Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies. OK
nedeľa 22. 7.
Magdaléna
23°C  Polooblačno  |  Bratislava
Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
19.11.2017, 02:00 | Správy | Servis | Zdravie

Základ imunity je vo vašich črevách: Čo robiť, aby trávenie fungovalo správne

Najviac baktérií žije v tráviacom systéme a ovplyvňujú nielen trávenie, ale i imunitu a fungovanie čriev.

Ale čo robiť, keď trávenie nepracuje tak, ako by malo? Pomôžte mu probiotikami! Ako ich užívať a čo potláča ich vstrebávanie, prezrádza Igor Bukovský v knihe Miniencyklopédia prírodnej liečby.

Fotogaléria
6
fotiek v galérii

Baktérie v potrave a nápojoch sa dostávajú do žalúdka, kde ich z veľkej časti zabije silná kyselina HCI. Niektoré druhy sú však imúnne a prechádzajú ďalej tráviacim systémom. „V tenkom, ale najmä hrubom čreve vytvárajú mohutné kolónie, pričom potravou pre baktérie sú látky v črevnom obsahu,“ zdôrazňuje doktor Igor Bukovský.

Charakter črevnej mikroflóry ovplyvňujú nielen baktérie v potravinách a doplnkoch, ale aj samotné zloženie stravy. „Konzumácia veľkého množstva živočíšnych bielkovín vedie k premnoženiu hnilobných baktérií,“ vysvetľuje Bukovský a dodáva, že, naopak, nedostatok sacharidov zase podporuje tvorbu dobrých baktérií mliečneho kvasenia.

Kedy a ako ich užívať

• probiotiká nasaďte hneď, ako sa začnete liečiť antibiotikami

• takisto pri hnačkách a zápalových ochoreniach čriev

• probiotické tablety užívajte spolu s jedlom a spolu s nimi aj B-komplex

• počas liečby: 1- až 3-krát denne 1 až 2 tablety

• preventívne: 1-krát denne

• počas prvých dní užívania sa môže objaviť aj redšia stolica a mierne nafukovanie čriev, to všetko je normálny prejav zmeny črevnej mikroflóry, užívanie tabliet neprerušujte

 

Vyberte si správne

Otvoriť galériu
Probiotiká.
Zdroj: istock

Farmaceutický trh ponúka široký sortiment preparátov v podobe tabliet. Doktor Igor Bukovský odporúča tablety s čo najvyšším počtom týchto pozitívnych baktérií (najmenej 1 miliardu v jednej tabletke). Takisto považuje za dôležité overiť si, či ich lekáreň skladuje v chladničke.

 

Podporujúce potraviny

Otvoriť galériu
Banány.
Zdroj: istock

• acidofilné mlieko (kefír), bryndza

• tvaroh, olomoucký tvarohový syr

• jogurty, kvasené mliečne výrobky

• artičoky, topinambury, banány, hrušky

• strukoviny a obilniny, vláknina

• výživové doplnky „probiotiká“ v podobe tabliet

 

Nepriatelia probiotík

Nepriatelia Otvoriť galériu

• potraviny obsahujúce hnilobné baktérie: mäso, údeniny, vajíčka, vnútornosti, majonéza

• nadmerný príjem sladkostí, ako aj bielkovín

• nedostatok vitamínu B

• nedostatočný príjem sacharidov

• alkohol a stres

 

Účinky probiotík

• podpora imunity

• znižujú riziko alergií a astmy u detí

• likvidujú baktérie a sú prevenciou rakoviny

• znižujú hladinu cholesterolu v krvi

• podporujú liečbu zápalových ochorení čreva

• chránia pred infekciou tráviaceho traktu a pred narušením mikroflóry čriev

• podporujú trávenie a zmierňujú príznaky laktózovej intolerancie

• chránia pred kvasinkovou infekciou vagíny

 

Čo sú to probiotiká

Otvoriť galériu
Probiotiká.
Zdroj: istock
Ide o prípravky, ktoré obsahujú vitálne probiotické baktérie v dostatočnom počte na to, aby došlo k prieniku cez kyslú bariéru žalúdka, k osídleniu črevnej sliznice a vyvolaniu pozitívnych účinkov na trávenie a zdravie organizmu.

Diskusia / 5
Súvisiace články:
Autor: Alexandra Kováčová
X

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou Ringier Axel Springer Slovakia, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 00 678 155, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 19/B na účely spätného kontaktovania ... Viac informácií k ochrane osobných údajov nájdete tu.

Aktuality.sk Správy Ekonomika Šport Život TV program Počasie Horoskopy Fair Play M. Kovačiča
Vretenica severná
Had uštipol 6-ročného chlapca v Malej Fatre Aktuality.sk
Rýchle správy
pred 3 min
Irán zasiahla séria zemetrasení, zranených je 26 ľudí Aktuality.sk
Guvernér provincie Kermánšáh uviedol pre iránsku štátnu televíziu, že ambulantne tam bolo ošetrených 26 zranených ľudí a niektoré domy sú poškodené.
pred 13 min
Traja Slováci vykrádali Rakúšanov, chytili ich priamo pri čine Aktuality.sk
Trojica Slovákov je v Rakúsku podozrivá z viacerých vlámaní a krádeží
pred 29 min
Grécko trápia horúčavy, v Aténach bolo 39 stupňov v tieni Aktuality.sk
Grécki meteorológovia rátajú s tým, že by sa teploty mohli dostať na hodnoty okolo dlhodobého priemeru v tomto ročnom období najskôr v utorok.
Britský princ
Foto
Princ George oslavuje piate narodeniny: Pozrite si rozkošný portrét od fotografa
Ibrahimovič
Ibrahimovič opäť úradoval: Zlatan rozhodol o triumfe svojho tímu!
Foilboarding:
Foilboarding: Nový netradičný šport, ktorý sa v lete oplatí vyskúšať
Krvné testy
Foto
Kráska († 22) sa stala matkou, potom sa všetko zvrtlo: Depresie a nakoniec krutý koniec
Peter Sagan sa
Výborná správa pre cyklistických fanúšikov: Sagan zabojuje o titul na majstrovstvách Európy
Grécku metropolu
Grécko zasiahla vlna extrémnych horúčav: V Aténach namerali 39 stupňov v tieni
Kritizovaný Neymar o simulovaní počas MS: Bolí to, nikdy to nepochopíte
Vyrobené
Vyrobené vo Vietname: Videli ste už, ako sa robia diery na rifliach?
Parník: Carpathia
Zachránila preživších luxusného parníka, čakal ju rovnaký osud: Postihla loď Carpathiu kliatba Titanicu?
(ilustračné foto)
Podnapitý vodič vrazil do hotela vo Viedni: Päť ľudí je ťažko zranených
Róbert Mak
Róbert Mak v príprave znovu úradoval: Nezastavil ho ani Škriniar
Taiyah Pebbles
Tínedžerka († 16) zomrela na koľajach: Z posledného odkazu mrazí jej kamarátku doteraz