Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
26.09.2018 14:20 | TOP Čas

Odteraz ich v obchode neprehliadnete: TOP 10 dôvodov, prečo by ste mali jesť banány každý deň

Sú zdravou verziou cukríkov a vďaka ich prirodzenej sladkej chuti chutí všetko v kombinácii s nimi ako skvelý dezert.

Banány sú pre ich pozitíva (chuť, cenová dostupnosť) najviac vyvážaným čerstvým ovocím na svete, píše prevention.com.

Mnoho ľudí sa im vyhýba pre väčší obsah sacharidov a cukrov v porovnaní s iným ovocím, no netreba zabúdať na to, že telo tieto látky telo potrebuje. Banány sú navyše bohaté na vlákninu, čím pomáhajú udržať pocit sýtosti. Prečítajte si 10 vedecky podložených dôkazov, kvôli ktorým by ste mali toto ovocie konzumovať pravidelne.

Obsahujú draslík

 

Jeden banán obsahuje približne 422 miligramov draslíka, čiže asi 12 percent z denného požadovaného príjmu minerálov. Draslík pozitívne vplýva na svaly, srdce a nervy. 

Pomáhajú udržiavať hydratáciu
Draslík pomáha regulovať tekutiny vo vašom tele po cvičení. Športovcom sa preto odporúča, aby konzumovali potraviny bohaté na draslík.

Sú dobré pre vaše črevá
Obsahujú vlákninu a pomáhajú dobrým baktériám vo vašom čreve. Výskum ukazuje, že môžu zlepšiť trávenie, skrátiť trvanie prechladnutia, a dokonca pomôcť pri chudnutí.

Palivo pred tréningom

Najlepšie potraviny pred cvičením sú tie, ktoré obsahujú prírodné cukry (sacharidy) na energiu, ale nezahltia tak žalúdok. Podľa výskumu banány majú jedinečné zložky, ktoré môžu zvýšiť športový výkon.

Pomoc pri regenerácii

Banány môžu byť prínosné aj po tréningu, resp. po náročnom výkone najmä pre vaše svaly.

Pomoc pre srdce

Opäť tu svoju úlohu zohráva draslík. Výskum ukazuje, že konzumácia veľkého množstva draslíka je spojená s výrazne nižšou hladinou krvného tlaku a zníženým rizikom mŕtvice. Draslík pomáha telu zbaviť sa sodíka, ktorý zaťažuje srdce.

Náhrada cukru

Jedným z najlepších dôvodov na konzumáciu banánov je ich prirodzene sladká chuť a mäkká textúra, ktorá z nich robí ideálnu zložku do mnohých pekárskych výrobkov.

Bohaté na vitamín B6

Tento vitamín je dôležitý pre vývoj mozgu počas tehotenstva a enzýmové reakcie spojené s metabolizmom.

Udržia vašu chuť do jedla pod kontrolou

Banány ako súčasť vyváženej stravy môžu pomôcť obmedziť vašu chuť do jedla kvôli typu vlákniny, ktorú obsahujú.

Udržiavajú obličky zdravé

Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí konzumovali veľa ovocia a zeleniny - zhruba 3 dávky denne, mali najnižšie riziko vzniku rakoviny obličiek.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: kj

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk




Princ Harry s manželkou Meghan
Foto
Bývalá sekretárka po rokoch prelomila mlčanie: Takáto je Meghan naozaj! A nie je to príjemné...
Český premiér Petr Fiala počas návštevy USA.
Český premiér Fiala pred návštevou Kongresu: Poviem, čo je pre Ukrajinu kľúčové
Foto
Niekdajší zakončovateľ Slovana kriticky na margo klubu: Juniorka? Odpad!
Marek Eštok
Upokojenie situácie musí prísť čím skôr: Štátny tajomník rezortu diplomacie podporil jednotnú rekciu Únie
Lawn crystals water green
Mrazy budú opäť úradovať: Na chladné počasie sa pripravte najmä v týchto častiach Slovenska
Protest pred úradom vlády.
Foto
Pred parlamentom sa zišli stovky ľudí: Protestovať prišli proti zásahom do kultúry či životného prostredia
stará veštica
Desivá predpoveď Baby Vangy o osude Európy: Slová, ktoré naháňajú strach!
Žlto-modrý kostým od návrhárky Catherine Walker
Foto
Módne kúsky Diany († 36) idú do dražby: Astronomické ceny! V tejto róbe sa stretla s významným monarchom
Talianska premiérka Giorgia Meloniová
Talianska premiérka sa bude súdiť s profesorom, žiada vysoké odškodné: Aha, čo o nej vyslovil!
Do lavíc zasadnú aj obvinení poslanci či spolupracovník ŠTB.
Rokovanie skončilo diskusiou o financiách pre samosprávy: Kedy príde nový zákon do platnosti?
Hasiči zasahujú počas požiaru historickej budovy burzy v centre dánskej metropoly Kodaň.
Požiar budovy burzy v Kodani je pod kontrolou: Starobylú budovu postavia nanovo
Investment theme stockmarket and finance business analysis stockmarket with digital tablet
Nemecká a francúzska ekonomika budú rásť pomalšie, ako sa očakávalo: Odhad rastu eurozóny je zrušený