Počúvajte hudbu
Navnaďte sa hudbou, pretože nášmu mozgu pomáha zamestnať sa. Viac vás dokonca nakopne melódia, ktorú dôverne nepoznáte. Snažte sa vyhnúť hlučnej hudbe, ide o mylnú predstavu, že vysoká hlasitosť vás prebudí. V skutočnosti je efektívnejší slabý podmaz. Vždy však myslite na svojich kolegov a používajte slúchadlá.
Prejavte záujem
Keď sa do práce ponoríte, stane sa vaším rozptýlením. Záujem o to, čo robíte, opäť naštartuje váš mozog a donúti ho pracovať. V prípade, že vás aktuálne pracovné povinnosti nenapĺňajú natoľko, aby vás odpútali od mikrospánku, sústreďte sa na to, čo sa deje vo vašom okolí. Pokiaľ smiete, vyjdite na moment na čerstvý vzduch.
Vystavte sa svetlu
Pracujte vo svetlej miestnosti, nie v tmavej komore. Naše vnútorné hodiny reguluje denné svetlo. Znamená to, že dostatočným osvetlením môžete "podviesť" svoje telo, ktoré uverí tomu, že by malo zostať bdieť, hoci je unavené. Nedostatočné denné osvetlenie doplňte umelým svetlom, ktoré oživí priestor. Čím svetlejšie, tým lepšie pre vás.
Žujte niečo
Žutie žuvačiek alebo niečoho studeného vás udrží v bdelosti. Studená teplota predmetu vo vašich ústach nabudí mozog aj počas šoférovania v noci. Dokonca i obhrýzanie ceruzky vám nedá spať, pretože to mozog vyhodnotí, akoby ste práve jedli. Vaše telo začne uvoľňovať inzulín, čím bude pripravené na prísun jedla, a to vás preberie.
Opláchnite si tvár vodou
Snažte sa ochladiť studenou vodou, otvorte okno, alebo si vyzlečte hrejivý sveter. Vaša teplota sa ochladí, telo začne pracovať, aby sa znovu zahrialo. Organizmus potrebuje regulovať vnútornú teplotu, aby zabezpečilo riadne fungovanie všetkých orgánov. Ak zaregistruje chlad, bude pracovať na tom, aby sa udržalo dlhšie v bdelosti.
Využívajte čuch
Výrazný pach, či už príjemný alebo nie, vás prebudí okamžite. Aromaterapeuti často odporúčajú esenciálne oleje z rastlín, akým je rozmarín, eukalyptus či mäta prieporná, a dokonca aj vôňu kávy. Tieto rastliny dokážu stimulovať nervový systém a redukovať pocit únavy. Rozmarín či mätu môžete použiť čerstvú alebo sušenú.
Zahrajte sa
Internet ponúka množstvo online hier, ktoré vás za 15 – 20 minút zabavia, naladia a vy sa potom zrelaxovaní môžete znovu vrhnúť do práce. Najviac vás naštartujú hry, v ktorých ste dobrí. Pokúste sa, samozrejme, neprehnať to. Nechcete predsa dostať padáka.
