Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
26.09.2018, 14:20 | TOP Čas

Odteraz ich v obchode neprehliadnete: TOP 10 dôvodov, prečo by ste mali jesť banány každý deň

Sú zdravou verziou cukríkov a vďaka ich prirodzenej sladkej chuti chutí všetko v kombinácii s nimi ako skvelý dezert.

Banány sú pre ich pozitíva (chuť, cenová dostupnosť) najviac vyvážaným čerstvým ovocím na svete, píše prevention.com.

Mnoho ľudí sa im vyhýba pre väčší obsah sacharidov a cukrov v porovnaní s iným ovocím, no netreba zabúdať na to, že telo tieto látky telo potrebuje. Banány sú navyše bohaté na vlákninu, čím pomáhajú udržať pocit sýtosti. Prečítajte si 10 vedecky podložených dôkazov, kvôli ktorým by ste mali toto ovocie konzumovať pravidelne.

Obsahujú draslík

Jeden banán obsahuje približne 422 miligramov draslíka, čiže asi 12 percent z denného požadovaného príjmu minerálov. Draslík pozitívne vplýva na svaly, srdce a nervy. 

Pomáhajú udržiavať hydratáciu
Draslík pomáha regulovať tekutiny vo vašom tele po cvičení. Športovcom sa preto odporúča, aby konzumovali potraviny bohaté na draslík.

Sú dobré pre vaše črevá
Obsahujú vlákninu a pomáhajú dobrým baktériám vo vašom čreve. Výskum ukazuje, že môžu zlepšiť trávenie, skrátiť trvanie prechladnutia, a dokonca pomôcť pri chudnutí.

Palivo pred tréningom

Najlepšie potraviny pred cvičením sú tie, ktoré obsahujú prírodné cukry (sacharidy) na energiu, ale nezahltia tak žalúdok. Podľa výskumu banány majú jedinečné zložky, ktoré môžu zvýšiť športový výkon.

Pomoc pri regenerácii

Banány môžu byť prínosné aj po tréningu, resp. po náročnom výkone najmä pre vaše svaly.

Pomoc pre srdce

Opäť tu svoju úlohu zohráva draslík. Výskum ukazuje, že konzumácia veľkého množstva draslíka je spojená s výrazne nižšou hladinou krvného tlaku a zníženým rizikom mŕtvice. Draslík pomáha telu zbaviť sa sodíka, ktorý zaťažuje srdce.

Náhrada cukru

Jedným z najlepších dôvodov na konzumáciu banánov je ich prirodzene sladká chuť a mäkká textúra, ktorá z nich robí ideálnu zložku do mnohých pekárskych výrobkov.

Bohaté na vitamín B6

Tento vitamín je dôležitý pre vývoj mozgu počas tehotenstva a enzýmové reakcie spojené s metabolizmom.

Udržia vašu chuť do jedla pod kontrolou

Banány ako súčasť vyváženej stravy môžu pomôcť obmedziť vašu chuť do jedla kvôli typu vlákniny, ktorú obsahujú.

Udržiavajú obličky zdravé

Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí konzumovali veľa ovocia a zeleniny - zhruba 3 dávky denne, mali najnižšie riziko vzniku rakoviny obličiek.

Diskusia / 0
Autor: kj
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania... Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov .

Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Súvisiace články:
Odporúčame z TIVI.sk
Radosť hráčov Šachtaru po góle.
Európska liga má ďalších postupujúcich: United a Inter spoznali svojich súperov v semifinále
V Nemecku pribudlo 500 vyliečených pacientov (ilustračné foto).
Alarmujúce čísla z Británie: Krajina hlási opäť vysoké počty nakazených
David Strelec sa stal hrdinom zápasu.
Foto
Slovan valcuje súperov: Po Nitre schytali kanonádu aj Michalovce
(ilustračné foto)
WHO reaguje na správu o ruskej vakcíne proti koronavírusu: Zdržanlivé vyjadrenia, pochybnosti zo strany Nemecka a USA
Migranti sa premiestnia do plavidla, kde budú v karanténe.
Ostré slová britského ministra: Francúzsko musí v otázke migrantov pritvrdiť
Spartak Trnava sa tešil z druhého víťazstva v lige.
Spartak začal v lige na výbornú, Nitra zaskočila rozbehnutú Žilinu
Bridger bol veľkým ochrancom sestričky od jej narodenia.
Foto
Ochránil sestričku pred psom, utrpel hrozné zranenia: Hrdinovi sa dostalo veľkej pocty od boxerov
Futbalisti Slavie Praha získali titul.
Slavia je v karanténe: Majstrom hrozí, že zmeškajú úvod ligy
Sofiine videá obleteli svet, teraz ju nik nespoznáva: Sama nemôže uveriť, aký ošiaľ to spôsobilo
Sofiine videá obleteli svet, teraz ju nik nespoznáva: Sama nemôže uveriť, aký ošiaľ to spôsobilo
Na príchod štvrtého bábätka sa nesmierne tešila.
Foto
Hviezdička reality šou porodila 4. dieťa: Z toho, čo potom vypila, vám zdvihne žalúdok
Cyklista má za sebou náročné operácie.
Tímový lekár prehovoril: Ako je na tom Jakobsen po hrozivej nehode?
Futbalista Dortmundu Jadon Sancho.
Prestupová bomba nakoniec nevybuchne: Sancho ostáva v Dortmunde