Keď sa snažíte schudnúť niekoľko kíl, je veľmi dôležité, aby ste sa o to snažili trvalo, a to osvojením si zdravého životného štýlu, a nie nárazovou diétou, ktorá síce krátkodobo prinesie rýchlu nápravu, ale časom by vás mohla vrátiť tam, kde ste začali.
Existuje niekoľko bežných chýb, ktorých sa mnohí ľudia dopúšťajú, keď sa snažia schudnúť. Odborníčka Ashleigh Tosh prezradila, ktoré to sú, a ako sa im vyhnúť. Tvrdí, že pri chudnutí je dôležité nesústrediť sa príliš na samotné čísla a namiesto toho venovať pozornosť samotnej ceste za zdravím a na problém sa pozerať komplexnejšie.
"Jednou z najhorších chýb, ktorých sa môžete dopustiť, je prílišné stresovanie sa číslom na váhe, pretože nie je presným odrazom vášho pokroku a môže viesť k demotivácii, aj keď robíte všetko správne," dvíha Toshová varovný prst.
Pri chudnutí je podľa nej potrebné byť trpezlivý a mali by ste sa zamerať na úpravu životného štýlu, ktorá celkovo zlepší vaše zdravie, a nie na čo najrýchlejšie zhodenie kilogramov, čo vás, ako upozorňuje Tosh, môže z dlhodobého hľadiska demotivovať. "Ľudia si často stanovujú nereálne ciele, aby rýchlo schudli, a nakoniec ich odradí, keď sa váha nezmení dostatočne rýchlo. Je dôležité mať na pamäti, že udržateľné chudnutie si vyžaduje čas, a hoci nárazové diéty a iné rýchle riešenia môžu pomôcť zhodiť kilá, ľudia často nakoniec priberú späť viac, ako pôvodne zhodili. Medzi ďalšie chyby pri chudnutí patrí vynechávanie jedál, vyradenie všetkých sacharidov a neplánovanie dní odpočinku do tréningového plánu," vysvetlili odborníci pre Mirror.
