Mnohí však len pri životodarnej tekutine nezostanú a doprajú si minerálku, kofolu, džús, pivo alebo kávu. Čo na to odborníčka?
Obyčajná voda
- Je strašné teplo, ale v záhrade musíme aspoň niečo urobiť. Vypil som pritom asi 3 litre vody, ktorú mi nosila moja milovaná manželka.
Hodnotenie: - Najlepší nápoj na hydratáciu organizmu, počas veľkých horúčav. Je vhodné okrem nej piť aj minerálky s vyšším obsahom minerálov.
Káva
- Dobrá kávička padne vždy vhod, - zhodli sa.
Hodnotenie: - Káva pôsobí povzbudzujúco. Nie je však hydratačným nápojom.
Nesýtená minerálka
- Na pitný režim veľmi dbáme, bez čistej vody sa nepohneme nikam. Ja vypijem denne okolo 4 litrov čistej vody, vnučka Galinka asi 2 litre.
Hodnotenie: - Je vhodná na doplnenie pitného režimu v lete.
Kofola
- Dať si kofolu je v pohode, viac ako jednu by som však nezniesla.
Hodnotenie: - Pretože obsahuje jednoduché sacharidy, a navyše aj bublinky, smäd pomerne rýchlo uhasí. Preto nie je vhodným nápojom, môže sa stať, že prijmeme menej tekutín, ako telo potrebuje.
Pivo
- Dnes som už došportoval, tak som si dal pivo.
Hodnotenie: - Pozitívne je, že má vysoký obsah minerálnych látok, čím doplní prirodzené straty počas horúčav. Negatívom je, že alkohol, ktorý obsahuje, potenie ešte zvýši a podporí straty tekutín. Preto nie je dobrým hydratačným nápojom.
Sýtená minerálka
- Keďže som športovec a rekreačný kulturista, mám najradšej obyčajnú vodu z vodovodu, ale môže byť aj minerálna. Denne vypijem asi až 4 litre tekutín.
Hodnotenie: - Sú menej vhodné, pretože navodzujú „falošný“ pocit uhasenia smädu a vzniká riziko, že príjem tekutín bude nižší, ako je ich skutočná potreba.
TIP na optimálne zloženie pitného režimu
Voda + jemne sýtená minerálna voda + domáce limonády bez cukru s bylinkami, ovocím a zeleninou + ovocné a zeleninové šťavy riedené vodou + vlažný čaj bez cukru. Nápoje hodnotila a poradila Katarína Skybová, kompliment Inštitút redukcie a prevencie nadváhy.
