Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
23.02.2024 17:15 | Správy | Zahraničné správy

Nedarí sa vám zaspať? Možno večer robíte tieto chyby: Dôvod číslo 5 vás zarazí

Uložili ste svoje starosti do postele, odložili telefón a schúlili sa pod teplé obliečky. Tak prečo sa vám nedá zaspať? Podľa novej štúdie stratí každý z nás v priemere neuveriteľných 30 dní spánku ročne.

Podľa portálu The Sun spí bežný človek približne šesť hodín denne, pričom zdravotné organizácie odporúčajú osem hodín. Z prieskumu vyplynulo, že deväť z desiatich z nás je permanentne unavených, pričom najnepokojnejšími nocami trpia ľudia vo veku 45 až 59 rokov.

Čo teda môže ovplyvňovať náš spánok? Lekárka a odborníčka na spánok vám prezradí desať činností, ktoré mnohí z nás robia pred spaním nesprávne.

Čítanie pred spaním:

Výskum však ukázal, že ak čítate emocionálne vyčerpávajúci príbeh, môže to ovplyvniť váš spánok. To isté platí aj pre typy seriálov, ktoré sledujete. Čokoľvek, čo vám zvýši srdcovú frekvenciu a stresové hormóny. Dokonca aj vášnivá diskusia vám môže sťažiť zaspávanie.

Používanie zlej zubnej pasty:

Je pravdepodobné, že ste sa nikdy nezamýšľali nad zubnou pastou, ktorú používate pred spaním.

Silné výrobky na báze mäty však stimulujú mozog a môžu vás v noci udržať v bdelom stave. Mäta podporuje bdelosť a žutie žuvačiek môže spôsobiť, že si ju mozog spojí s bdením, nie so spánkom.

Spanie na pravej strane:

Ak sa vám niektoré rána zdajú náročné, pravdepodobne spíte na pravej strane.

V nedávnom prieskume uviedlo 32 % ľudí, ktorí spia na pravej strane, že sa budia vyčerpaní, v porovnaní s 27 % ľudí, ktorí spia na ľavej strane. „Váš žalúdok je na ľavej strane, takže ak spíte na pravej, zvyšujete riziko refluxu kyseliny,“ prezradila lekárka.

Príliš tichá miestnosť:

Keď sa problémy, ako sú hluční susedia a hlučné domáce zvieratá, uložia do postele, vaša spálňa môže byť príliš tichá. Budete počuť aj ten najmenší zvuk. Ak je vo vašom dome hrozivé ticho, pustite si nepretržitý zvuk, napríklad biely šum alebo dážď. Zakryje to zvuky, ktoré vás vytrhávajú zo spánku.

Sex pred spaním:

Je dôležité mať intímny vzťah so svojím partnerom, ale veľa sexu pred spaním zvyšuje telesnú teplotu a môže spôsobiť, že budete príliš horúci na odpočinok.

Ďalšie príčiny si prečítajte na nasledujúcej strane. 

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou FPD Media, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Pestovatelia zo sadu Dobrý ježko zachraňovali úrodu.
Abnormálne teploty zamávali s prírodou: Spozorované úkazy spravia farmárom vrásky na čele
Vo vozidle museli vysať zeminu, zvyšky jedla aj iné nečistoty
Foto
Veľký test vysávačov do auta! Ktorý sa najviac oplatí? Tu sú výsledky
(ilustr. foto)
Debatu o konci hazardu sprevádzali emócie: Poslanci schválil úplný zákaz pôsobenia herní a kasín
Americký prezident Joe Biden.
Američania to spravili a nik si to ani nevšimol: Skladujú to v Poľsku a v Nemecku
(ilustračné foto).
V Trenčíne zasahovali hasiči: Havária dvoch áut si vyžiadala troch zranených
Bez výskumu bývalej profesorky z Newnham College Sally Waughovej by bol prínos študentiek zabudnutý.
Zistenie prepíše učebnice dejepisu: Takáto je PRAVDA o prelomení Enigmy!
Železničná výpravkyňa si zarobila na problém.
Kupujete si lístok na vlak cez internet? Poponáhľajte sa! V tieto dni to nepôjde
Legendárneho Vémolu stopli zdravotné komplikácie.
Karlos Vémola lieta v problémoch: Je to vážne, rieši to polícia!
Radoslava obvinili z obzvlášť závažného zločinu vraždy vlastného syna.
Foto
Radoslav obvinený z vraždy syna Samuela († 19): Tri dni triezvel a na súde stratil reč
Putin s portrétom otca počas pochodu v roku 2016.
Pochod, ktorého sa zúčastnil aj Putin, tento rok nebude: Narástli obavy!
Peter Pecha
FotoVáš Tip
Markizácky herec sa nezdá: V Dunaji slušný farár, mimo kamier výstrih takmer po pupok!
Drvivá väčšina vodičov v Košiciach si nesadla za volant
Autobus sa na Pereši zrazil s nákladným autom: Vodič bezočivo ušiel! Vie už polícia, o koho ide?