Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
nedeľa 17. 12.
Kornélia
4°C  Polooblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
19.11.2017, 02:00 | Správy | Servis | Zdravie

Základ imunity je vo vašich črevách: Čo robiť, aby trávenie fungovalo správne

Najviac baktérií žije v tráviacom systéme a ovplyvňujú nielen trávenie, ale i imunitu a fungovanie čriev.

Ale čo robiť, keď trávenie nepracuje tak, ako by malo? Pomôžte mu probiotikami! Ako ich užívať a čo potláča ich vstrebávanie, prezrádza Igor Bukovský v knihe Miniencyklopédia prírodnej liečby.

Fotogaléria
6
fotiek v galérii

Baktérie v potrave a nápojoch sa dostávajú do žalúdka, kde ich z veľkej časti zabije silná kyselina HCI. Niektoré druhy sú však imúnne a prechádzajú ďalej tráviacim systémom. „V tenkom, ale najmä hrubom čreve vytvárajú mohutné kolónie, pričom potravou pre baktérie sú látky v črevnom obsahu,“ zdôrazňuje doktor Igor Bukovský.

Charakter črevnej mikroflóry ovplyvňujú nielen baktérie v potravinách a doplnkoch, ale aj samotné zloženie stravy. „Konzumácia veľkého množstva živočíšnych bielkovín vedie k premnoženiu hnilobných baktérií,“ vysvetľuje Bukovský a dodáva, že, naopak, nedostatok sacharidov zase podporuje tvorbu dobrých baktérií mliečneho kvasenia.

Kedy a ako ich užívať

• probiotiká nasaďte hneď, ako sa začnete liečiť antibiotikami

• takisto pri hnačkách a zápalových ochoreniach čriev

• probiotické tablety užívajte spolu s jedlom a spolu s nimi aj B-komplex

• počas liečby: 1- až 3-krát denne 1 až 2 tablety

• preventívne: 1-krát denne

• počas prvých dní užívania sa môže objaviť aj redšia stolica a mierne nafukovanie čriev, to všetko je normálny prejav zmeny črevnej mikroflóry, užívanie tabliet neprerušujte

 

Vyberte si správne

Otvoriť galériu
Probiotiká.
Zdroj: istock

Farmaceutický trh ponúka široký sortiment preparátov v podobe tabliet. Doktor Igor Bukovský odporúča tablety s čo najvyšším počtom týchto pozitívnych baktérií (najmenej 1 miliardu v jednej tabletke). Takisto považuje za dôležité overiť si, či ich lekáreň skladuje v chladničke.

 

Podporujúce potraviny

Otvoriť galériu
Banány.
Zdroj: istock

• acidofilné mlieko (kefír), bryndza

• tvaroh, olomoucký tvarohový syr

• jogurty, kvasené mliečne výrobky

• artičoky, topinambury, banány, hrušky

• strukoviny a obilniny, vláknina

• výživové doplnky „probiotiká“ v podobe tabliet

 

Nepriatelia probiotík

Nepriatelia Otvoriť galériu

• potraviny obsahujúce hnilobné baktérie: mäso, údeniny, vajíčka, vnútornosti, majonéza

• nadmerný príjem sladkostí, ako aj bielkovín

• nedostatok vitamínu B

• nedostatočný príjem sacharidov

• alkohol a stres

 

Účinky probiotík

• podpora imunity

• znižujú riziko alergií a astmy u detí

• likvidujú baktérie a sú prevenciou rakoviny

• znižujú hladinu cholesterolu v krvi

• podporujú liečbu zápalových ochorení čreva

• chránia pred infekciou tráviaceho traktu a pred narušením mikroflóry čriev

• podporujú trávenie a zmierňujú príznaky laktózovej intolerancie

• chránia pred kvasinkovou infekciou vagíny

 

Čo sú to probiotiká

Otvoriť galériu
Probiotiká.
Zdroj: istock
Ide o prípravky, ktoré obsahujú vitálne probiotické baktérie v dostatočnom počte na to, aby došlo k prieniku cez kyslú bariéru žalúdka, k osídleniu črevnej sliznice a vyvolaniu pozitívnych účinkov na trávenie a zdravie organizmu.

Diskusia / 5
Súvisiace články:
Autor: Alexandra Kováčová
X
Aktuality.sk Správy Ekonomika Šport Život TV program Počasie Horoskopy Fair Play M. Kovačiča 25 rokov Slovenska
Kauza Pavol Rusko 
Kauza Rusko: Podsvetiu mal okrem peňazí dať aj fotku Sylvie Volzovej Aktuality.sk
Rýchle správy
pred 14 min
Kollár je pre svoje opatrenia ochotný rokovať s Ficom aj Kotlebom Aktuality.sk
Boris Kollár je ochotný s cieľom presadiť svoje ciele komunikovať aj so Smerom či s ĽSNS.
pred 21 min
Kauza Rusko: Podsvetiu mal okrem peňazí dať aj fotku Sylvie Volzovej Aktuality.sk
Podľa informácií zo súdneho uznesenia dostali obvinení od bývalého šéfa TV Markíza zálohu 500-tisíc slovenských korún, fotografiu, popis i adresu Sylvie Volzovej.
pred 44 min
Zomrel bývalý politický väzeň František Zahrádka Aktuality.sk
František Zahrádka sa počas minulého režimu zúčastňoval na protikomunistickom odboji.
Mamataxi
Foto
Zvierací výmyselníci: Pozrite si najvtipnejšie fotografie z divočiny
Foto
Slovák Roman je obklopený hollywoodskymi hviezdami: Puknete od závisti, keď zistíte, čo mu dala Selena Gomez!
Pápež máva ľuďom
Pápež František má 81 rokov: Narodeniny oslávil krásnym činom
Niektoré vzťahy
Celebritné rozchody 2017: Nadrogovaný zajačik Gregorovej a divočina u Vittekovcov
Eduarda Berizza
Opäť prekvapil: S rakovinou bojujúci tréner sedel na lavičke 17 dní po operácii!
(ilustračné foto)
V Nemecku evakuovali poštu: Z balíčka vychádzali podozrivé zvuky
Premiér Robert
Smer-SD má 19 rokov a Fico priznáva, že strana je na rázcestí: Nastal čas na zmeny!
Nadšenec: Ján
Foto
Je toto najväčší milovník Vianoc na Slovensku? Ján spraví jediný pohyb a z jeho domu budete unesení
Kollár sa za
Kollár by šiel do vlády so Smerom aj s kotlebovcami: Stačí, aby splnili túto podmienku
František
Zomrel jeden z hrdinov protikomunistického odboja: František ako 18-ročný prevádzal ľudí cez hranice
V Afganistane je
Útok militantov z Talibanu: Zahynulo 11 policajtov
Dovolenky sú už
Foto
Sexi snímky, ktoré obleteli svet: Takto si užívali tenisové hviezdy!