcie horných dýchacích ciest alebo bežného nachladnutia ako u tých, ktorí ich nekonzumovali.

 

 

2. Tmavá čokoláda

Obsahuje antioxidant nazývaný teobromín, ktorý chráni bunky pred voľnými radikálmi. Má vysoký obsah kalórií a nasýtených tukov, preto je dôležité ju konzumovať s mierou

 

3. Kurkuma

- Obsiahnutý kurkumín je prírodná protizápalová látka.

- Má antioxidačné účinky

 

4. Mastné ryby

- losos, tuniak, sardinky

- Sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín.

- Príjem omega-3 mastných kyselín dokáže znížiť riziko reumatoidnej artritídy

 

5. Brokolica

- Ďalší zdroj vitamínu C.

- Obsahuje tiež silné antioxidanty, ako je sulforafán

 

6. Batáty

- Sú bohaté na betakarotén, druh antioxidantu, ktorý dodáva zemiakovým šupkám oranžovú farbu.

- Betakarotén je zdrojom vitamínu A.

- Pomáha pokožke a môže dokonca poskytnúť určitú ochranu pred poškodením ultrafialovým žiarením

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Jana Marcinová, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Americký prezident Joe Biden
USA začnú do Pásma Gazy zhadzovať humanitárnu pomoc, oznámil Biden
Ako je na tom princezná Kate? Palác už nemohol mlčať, vydal vyhlásenie
Andrej Danko
Najprv ich nechceli trestať, teraz... Za Dankovu nehodu pykajú policajti
(ilustračné foto)
Nemecko sa chystá podporiť ekonomiku: Takýto balík peňazí na to pripravili
Pápež František.
Pápež František skritizoval rodovú ideológiu: Je to najhoršie nebezpečenstvo
Vintage library with shelves of old books.
Čaká nás Týždeň slovenských knižníc: Záštitu tejto udalosti prevzala významná osoba
Andrejovi Dankovi padla do oka I. vicemiss Slovensko 2021 Sylvia Šulíková.
Foto
Sexi frajerka Andreja Danka potvrdila, čo sa šepkalo: TÝMTO ma očaril! Verejné vyznanie
Torrential rain causing flood.
Na východné Slovensko sa valí pohroma: Tento okres musí byť poriadne na pozore!
(ilustr. foto)
Kuriózny prípad z Nemecka: Polícia vyšetruje prípad muža, ktorého napadol vlastný pes! Čo mu to odhryzol?
Premiéra tanečného predstavenia Amadeus
Foto
Ďurovčík predstavil dychberúce tanečné dielo: Amadeus omámil divákov
Dominik Hašek je proti vstupu ruských hokejistov na územie Česka.
Foto
Hašek nechce vidieť najlepšiu ligu sveta v Česku: NHL robí obrovskú reklamu na vojnu...
Speváčka sa konečne opäť usmieva.
Celeste Buckingham chystá samé novinky: Takto ste ju ešte nepočuli! Návrat ku svojim koreňom